Քուն չե՞ք զգում: Թիվ մեկ պատճառը, թե ինչու է ձեզանից խուսափում քնկոտության զգացումը, սթրեսն է: Իսկ հիմնական գործոններից մեկը, որը պատասխանատու է սթրեսի համար, ձեր կրկնվող մտքերն են։

Երբ ձեր մարմինը սթրեսի մեջ է, ձեր արյան մեջ կորտիզոլ հորմոնի կուտակում կա: Իսկ կորտիզոլը արգելափակում է մելատոնինի արտադրությունը, որը քնի համար պատասխանատու հորմոնն է։ Մելատոնինը ստիպում է ձեզ քնկոտ զգալ, դա բնական հանգստացնող միջոց է:

Այսպիսով, քնկոտ զգալու լավագույն միջոցը ձեր մտքում մտքերը գիտակցաբար թուլացնելն է և ձեր ուշադրությունը դարձնել մարմնի հանգստացմանը: Որքան շատ հանգստանաք, այնքան ավելի հեշտ է քնել ձեզ մոտ: Ահա թե ինչու, դուք չեք կարող «փորձել» քնել, քանի որ փորձելը հանգստացնող չէ: Երբ փորձում ես, ջանքեր են գործադրվում, որոնք իրականում քեզ արթուն են պահում: Միակ ճանապարհը թույլ տալն է, որ քունը բնականաբար գա ձեզ մոտ:

15 հանգստացնող մեջբերումներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնկոտ զգալ

Հետևյալը խորը հանգստացնող և հանգստացնող մեջբերումների հավաքածու է, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:

Մթնեցրեք լույսերը, խոնարհեցրեք նաև ձեր համակարգչի կամ բջջային էկրանի պայծառությունը և հանգիստ մտքով անցեք այս մեջբերումները: Այս մեջբերումները ոչ միայն հանգստացնող են կարդալու համար, այլև ներկայացված են բնության գեղեցիկ պատկերների վրա, որոնց մեծ մասը պատկերում է լուսինը, գետերը և ծառերը, որոնք, ինչպես հայտնի է, հանգստացնող ազդեցություն ունեն մտքի վրա:

Երբ դուք կարդաք դրանք, դուք կհամաձայնեցնեք դրանց հաճախականությունը, և ձեր մարմինը կհամապատասխանի դրանցսկսեք հանգստանալ, և դուք կամաց-կամաց կսկսեք քնկոտություն զգալ:

1. «Քնացրո՛ւ մտքերդ, թույլ մի՛ տուր, որ ստվեր գցեն քո սրտի լուսնի վրա։ Թողեք մտածեք»: ― Ռումի

2. «Հանձնվիր քնի գեղեցիկ արբեցմանը։ Թող այն ձեզ հեռացնի մտքերի աշխարհից դեպի գեղեցիկ երազների աշխարհ»

3. «Թող գիշերը քեզ տանի։ Թող աստղերը գոլորշիանան ձեր երազանքների մեջ: Թող քունը լինի ձեզ համար հավատալու միակ մխիթարությունը»։ – Էնթոնի Լիչոնե

4. «Ես սիրում եմ գիշերվա լուռ ժամը, քանի որ այնուհետև կարող են առաջանալ երանելի երազներ՝ բացահայտելով իմ հմայիչ տեսարանին այն, ինչը չի կարող օրհնել իմ արթուն աչքերը»: – Անն Բրոնտե

5. «Ես սիրում եմ գիշերը փոթորիկ լսել: Այնքան հարմարավետ է փաթաթվել վերմակների մեջ և զգալ, որ դա չի կարող ընկնել քեզ վրա»: – Լ.Մ. Մոնտգոմերի

6. «Քունը հիմա իմ սիրելին է, իմ մոռացությունը, իմ ափիոնը, իմ մոռացությունը»: – Օդրի Նիֆենեգեր

7. «Քուն, քուն, գեղեցկություն պայծառ, երազում գիշերվա ուրախության մեջ»: – Ուիլյամ Բլեյք

8. «Լավագույն մահճակալը, որի վրա մարդը կարող է քնել, խաղաղությունն է»: – Սոմալիական ասացվածք

9. «Շնչեք և անցկացրեք երեկոն ձեր թոքերում»: – Սեբաստիան Ֆոլկս

10. «Զգացեք գիշերը. դիտեք նրա գեղեցկությունը; լսիր նրա հնչյունները և թող այն քեզ կամաց-կամաց տանի դեպի երազների երկիր»

11. "Խորը շունչ քաշիր; հանգստացեք և թողեք ձեր անհանգստությունները:Թող գիշերվա հանգստացնող էությունը ներթափանցի և մաքրի ձեր ողջ էությունը՝ կամաց-կամաց ձեզ ներքաշելով խորը, հանգստացնող, նիրհի մեջ»:

12. "Խորը շունչ քաշիր. Ներշնչիր խաղաղություն. Արտաշնչիր երջանկությունը»։ – A. D. Posey

13. Դուք պարզապես չեք սիրում քնելու. Ջերմորեն գալարվել գեղեցիկ տաք անկողնում, գեղեցիկ մթության մեջ: Դա այնքան հանգիստ է, և հետո աստիճանաբար հեռանում է դեպի քուն… – C.S. Lewis

14: «Երջանկությունը բավականաչափ քնելն է։ Միայն դա, ուրիշ ոչինչ»:

15. «Անջատեք ձեր միտքը, հանգստացեք և լողացեք հոսանքին ներքև» – Ջոն Լենոն

Հուսով ենք, որ դուք սկսում եք քնկոտ զգալ այս հանգստացնող մեջբերումները դիտելուց հետո: Հիշեք, որ քնի լավագույն ընկերը հանգստացած միտքն ու մարմինն է, իսկ նրա վատագույն էներգիան սթրեսի ենթարկված մարմինն է և ծանրաբեռնված միտքը, որը լցված է մտքերով: Այսպիսով, երբ դուք չեք զգում քնկոտ, փորձեք հանգստացնել ձեր մարմինը և բաց թողնել ձեր մտքերը: Մի քանի խորը շունչը պետք է հեշտությամբ օգնի ձեզ հասնել դրան, ինչպես նաև մի փոքր մեդիտացիա:

Եթե այս մեջբերումները ձեզ հանգստացնող են համարել, ապա ստուգեք այս հոդվածը ևս 18 հանգստացնող մեջբերումներով, ինչպես այստեղ նշվածները: Բարի գիշեր: