فہرست کا خانہ
نیند نہیں آ رہی؟ پہلی وجہ جس کی وجہ سے آپ کو نیند نہ آتی ہے وہ تناؤ ہے۔ اور ایک اہم عنصر جو تناؤ کا ذمہ دار ہے وہ ہے آپ کے بار بار آنے والے خیالات۔
جب آپ کا جسم تناؤ کا شکار ہوتا ہے، تو آپ کے خون میں ہارمون کورٹیسول جمع ہوتا ہے۔ اور کورٹیسول میلاٹونن کی پیداوار کو روکتا ہے، جو نیند کے لیے ذمہ دار ہارمون ہے۔ میلاٹونن آپ کو غنودگی کا احساس دلاتا ہے، یہ ایک قدرتی آرام دہ ہے۔
بھی دیکھو: اندرونی طاقت کے لیے 32 متاثر کن آغازلہٰذا نیند آنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے ذہن میں موجود خیالات کو شعوری طور پر کم کریں اور اپنی توجہ اپنے جسم کو آرام دینے کی طرف مبذول کریں۔ آپ جتنا زیادہ آرام کریں گے، اتنی ہی آسانی سے آپ کے پاس آئیں گے۔ یہی وجہ ہے کہ، آپ سونے کی 'کوشش' نہیں کر سکتے، کیونکہ کوشش کرنا آرام نہیں ہے۔ جب آپ کوشش کرتے ہیں تو اس میں کوشش شامل ہوتی ہے جو درحقیقت آپ کو بیدار رکھتی ہے۔ ایک ہی طریقہ یہ ہے کہ آپ کو قدرتی طور پر نیند آنے کی اجازت دی جائے۔
آپ کو نیند آنے میں مدد کے لیے 15 آرام دہ اقتباسات
آپ کو نیند آنے میں مدد کرنے کے لیے درج ذیل گہرے آرام دہ اور پرسکون اقتباسات کا مجموعہ ہے۔
بھی دیکھو: ان 8 پوائنٹرز کے ساتھ اداس ہونا بند کریں۔لائٹس کو مدھم کریں، اپنے کمپیوٹر یا موبائل اسکرین کی چمک کو بھی مدھم کریں اور پرسکون ذہن کے ساتھ ان اقتباسات کو دیکھیں یہ اقتباسات نہ صرف پڑھنے میں راحت بخش ہیں بلکہ یہ فطرت کی خوبصورت تصاویر پر بھی پیش کیے گئے ہیں جن میں سے اکثر چاند، دریاؤں اور درختوں کی عکاسی کرتے ہیں جو ذہن پر سکون کا اثر ڈالتے ہیں۔
0آرام کرنا شروع کریں اور آپ آہستہ آہستہ غنودگی محسوس کرنے لگیں گے۔1۔ "اپنے خیالات کو سونے دو، انہیں اپنے دل کے چاند پر سایہ نہ ہونے دو۔ سوچنا چھوڑ دو۔" - رومی
6>1>
2۔ "خود کو نیند کے خوبصورت نشے میں چھوڑ دو۔ یہ آپ کو خیالات کی دنیا سے خوبصورت خوابوں کی دنیا کی طرف کھینچ لے۔"
3۔ "رات تمہیں لے جانے دو۔ ستاروں کو آپ کے خوابوں میں بخارات بننے دیں۔ آپ کے لیے یقین کرنے کے لیے نیند ہی سکون ہو۔ – انتھونی لیکسیون
1>
4۔ "مجھے رات کی خاموش گھڑی بہت پسند ہے، کیوں کہ اس کے بعد خوشگوار خواب آ سکتے ہیں، جو میرے دلکش نظارے کو ظاہر کرتے ہیں، جو میری جاگتی آنکھوں کو برکت نہیں دے سکتا۔" – این برونٹی
5۔ "میں رات کو طوفان سننا پسند کرتا ہوں۔ کمبلوں کے درمیان گرنا اور محسوس کرنا بہت آرام دہ ہے کہ یہ آپ کو نہیں پہنچ سکتا۔" – L.M. Montgomery
6۔ "نیند اب میری محبوبہ ہے، میری بھول ہے، میری افیون ہے، میری بھول ہے۔" – آڈری نفینگر
7۔ "نیند، نیند، خوبصورتی روشن، رات کی خوشیوں میں خواب دیکھنا۔" - ولیم بلیک
0>12>1>4>8۔ "بہترین بستر جس پر آدمی سو سکتا ہے وہ سکون ہے۔" – صومالی کہاوت 
9۔ "سانس لیں اور شام کو اپنے پھیپھڑوں میں رکھیں۔" – سیبسٹین فاکس
14>1>10۔ "رات کو محسوس کرو؛ اس کی خوبصورتی کو دیکھیں؛ اس کی آوازوں کو سنیں، اور اسے آہستہ آہستہ آپ کو خوابوں کی سرزمین میں لے جانے دیں۔"
11۔ "ایک گہری سانس لے؛ آرام کرو اور اپنی پریشانیوں کو چھوڑ دو۔رات کے آرام دہ جوہر کو پھیلنے دیں اور آپ کے پورے وجود کو صاف کریں، آہستہ آہستہ آپ کو گہری، آرام دہ اور پرسکون نیند میں لے جائیں۔"
12۔ "ایک گہری سانس لے. سکون کا سانس لیں۔ خوشی کا سانس لیں۔" – اے ڈی پوسی
13۔ آپ کو صرف بستر پر جانا پسند نہیں ہے۔ خوبصورت اندھیرے میں، ایک اچھے گرم بستر پر گرمجوشی سے جھکنا۔ یہ بہت پر سکون ہے اور پھر آہستہ آہستہ نیند میں چلا جاتا ہے… – C.S. Lewis
14۔ "خوشی کافی نیند لینے میں شامل ہے۔ بس اتنا، اور کچھ نہیں۔"
15۔ "اپنا دماغ بند کر دیں، آرام کریں اور نیچے کی طرف تیریں" – جان لینن
امید ہے کہ آپ ان پر سکون اقتباسات کو دیکھنے کے بعد غنودگی محسوس کرنے لگے ہیں۔ یاد رکھیں، نیند کا سب سے اچھا دوست ایک پر سکون دماغ اور جسم ہے اور اس کی سب سے بری توانائی تناؤ کا شکار جسم اور زیادہ کام کرنے والا دماغ ہے جو خیالات سے بھرا ہوا ہے۔ اس لیے جب بھی آپ کو نیند نہیں آرہی، اپنے جسم کو آرام دینے کی کوشش کریں اور اپنے خیالات کو چھوڑ دیں۔ کچھ گہری سانسیں آپ کو آسانی سے اس کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گی اور اسی طرح تھوڑا سا مراقبہ ہوگا۔
0 آپ کی رات اچھی گزرے!