నిద్రగా అనిపించడం లేదా? నిద్రలేమి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి మొదటి కారణం ఒత్తిడి. మరియు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి మీ పునరావృత ఆలోచనలు.

మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ రక్తప్రవాహంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ పేరుకుపోతుంది. మరియు కార్టిసాల్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది, ఇది నిద్రకు కారణమయ్యే హార్మోన్. మెలటోనిన్ మీకు నిద్రమత్తుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది సహజమైన రిలాక్సెంట్.

కాబట్టి నిద్రగా అనిపించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీ మనస్సులోని ఆలోచనలను స్పృహతో తగ్గించి, మీ శరీరాన్ని సడలించడం వైపు మీ దృష్టిని మరల్చడం. మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే అంత తేలికగా మీ దగ్గరికి వస్తాయి. అందుకే, మీరు నిద్రపోవడానికి 'ప్రయత్నించలేరు', ఎందుకంటే, ప్రయత్నించడం విశ్రాంతి తీసుకోదు. మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచే ప్రయత్నం ఉంటుంది. మీకు సహజంగా నిద్ర వచ్చేలా చేయడమే ఏకైక మార్గం.

15 రిలాక్సింగ్ కోట్‌లు మీకు నిద్రపోయేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి

క్రిందివి మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడానికి గాఢంగా రిలాక్సింగ్ మరియు ఓదార్పు కోట్‌ల సమాహారం.

లైట్లను డిమ్ చేయండి, మీ కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని కూడా తగ్గించండి మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సుతో ఈ కోట్‌లను చదవండి. ఈ కోట్‌లు చదవడానికి ఓదార్పునివ్వడమే కాదు, అవి ప్రకృతి యొక్క అందమైన చిత్రాలపై కూడా ప్రదర్శించబడ్డాయి, వీటిలో చాలా వరకు చంద్రుడు, నదులు మరియు చెట్లను వర్ణిస్తాయి, ఇవి మనస్సుపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మీరు వాటిని చదివేటప్పుడు, మీరు వాటి ఫ్రీక్వెన్సీకి ట్యూన్ చేస్తారు మరియు మీ శరీరం చేస్తుందివిశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు నెమ్మదిగా మగత అనుభూతి చెందుతారు.

1. "మీ ఆలోచనలను నిద్రపోనివ్వండి, మీ హృదయ చంద్రునిపై నీడను వేయనివ్వవద్దు. ఆలోచనను విడనాడండి." ― రూమి

2. “నిద్ర యొక్క అందమైన మత్తుకు మిమ్మల్ని మీరు వదులుకోండి. అది మిమ్మల్ని ఆలోచనల ప్రపంచం నుండి అందమైన కలల ప్రపంచానికి దూరం చేయనివ్వండి.”

3. “రాత్రి మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లనివ్వండి. నక్షత్రాలు మీ కలల్లోకి ఆవిరైపోనివ్వండి. మీరు నమ్మడానికి నిద్ర మాత్రమే ఓదార్పునివ్వండి. ” – Anthony Liccione

4. "నేను రాత్రి నిశ్శబ్ద గంటను ప్రేమిస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఆనందకరమైన కలలు తలెత్తవచ్చు, నా మనోహరమైన దృష్టికి వెల్లడిస్తుంది, నా మేల్కొనే కళ్ళను ఏది ఆశీర్వదించదు." – అన్నే బ్రోంటే

5. “నాకు రాత్రి తుఫాను వినడం ఇష్టం. దుప్పట్ల మధ్య పడుకుని, అది మీ వద్దకు రాలేదని భావించడం చాలా హాయిగా ఉంది. – L.M. మోంట్‌గోమెరీ

6. "నిద్ర ఇప్పుడు నా ప్రేమికుడు, నా మరచిపోవడం, నా ఓపియేట్, నా ఉపేక్ష." – ఆడ్రీ నిఫెనెగర్

7. "నిద్ర, నిద్ర, అందం ప్రకాశవంతంగా, రాత్రి ఆనందాలలో కలలు కంటుంది." – విలియం బ్లేక్

8. "ఒక మనిషి పడుకోగలిగే ఉత్తమమైన మంచం శాంతి." – సోమాలి సామెత

9. "ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ఊపిరితిత్తులలో సాయంత్రం పట్టుకోండి." – సెబాస్టియన్ ఫాల్క్స్

10. “రాత్రి అనుభూతి; దాని అందం చూడండి; దాని శబ్దాలను వినండి మరియు అది నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని కలల భూమిలోకి తీసుకువెళ్లనివ్వండి.”

11. "గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో; విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ చింతలను వదిలేయండి.రాత్రి యొక్క ఓదార్పు సారాంశం వ్యాపించి, మీ మొత్తం జీవిని శుభ్రపరుస్తుంది, నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని లోతైన, విశ్రాంతి, నిద్రలోకి లాగుతుంది.”

12. "గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. శాంతి పీల్చుకోండి. ఆనందాన్ని వదులు.” – A. D. పోసే

13. మీరు కేవలం పడుకోవడం ఇష్టం లేదు. అందమైన చీకటిలో, చక్కని వెచ్చని మంచంలో వెచ్చగా వంకరగా ఉండడానికి. అది చాలా ప్రశాంతంగా ఉంది మరియు క్రమంగా నిద్రలోకి దూరమవుతుంది… – C.S. లూయిస్

14. “సంతోషం తగినంత నిద్ర పొందడంలో ఉంటుంది. అంతే, మరేమీ లేదు.”

15. “మీ మనస్సును ఆపివేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దిగువకు తేలండి” – జాన్ లెనాన్

ఈ ఓదార్పు కోట్‌లను చూసిన తర్వాత మీకు మగతగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారని ఆశిస్తున్నాము. గుర్తుంచుకోండి, నిద్ర యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్ రిలాక్స్డ్ మైండ్ మరియు బాడీ అని గుర్తుంచుకోండి మరియు దాని చెత్త శక్తి ఒత్తిడితో కూడిన శరీరం మరియు ఆలోచనలతో నిండిన అతిగా పని చేసే మనస్సు. కాబట్టి మీకు నిద్ర పట్టనప్పుడు, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆలోచనలను వదిలివేయండి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలు దీన్ని సులభంగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు కొంచెం ధ్యానం కూడా చేస్తుంది.

మీకు ఈ కోట్‌లు ఓదార్పుగా అనిపిస్తే, ఇక్కడ ఉన్నటువంటి మరో 18 రిలాక్సింగ్ కోట్‌లతో ఈ కథనాన్ని చూడండి. శుభరాత్రి!