Teu sare? Alesan nomer hiji kunaon rarasaan ngalamun ngaleungitkeun anjeun nyaéta setrés. Sareng salah sahiji faktor utama anu tanggung jawab pikeun setrés nyaéta pikiran anu ngulang deui.

Nalika awak anjeun stres, aya akumulasi hormon kortisol dina aliran getih anjeun. Sareng kortisol ngahalangan produksi melatonin, anu mangrupikeun hormon anu tanggung jawab pikeun bobo. Melatonin ngajadikeun anjeun ngarasa ngantuk, éta mangrupikeun rélaxasi alami.

Janten cara anu pangsaéna pikeun ngaraos tunduh nyaéta sacara sadar ngirangan pikiran dina pikiran anjeun sareng ngalihkeun perhatian anjeun ka rélaxasi awak anjeun. Beuki anjeun bersantai, beuki gampang bobo datang ka anjeun. Ieu sababna, anjeun moal tiasa 'nyoba' bobo, sabab, nyobian henteu santai. Lamun anjeun nyobian, aya usaha aub nu sabenerna ngajaga anjeun jagjag. Hiji-hijina jalan nyaéta ngamungkinkeun anjeun bobo sacara alami.

15 tanda petik santai pikeun ngabantosan anjeun ngaraos tunduh

Di handap ieu mangrupikeun kumpulan kutipan anu santai sareng nenangkeun pikeun ngabantosan anjeun bobo.

Pareuman lampu, ogé pareumkeun kacaangan komputer atanapi layar sélulér anjeun sareng baca kutipan ieu kalayan pikiran anu santai. tanda petik ieu teu ukur soothing maca, aranjeunna ogé dibere dina gambar éndah alam lolobana ngagambarkeun bulan, walungan jeung tatangkalan nu geus dipikawanoh boga pangaruh sayah dina pikiran.

Sawaktos anjeun maca éta, anjeun bakal nyaluyukeun frekuensina sareng awak anjeun bakalmimiti bersantai jeung anjeun lalaunan bakal mimiti ngarasa drowsy.

1. "Turunkeun pikiran anjeun, ulah ngantepkeun kalangkang dina bulan haté anjeun. Leupaskeun pikiran.” ― Rumi

2. "Pasrahkeun diri anjeun kana kaayaan mabok anu éndah. Nyanggakeun anjeun ngajauhan dunya pikiran ka dunya impian anu éndah.”

3. “Sanggakeun wengi nyandak anjeun. Hayu béntang ngejat kana impian anjeun. Hayu bobo janten hiji-hijina kanyamanan pikeun anjeun percanten." – Anthony Liccione

4. "Kuring resep jam jempé peuting, pikeun impian blissful lajeng bisa timbul, nembongkeun ka tetempoan kuring menawan, naon moal ngaberkahan panon hudang kuring." – Anne Brontë

5. "Kuring resep ngadangu badai peuting. Nyaan pisan pikeun snuggle handap diantara simbut sareng ngarasa yén éta moal tiasa ka anjeun. ” – L.M. Montgomery

6. "Saré téh kekasih kuring ayeuna, poho kuring, opiate kuring, oblivion kuring." – Audrey Niffenegger

7. "Saré, bobo, kageulisan caang, ngalamun dina kabagjaan peuting." – William Blake

8. "Kasur pangsaéna anu tiasa bobo ku lalaki nyaéta katengtreman." – Paribasa Somali

9. "Seuseup sareng tahan wengi dina bayah anjeun." – Sebastian Faulks

10. “Rarasakeun peuting; lalajo kageulisanana; dengekeun sora-sorana, sina mawa anjeun lalaunan ka tanah impian.”

11. “Narik napas jero; bersantai sarta ngantep buka worries Anjeun.Hayu hakekat nenangkeun peuting merembes tur ngabersihkeun sakabéh awak anjeun, lalaunan narik anjeun kana jero, sayah, slumber. "

12. “Narik napas jero. Nyeuseup katengtreman. Ngambekan kabagjaan.” – A. D. Posey

13. Naha anjeun ngan saukur resep bobo. Pikeun curl up warmly dina ranjang haneut nice, dina gelap denok. Éta pisan tenang lajeng laun hanyut jauh kana saré… – C.S. Lewis

14. "Kabagjaan diwangun ku cukup bobo. Ngan éta, euweuh nu lian.”

15. "Pareuman pikiran anjeun, santai sareng ngambang ka hilir" - John Lenon

Mudah-mudahan anjeun mimiti ngantuk saatos ningali kutipan anu pikaresepeun ieu. Émut, réréncangan saré anu saé nyaéta pikiran sareng awak anu santai sareng énergi anu paling parah nyaéta awak anu stres sareng pikiran anu seueur padamelan anu pinuh ku pikiran. Janten iraha waé anjeun henteu ngaraos bobo, cobian santai awak anjeun sareng ngantepkeun pikiran anjeun. Sababaraha napas jero kedah gampang ngabantosan anjeun ngahontal ieu sareng janten sakedik semedi.

Upami anjeun mendakan kutipan ieu anu pikaresepeun, teras pariksa tulisan ieu kalayan 18 kutipan anu langkung santai sapertos anu di dieu. Wilujeng wengi!