Kendinizi uykulu hissetmiyor musunuz? Uykulu hissetmenizin bir numaralı nedeni strestir. Stresten sorumlu olan ana faktörlerden biri de tekrarlayan düşüncelerinizdir.

Vücudunuz stresli olduğunda, kan dolaşımınızda kortizol hormonu birikir ve kortizol, uykudan sorumlu hormon olan melatonin üretimini engeller. Melatonin sizi uykulu hissettirir, doğal bir rahatlatıcıdır.

Bu nedenle uykulu hissetmenin en iyi yolu, zihninizdeki düşünceleri bilinçli olarak azaltmak ve dikkatinizi bedeninizi rahatlatmaya yöneltmektir. Ne kadar rahatlarsanız, uyku size o kadar kolay gelir. Bu nedenle uyumayı 'deneyemezsiniz' çünkü denemek rahatlatıcı değildir. Denediğinizde, aslında sizi uyanık tutan bir çaba söz konusudur. Tek yol, uykunun doğal olarak size gelmesine izin vermektir.

Uykunuzun gelmesine yardımcı olacak 15 rahatlatıcı alıntı

Aşağıda, uykuya dalmanıza yardımcı olacak derinlemesine rahatlatıcı ve yatıştırıcı alıntılardan oluşan bir koleksiyon yer almaktadır.

Işıkları kısın, bilgisayarınızın veya mobil ekranınızın parlaklığını da kısın ve bu alıntıları rahatlamış bir zihinle gözden geçirin. Bu alıntılar sadece okuması rahatlatıcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda zihin üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu bilinen çoğu ay, nehir ve ağaçları tasvir eden güzel doğa görüntüleri üzerinde sunuluyor.

Onları okudukça, frekanslarına uyum sağlayacaksınız ve bedeniniz gevşemeye başlayacak ve yavaş yavaş uykulu hissetmeye başlayacaksınız.

1. "Düşüncelerinizi uyutun, kalbinizin ayına gölge düşürmelerine izin vermeyin. Düşünmeyi bırakın." - Rumi

2. "Kendinizi uykunun güzel sarhoşluğuna bırakın. Bırakın sizi düşünceler dünyasından güzel rüyalar dünyasına çeksin."

3. "Bırakın gece sizi alsın, bırakın yıldızlar rüyalarınızda buharlaşsın, bırakın uyku inanmanız için tek teselli olsun." - Anthony Liccione

4. "Gecenin sessiz saatlerini severim, çünkü o zaman mutlu rüyalar ortaya çıkabilir, uyanık gözlerimi kutsamayan şeyleri büyülü görüşüme açıklayabilir." - Anne Brontë

5. "Geceleri fırtına dinlemeyi severim. Battaniyelerin arasına sokulmak ve fırtınanın size ulaşamayacağını hissetmek çok rahattır." - L.M. Montgomery

6. "Uyku artık benim sevgilim, unutuşum, afyonum, unutkanlığım." - Audrey Niffenegger

7. "Uyku, uyku, parlak güzellik, gecenin neşesinde rüya görmek." - William Blake

8. "Bir insanın üzerinde uyuyabileceği en iyi yatak barıştır." - Somali atasözü

9. "Nefes alın ve akşamı ciğerlerinizde tutun." - Sebastian Faulks

10. "Geceyi hissedin; güzelliğini izleyin; seslerini dinleyin ve sizi yavaşça rüyalar ülkesine götürmesine izin verin."

11. "Derin bir nefes alın; rahatlayın ve endişelerinizi bırakın. Gecenin yatıştırıcı özünün tüm varlığınıza nüfuz etmesine ve sizi yavaşça derin, rahatlatıcı bir uykuya çekmesine izin verin."

12. "Derin bir nefes alın. Huzuru içinize çekin. Mutluluğu dışarı verin." - A. D. Posey

13. Yatağa girmeyi sevmiyor musunuz? Güzel, sıcak bir yatakta, güzel bir karanlıkta sıcacık kıvrılmayı... Bu çok dinlendirici ve sonra yavaş yavaş uykuya dalmak... - C.S. Lewis

14. "Mutluluk yeterince uyumaktan geçer. Sadece bu, başka bir şey değil."

15. "Zihninizi kapatın, rahatlayın ve akıntıya karşı yüzün" - John Lenon

Umarım bu rahatlatıcı alıntılara baktıktan sonra kendinizi uykulu hissetmeye başlamışsınızdır. Unutmayın, uykunun en iyi arkadaşı rahatlamış bir zihin ve beden, en kötü enerjisi ise stresli bir beden ve düşüncelerle dolu aşırı çalışan bir zihindir. Bu yüzden uykunuz gelmediğinde bedeninizi rahatlatmaya ve düşüncelerinizi bırakmaya çalışın. Birkaç derin nefes bunu başarmanıza kolayca yardımcı olacaktır vebiraz meditasyon.

Bu alıntıları rahatlatıcı bulduysanız, buradakiler gibi 18 rahatlatıcı alıntı daha içeren bu makaleye göz atın. İyi geceler!