Ez duzu lorik sentitzen? Lo sentimenduak ihes egiten dizun arrazoi nagusia estresa da. Eta estresa eragiten duen faktore nagusietako bat zure pentsamendu errepikariak dira.

Gorputza estresatuta dagoenean, kortisol hormona pilatzen da odolean. Eta kortisolak melatonina ekoiztea blokeatzen du, hau da, loaren erantzule den hormona. Melatoninak logura sentiarazten zaitu, erlaxatzaile naturala da.

Beraz, logura izateko modurik onena zure buruko pentsamenduak kontzienteki apaltzea eta arreta zure gorputza erlaxatzera bideratzea da. Zenbat eta gehiago erlaxatu, orduan eta errazago lo egingo duzu. Horregatik, ezin duzu lo egiten "saiatu", saiatzea ez baita lasaigarria. Saiatzen zarenean, esna mantentzen zaituen ahalegina dago. Modu bakarra loa modu naturalean etortzea da.

Logura sentitzen laguntzeko 15 aipamen lasaigarri

Ondoko hau lasaigarri eta lasaigarrien bilduma bat da, loak hartzen laguntzeko.

Moztu argiak, moztu zure ordenagailuaren edo mugikorraren pantailaren distira ere eta jarraitu aipamen hauek lasaitasunez. Aipamen hauek irakurtzeko lasaigarriak ez ezik, naturaren irudi ederretan ere aurkezten dira, gehienetan ilargia, ibaiak eta zuhaitzak adimenean erlaxatzeko eragina dutela jakin izan duten irudikatzen dutenak.

Irakurri ahala, haien maiztasuna sintonizatuko duzu eta zure gorputzak egingo duerlaxatzen hasi eta poliki-poliki logura sentitzen hasiko zara.

1. «Lo egin zure pentsamenduak, ez utzi itzalik bota zure bihotzeko ilargiari. Utzi pentsatzea». ― Rumi

2. «Eman zeure burua loaren intoxikazio ederrari. Utzi zaitzala pentsamenduen mundutik amets ederren mundura urruntzen.”

3. «Utzi gauak eraman zaitzala. Utzi izarrak zure ametsetan lurruntzen. Loa izan dadila sinesteko kontsolamendu bakarra». – Anthony Liccione

4. "Maite dut gaueko ordu isila, amets zoriontsuak sor baitaitezke, nire ikusmen xarmagarriari agerian utziz, nire begiak bedeinkatzen ez dituena". – Anne Brontë

5. «Gauez ekaitz bat entzutea gustatzen zait. Oso atsegina da manta artean kuxkuxea eta ezin zaitugula heldu sentitzea. – L.M. Montgomery

6. "Loa da nire maitalea orain, nire ahanztura, nire opiazeoa, nire ahanztura". – Audrey Niffenegger

7. "Lo, lo, edertasuna argia, gaueko pozetan amets". – William Blake

8. "Gizon batek lo egin dezakeen oherik onena bakea da". – Somaliako esaera

9. "Arnastu eta eutsi arratsaldea biriketan". – Sebastian Faulks

10. “Sentitu gaua; ikusi bere edertasuna; entzun haren soinuak, eta utzi poliki-poliki ametsen lurraldera eraman zaitzala.”

11. «Arnasa sakon hartu; lasaitu eta utzi zure kezkak.Utzi gauaren esentzia lasaigarriak zure izate osoa barneratu eta garbitzen, poliki-poliki lozorro sakonera, erlaxagarrian sartuz.”

12. «Hartu arnasa sakon. Arnastu bakea. Arnastu zoriona”. – A. D. Posey

13. Ez zaizu gustatzen ohera joatea. Ohe epel polit batean epel kizkurtzeko, iluntasun eder batean. Hori oso lasaigarria da eta gero pixkanaka lotara joango da... - C.S. Lewis

14. «Zoriontasuna nahikoa lo egitean datza. Hori besterik ez, kito.”

15. "Itzali zure burua, erlaxatu eta flotatu ibaian behera" - John Lenon

Zorionez, logura sentitzen hastea aipamen lasaigarri hauek ikusi ondoren. Gogoratu, loaren lagunik onena adimen eta gorputz lasaia dela eta bere energiarik txarrena gorputz estresatua eta pentsamenduz betetako adimen gehiegizkoa dela. Beraz, lorik sentitzen ez duzun bakoitzean, saiatu zure gorputza erlaxatzen eta askatu pentsamenduak. Arnasketa sakon batzuek erraz lagunduko dizute hori lortzen eta meditazio pixka bat ere bai.

Aipamen hauek lasaigarriak iruditu bazaizkizu, begiratu artikulu hau hemen dauden bezalako 18 aipamen lasaigarri gehiagorekin. Gau ona izan!