Tidak berasa mengantuk? Sebab nombor satu mengapa rasa mengantuk mengelakkan anda adalah tekanan. Dan salah satu faktor utama yang bertanggungjawab untuk tekanan adalah pemikiran berulang anda.

Apabila badan anda tertekan, terdapat pengumpulan hormon kortisol dalam aliran darah anda. Dan kortisol menyekat pengeluaran melatonin, iaitu hormon yang bertanggungjawab untuk tidur. Melatonin membuatkan anda berasa mengantuk, ia adalah penenang semula jadi.

Jadi cara terbaik untuk berasa mengantuk ialah meredakan fikiran anda secara sedar dan mengalihkan perhatian anda ke arah merehatkan badan anda. Lebih banyak anda berehat, lebih mudah tidur dengan datang kepada anda. Inilah sebabnya, anda tidak boleh 'cuba' tidur, kerana, mencuba itu tidak menenangkan. Apabila anda mencuba, terdapat usaha yang terlibat yang sebenarnya membuatkan anda terjaga. Satu-satunya cara ialah membenarkan tidur datang kepada anda secara semula jadi.

15 petikan santai untuk membantu anda berasa mengantuk

Berikut ialah koleksi petikan yang sangat menenangkan dan menenangkan untuk membantu anda tertidur.

Malapkan lampu, malapkan juga kecerahan komputer atau skrin mudah alih anda dan baca petikan ini dengan fikiran yang santai. Petikan ini bukan sahaja menenangkan untuk dibaca, ia juga dipersembahkan pada imej alam semula jadi yang indah yang kebanyakannya menggambarkan bulan, sungai dan pokok-pokok yang diketahui mempunyai kesan santai pada minda.

Semasa anda membacanya, anda akan menyesuaikan kekerapannya dan badan anda akan melakukannyamula berehat dan anda perlahan-lahan akan mula berasa mengantuk.

1. “Tidurkan fikiranmu, jangan biarkan ia membayangi bulan hatimu. Lepaskan fikiran.” ― Rumi

2. "Serahkan diri anda kepada kemabukan tidur yang indah. Biarkan ia menjauhkan anda dari dunia pemikiran ke dunia mimpi yang indah.”

3. “Biarlah malam membawa awak. Biarkan bintang menyejat ke dalam mimpi anda. Biarkan tidur menjadi satu-satunya keselesaan untuk anda percayai.” – Anthony Liccione

4. "Saya suka waktu malam yang sunyi, kerana mimpi yang membahagiakan mungkin timbul, mendedahkan kepada penglihatan saya yang terpesona, apa yang mungkin tidak memberkati mata saya yang terjaga." – Anne Brontë

5. “Saya suka mendengar ribut pada waktu malam. Ia sangat selesa untuk meringkuk di antara selimut dan berasa bahawa ia tidak boleh menyerang anda." – L.M. Montgomery

6. "Tidur adalah kekasihku sekarang, kelupaanku, opiatku, kelalaianku." – Audrey Niffenegger

7. "Tidur, tidur, kecantikan cerah, bermimpi dalam kegembiraan malam." – William Blake

8. "Katil terbaik yang boleh ditiduri lelaki ialah kedamaian." – Peribahasa Somalia

9. "Sedut dan tahan malam di dalam paru-paru anda." – Sebastian Faulks

10. “Rasakan malam; saksikan keindahannya; dengarkan bunyinya, dan biarkan ia membawamu perlahan-lahan ke negeri impian.”

11. “Tarik nafas dalam-dalam; berehat dan lepaskan kebimbangan anda.Biarkan intipati malam yang menenangkan meresap dan membersihkan seluruh tubuh anda, perlahan-lahan menarik anda ke dalam tidur yang dalam, santai, dan lena.”

12. “Tarik nafas dalam-dalam. Sedut kedamaian. Hembuskan kebahagiaan.” – A. D. Posey

13. Bukankah anda suka tidur. Untuk meringkuk hangat di atas katil hangat yang bagus, dalam kegelapan yang indah. Itu sangat tenang dan kemudian secara beransur-ansur hanyut ke dalam tidur… – C.S. Lewis

14. “Kebahagiaan terdiri daripada mendapat tidur yang cukup. Itu sahaja, tiada yang lain.”

15. “Matikan fikiran anda, berehat dan terapung ke hilir” – John Lenon

Semoga anda mula mengantuk selepas melihat petikan yang menenangkan ini. Ingat, kawan terbaik tidur adalah minda dan badan yang santai dan tenaga yang paling teruk adalah badan yang tertekan dan minda yang terlalu bekerja yang dipenuhi dengan pemikiran. Oleh itu, apabila anda tidak berasa mengantuk, cuba berehatkan badan anda dan lepaskan fikiran anda. Beberapa tarikan nafas dalam akan membantu anda mencapai ini dengan mudah dan begitu juga dengan sedikit meditasi.

Jika anda mendapati petikan ini menenangkan, sila lihat artikel ini dengan 18 petikan yang lebih santai seperti petikan di sini. Selamat malam!