ألا تشعر بالنعاس؟ السبب الأول الذي يجعل الشعور بالنعاس بعيدًا عنك هو التوتر. وأحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن التوتر هو تكرار أفكارك.

عندما يتوتر جسمك ، يتراكم هرمون الكورتيزول في مجرى الدم. والكورتيزول يمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول عن النوم. الميلاتونين يجعلك تشعر بالنعاس ، فهو مرخي طبيعي.

لذا فإن أفضل طريقة للشعور بالنعاس هي تخفيف الأفكار في عقلك بوعي وتحويل انتباهك نحو استرخاء جسمك. كلما زاد استرخائك ، زادت سهولة النوم معك. لهذا السبب ، لا يمكنك "محاولة" النوم ، لأن المحاولة لا تعني الاسترخاء. عندما تحاول ، هناك جهد يبقيك مستيقظًا بالفعل. الطريقة الوحيدة هي السماح للنوم بأن يأتي إليك بشكل طبيعي.

15 اقتباسًا مريحًا لمساعدتك على الشعور بالنعاس

فيما يلي مجموعة من الاقتباسات التي تبعث على الاسترخاء العميق والمهدئة لمساعدتك على النوم.

قم بتعتيم الأضواء ، وقم أيضًا بتعتيم سطوع جهاز الكمبيوتر أو شاشة الهاتف المحمول وتصفح هذه الاقتباسات بعقل مريح. هذه الاقتباسات ليست مريحة للقراءة فحسب ، بل يتم تقديمها أيضًا على صور جميلة للطبيعة يصور معظمها القمر والأنهار والأشجار التي من المعروف أن لها تأثير مريح على العقل.

بينما تقرأها ، سوف تضبط ترددها وسوف يفعل جسمك ذلكتبدأ في الاسترخاء وسوف تبدأ ببطء في الشعور بالنعاس.

1. "ضع أفكارك في النوم ، لا تدعها تلقي بظلالها على قمر قلبك. تخلَّ عن التفكير ". - الرومي

2. "امنح نفسك النشوة الجميلة للنوم. دعه يبعدك عن عالم الأفكار إلى عالم الأحلام الجميلة. "

3. "دع الليل يأخذك. دع النجوم تتبخر إلى أحلامك. دع النوم هو الراحة الوحيدة لتؤمن ". - أنتوني Liccione

4. "أنا أحب ساعة الليل الصامتة ، فقد تظهر أحلام سعيدة بعد ذلك ، تكشف لنظري الساحر ، ما قد لا يبارك عيني اليقظة." - آن برونتي

5. "أحب أن أسمع عاصفة في الليل. إنه لأمر مريح للغاية أن تحاضن بين البطانيات وتشعر أنه لا يمكن أن تلحق بك ". - L.M. Montgomery

6. "النوم حبيبي الآن ، النسيان ، أفيوني ، النسيان." - أودري نيفينيغر

7. "النوم ، النوم ، الجمال المشرق ، والحلم في أفراح الليل." - ويليام بليك

8. "أفضل سرير يمكن للرجل أن ينام عليه هو السلام." - المثل الصومالي

9. "استنشق وأمسك المساء في رئتيك." - سيباستيان فولكس

10. ”اشعر بالليل ؛ مشاهدة جمالها استمع إلى أصواتها ، ودعها تنقلك ببطء بعيدًا إلى أرض الأحلام. "

11. "خذ نفس عميق؛ استرخي وتخلص من همومك.دع جوهر الليل المهدئ يتخلل وينظف كيانك بالكامل ، ويجذبك ببطء إلى عميقة ومريحة ونوم. "

12. "خذ نفس عميق. يستنشق السلام. ازفر السعادة ". - أ.د.بوزي

13. ألا تحب الذهاب إلى الفراش ببساطة. أن تلتف بحرارة في سرير دافئ لطيف ، في الظلام الجميل. هذا مريح للغاية ثم انجرف تدريجياً بعيدًا في النوم ... - CS Lewis

14. "السعادة تكمن في الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذا فقط ، لا شيء آخر. "

15. "أطفئ عقلك واسترخي واطفو في اتجاه مجرى النهر" - جون لينون

آمل أن تكون قد بدأت تشعر بالنعاس بعد النظر إلى هذه الاقتباسات المهدئة. تذكر أن أفضل صديق للنوم هو عقل وجسم مسترخيان وأسوأ طاقته هي جسد مرهق وعقل مرهق ومليء بالأفكار. لذلك عندما لا تشعر بالنعاس ، حاول إرخاء جسدك وترك أفكارك. من المفترض أن تساعدك بعض الأنفاس العميقة على تحقيق ذلك بسهولة وكذلك القليل من التأمل.

إذا وجدت أن هذه الاقتباسات مهدئة ، فراجع هذه المقالة مع 18 اقتباسًا آخر مريحًا تمامًا مثل تلك الموجودة هنا. أتمنى لك ليلة سعيدة!