Necítite sa ospalí? Dôvodom číslo jeden, prečo sa vám pocit ospalosti vyhýba, je stres. A jedným z hlavných faktorov, ktoré sú zodpovedné za stres, sú vaše opakujúce sa myšlienky.

Keď je vaše telo v strese, v krvi sa hromadí hormón kortizol. Kortizol blokuje tvorbu melatonínu, ktorý je hormónom zodpovedným za spánok. Melatonín spôsobuje ospalosť, je to prirodzený relaxant.

Najlepší spôsob, ako sa cítiť ospalý, je vedome utlmiť myšlienky v mysli a presunúť pozornosť na uvoľnenie tela. Čím viac sa uvoľníte, tým ľahšie k vám príde spánok. Preto sa nemôžete "snažiť" zaspať, pretože snaha nie je uvoľňujúca. Keď sa snažíte, je to spojené s úsilím, ktoré vás v skutočnosti udržiava v bdelosti. Jediný spôsob je dovoliť, aby k vám spánok prirodzene prišiel.

15 relaxačných citátov, ktoré vám pomôžu zaspať

Nasleduje zbierka hlboko relaxačných a upokojujúcich citátov, ktoré vám pomôžu zaspať.

Stlmte svetlá, stlmte aj jas obrazovky počítača alebo mobilu a s uvoľnenou mysľou si prečítajte tieto citáty. Tieto citáty sa nielen upokojujúco čítajú, ale sú tiež prezentované na krásnych obrázkoch prírody, z ktorých väčšina zobrazuje mesiac, rieky a stromy, o ktorých je známe, že majú na myseľ uvoľňujúci účinok.

Keď ich budete čítať, naladíte sa na ich frekvenciu a vaše telo sa začne uvoľňovať a pomaly sa začnete cítiť ospalo.

1. "Uspi svoje myšlienky, nedovoľ im, aby vrhali tieň na mesiac tvojho srdca. Nechaj myslenie odísť." - Rumi

2. "Oddaj sa krásnemu opojeniu spánku. Nechaj sa ním odviesť zo sveta myšlienok do sveta krásnych snov."

3. "Nechaj sa unášať nocou. Nech sa hviezdy vyparia do tvojich snov. Nech je spánok jedinou útechou, aby si mohol veriť." - Anthony Liccione

4. "Milujem tichú nočnú hodinu, pretože vtedy sa môžu vynárať blažené sny, ktoré môjmu očarenému zraku odhalia to, čo by moje oči za bdenia nemohli požehnať." - Anne Brontëová

5. "Mám rada, keď v noci počuť búrku. Je také príjemné schúliť sa medzi prikrývky a cítiť, že sa k vám nemôže dostať." - L. M. Montgomery

6. "Spánok je teraz mojím milencom, mojím zabudnutím, mojím opiátom, mojím zabudnutím." - Audrey Niffenegger

7. "Spi, spi, krása jasná, snívaj v radostiach noci." - William Blake

8. "Najlepšia posteľ, na ktorej môže človek spať, je pokoj." - somálske príslovie

9. "Vdychuj a drž večer v pľúcach." - Sebastian Faulks

10. "Vnímaj noc, pozoruj jej krásu, počúvaj jej zvuky a nechaj sa ňou pomaly unášať do krajiny snov."

11. "Zhlboka sa nadýchnite; uvoľnite sa a nechajte odísť svoje starosti. Nechajte upokojujúcu esenciu noci preniknúť a očistiť celú vašu bytosť a pomaly vás vtiahnuť do hlbokého, uvoľňujúceho, spánku."

12. "Zhlboka sa nadýchnite, vdýchnite pokoj, vydýchnite šťastie." - A. D. Posey

13. Nemáte jednoducho radi chodenie do postele. Schúliť sa v príjemnej teplej posteli, v krásnej tme. To je také upokojujúce a potom sa postupne ponoriť do spánku... - C. S. Lewis

14. "Šťastie spočíva v dostatku spánku. Len to, nič iné."

15. "Vypnite myseľ, uvoľnite sa a plávajte po prúde" - John Lenon

Dúfajme, že sa po vzhliadnutí týchto upokojujúcich citátov začínate cítiť ospalo. Pamätajte, že najlepším priateľom spánku je uvoľnená myseľ a telo a jeho najhoršou energiou je vystresované telo a prepracovaná myseľ, ktorá je plná myšlienok. Preto vždy, keď sa vám nechce spať, skúste uvoľniť svoje telo a zbaviť sa myšlienok. Niekoľko hlbokých nádychov by vám to malo ľahko pomôcť dosiahnuť a rovnako taktrochu meditácie.

Ak sa vám tieto citáty zdali upokojujúce, pozrite si tento článok s ďalšími 18 relaxačnými citátmi, ako sú tieto. Prajem vám dobrú noc!