眠気を感じない？ 眠気を感じない理由の第一はストレスである。 そして、ストレスの主な要因の一つは、繰り返し考えることである。

体にストレスがかかると、血液中にコルチゾールというホルモンが蓄積される。 そしてコルチゾールは、睡眠を司るホルモンであるメラトニンの生成を阻害する。 メラトニンは眠気を感じさせ、天然のリラックス剤である。

だから、眠気を感じるための最善の方法は、意識的に頭の中の思考をトーンダウンさせ、身体をリラックスさせることに意識を向けることだ。 リラックスすればするほど、眠りが訪れやすくなる。 だから、眠ろうと「努力」してはいけないのだ。 努力すると、かえって眠れなくなる。 唯一の方法は、自然に眠りが訪れるようにすることだ。

眠気を誘う15のリラックス名言

以下は、深いリラックスと癒しを与えてくれる名言集である。

これらの名言は、読んで癒されるだけでなく、月や川、木々など、心をリラックスさせる効果があることが知られている美しい自然のイメージで表現されている。

読むうちに、その周波数に同調し、体がリラックスし始め、徐々に眠気を感じ始めるだろう。

1.思考を眠らせ、心の月に影を落とさせないこと。 考えることを手放すこと。

2. "眠りの美しき酩酊に身をゆだねよ。 眠りがあなたを思考の世界から美しい夢の世界へと引き離すように。"

3.夜に身を任せ、星々を夢の中に蒸発させ、眠りを唯一の慰めとして信じること。

4.私は夜の静かな時間が好きだ。そのとき至福の夢が生まれ、私の魅力的な視覚に、目覚めている私の目を祝福しないものを見せてくれるかもしれないから。

5.私は夜、嵐の音を聞くのが好きだ。 毛布の間に寄り添って、嵐に襲われないように感じるのはとても心地よい」 - L.M.モンゴメリ

6.睡眠は今や私の恋人であり、忘却であり、アヘンであり、忘却である。

7.眠れ、眠れ、美しき輝きよ、夜の喜びの中で夢を見るのだ。

8.ソマリアの諺「人が眠ることのできる最良のベッドは平和である

9.息を吸って、肺に夕べをためる。

10. "夜を感じ、その美しさを眺め、その音に耳を澄ませ、ゆっくりと夢の国へといざなう"

11. "深呼吸をして、リラックスし、心配事を手放す。 夜の癒しのエッセンスを浸透させ、全身を浄化させ、ゆっくりと深い眠りに誘う。"

12.深呼吸をし、平和を吸い、幸福を吐く。

13.ベッドに入るのが好きだろう。 心地よい暗闇の中、暖かなベッドで丸くなり、次第に眠りに落ちていく...。

14. "幸福とは十分な睡眠をとること。 ただそれだけで、他には何もない"

15.ジョン・レノン「心を消して、リラックスし、下流に流れよう

これらの癒しの名言を見て、眠気を感じ始めたでしょうか。 眠りの最良の友は、リラックスした心と体であり、最悪のエネルギーは、ストレスで疲れた体と、考え事でいっぱいの過労の心であることを忘れないでください。 ですから、眠気を感じないときはいつでも、体をリラックスさせ、考え事を手放すようにしてください。 深呼吸を数回すれば、簡単に達成できるはずです。ちょっとした瞑想。

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