Nu vă simțiți somnoroși? Motivul numărul unu pentru care senzația de somnolență vă scapă este stresul. Iar unul dintre principalii factori responsabili pentru stres sunt gândurile dvs. recurente.

Atunci când corpul tău este stresat, se acumulează în sânge hormonul cortizol. Iar cortizolul blochează producția de melatonină, care este hormonul responsabil pentru somn. Melatonina te face să te simți somnoros, este un relaxant natural.

Așadar, cel mai bun mod de a te simți somnoros este să reduci în mod conștient gândurile din mintea ta și să-ți îndrepți atenția spre relaxarea corpului. Cu cât te relaxezi mai mult, cu atât mai ușor va veni somnul la tine. De aceea, nu poți "încerca" să dormi, pentru că, a încerca nu este relaxant. Când încerci, este implicat un efort care, de fapt, te ține treaz. Singura modalitate este să permiți somnului să vină în mod natural la tine.

15 citate relaxante care să te ajute să te simți somnoros

Următoarea este o colecție de citate profund relaxante și liniștitoare pentru a vă ajuta să adormiți.

Diminuați luminile, diminuați și luminozitatea ecranului calculatorului sau al telefonului mobil și parcurgeți aceste citate cu mintea relaxată. Aceste citate nu sunt doar liniștitoare la lectură, ci sunt prezentate și pe imagini frumoase din natură, cele mai multe dintre ele înfățișând luna, râuri și copaci, despre care se știe că au un efect relaxant asupra minții.

Pe măsură ce le citiți, vă veți acorda la frecvența lor, iar corpul dumneavoastră va începe să se relaxeze și veți începe să vă simțiți încet-încet somnoroși.

1. "Adormiți-vă gândurile, nu le lăsați să facă umbră peste luna inimii voastre. Lăsați gândurile să se ducă." - Rumi

2. "Abandonează-te la frumoasa beție a somnului. Lasă-te atras de lumea gândurilor în lumea viselor frumoase."

3. "Lasă noaptea să te cuprindă. Lasă stelele să se evapore în visele tale. Lasă somnul să fie singura mângâiere pentru ca tu să crezi." - Anthony Liccione

4. "Iubesc ora tăcută a nopții, pentru că atunci pot apărea vise fericite, care dezvăluie privirii mele fermecate ceea ce nu poate binecuvânta ochii mei treji." - Anne Brontë

5. "Îmi place să aud o furtună noaptea. Este atât de confortabil să te cuibărești printre pături și să simți că nu te poate atinge." - L.M. Montgomery

6. "Somnul este iubitul meu acum, uitarea mea, opiumul meu, uitarea mea." - Audrey Niffenegger

7. "Somn, somn, somn, frumusețe luminoasă, visând în bucuriile nopții." - William Blake

8. "Cel mai bun pat pe care poate dormi un om este pacea." - proverb somalez

9. "Inspiră și ține seara în plămâni." - Sebastian Faulks

10. "Simțiți noaptea; priviți-i frumusețea; ascultați-i sunetele și lăsați-o să vă ducă încet pe tărâmul viselor."

11. "Respiră adânc; relaxează-te și renunță la grijile tale. Lasă esența liniștitoare a nopții să pătrundă și să îți curețe întreaga ființă, trăgându-te încet într-un somn adânc, relaxant și adânc."

12. "Respiră adânc. Inspiră pace. Expiră fericire." - A. D. Posey

13. Nu-i așa că pur și simplu îți place să te duci la culcare. Să te ghemuiești la cald într-un pat frumos și cald, în întunericul încântător. Este atât de odihnitor și apoi, treptat, să te scufunzi în somn... - C.S. Lewis

14. "Fericirea constă în a dormi suficient. Doar atât, nimic altceva."

15. "Oprește-ți mintea, relaxează-te și plutește în aval" - John Lenon

Să sperăm că începi să te simți somnoros după ce ai privit aceste citate liniștitoare. Nu uita că cel mai bun prieten al somnului este o minte și un corp relaxat, iar cea mai proastă energie a acestuia este un corp stresat și o minte suprasolicitată și plină de gânduri. Așadar, ori de câte ori nu te simți somnoros, încearcă să-ți relaxezi corpul și să renunți la gânduri. Câteva respirații profunde ar trebui să te ajute cu ușurință să realizezi acest lucru și la fel șiun pic de meditație.

Dacă aceste citate ți s-au părut liniștitoare, atunci nu uita să citești acest articol cu alte 18 citate relaxante la fel ca cele de aici. Noapte bună!