Yuxunuz gəlmir? Yuxu hissini sizdən qaçıran bir nömrəli səbəb stressdir. Stressə səbəb olan əsas amillərdən biri də təkrarlanan düşüncələrinizdir.

Vücudunuz stresli olduqda qanda kortizol hormonu yığılır. Kortizol isə yuxudan məsul olan hormon olan melatoninin istehsalını bloklayır. Melatonin sizi yuxulu hiss edir, bu, təbii rahatlaşdırıcıdır.

Beləliklə, yuxulu olmağın ən yaxşı yolu şüurlu şəkildə zehninizdəki fikirləri tonlaşdırmaq və diqqətinizi bədəninizi rahatlamağa yönəltməkdir. Nə qədər çox dincəlsəniz, sizə bir o qədər rahat yatın. Buna görə də yatmağa 'cəhd edə bilməzsiniz', çünki cəhd rahatlaşmır. Siz cəhd etdiyiniz zaman sizi həqiqətən oyaq saxlayan bir səy var. Yeganə yol yuxunun təbii olaraq sizə gəlməsinə imkan verməkdir.

Yuxulu hiss etməyinizə kömək etmək üçün 15 rahatlaşdırıcı sitat

Aşağıda yuxuya getməyinizə kömək edəcək dərin rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici sitatlar toplusudur.

İşıqları söndürün, həmçinin kompüterinizin və ya mobil ekranınızın parlaqlığını azaldın və bu sitatları rahat düşünərək keçin. Bu sitatlar təkcə oxumaq üçün sakitləşdirici deyil, həm də təbiətin gözəl şəkillərində təqdim olunur, onların əksəriyyəti ayı, çayları və zehnə rahatlaşdırıcı təsir göstərdiyi bilinən ağacları təsvir edir.

Onları oxuduqca siz onların tezliyinə uyğunlaşacaqsınız və bədəniniz də bunu edəcəkrahatlamağa başlayın və yavaş-yavaş yuxululuq hiss etməyə başlayacaqsınız.

1. “Düşüncələrinizi yuxuya qoyun, ürəyinizin ayına kölgə salmasına imkan verməyin. Düşünməyi buraxın”. ― Rumi

2. “Özünüzü yuxunun gözəl sərxoşluğuna təslim edin. Qoy səni fikirlər aləmindən gözəl xəyallar dünyasına çəksin.”

3. “Qoy gecə səni alsın. Ulduzlar xəyallarınıza buxarlansın. İnanacağınız tək rahatlıq yuxu olsun”. – Anthony Liccione

4. "Mən gecənin səssiz saatını sevirəm, çünki o zaman oyanıq gözlərimə xeyir-dua verməyən şeylər mənim məftunedici baxışlarıma açıla bilər." – Anne Bronte

5. “Mən gecələr fırtına eşitməyi xoşlayıram. Ədyalların arasında uzanmaq və onun sənə çata bilməyəcəyini hiss etmək çox rahatdır." – L.M.Montqomeri

6. "Yuxu indi mənim sevgilimdir, unutmam, tiryəkim, unutqanlığımdır." – Audrey Niffenegger

7. "Yuxu, yat, gözəllik parlaq, gecənin sevinclərində xəyal qur." – William Blake

8. "İnsanın yata biləcəyi ən yaxşı yataq dinclikdir." – Somali atalar sözü

9. "Nəfəs alın və axşamları ciyərlərinizdə saxlayın." – Sebastyan Folks

10. “Gecəni hiss et; onun gözəlliyinə baxın; onun səslərinə qulaq as və səni yavaş-yavaş xəyallar ölkəsinə aparsın.”

11. "Dərin nəfəs al; rahatlayın və narahatlıqlarınızı buraxın.Qoy gecənin sakitləşdirici mahiyyəti nüfuz etsin və bütün varlığınızı təmizləsin, sizi yavaş-yavaş dərin, rahat, yuxuya çəksin.”

12. "Dərin nəfəs al. Sülhdən nəfəs alın. Xoşbəxtliyi nəfəs alın." – A. D. Posey

13. Sadəcə yatmağı sevmirsən. Gözəl bir isti yataqda, sevimli qaranlıqda isti bir şəkildə bükülmək. Bu, çox rahatdır və sonra tədricən yuxuya gedir... – C.S. Lewis

14. “Xoşbəxtlik kifayət qədər yuxu almaqdan ibarətdir. Sadəcə bu, başqa heç nə”

15. “Ağlınızı söndürün, istirahət edin və axınla aşağı üzün” – Con Lenon

Ümid edirik ki, bu sakitləşdirici sitatlara baxdıqdan sonra özünüzü yuxulu hiss etməyə başlayırsınız. Unutmayın ki, yuxunun ən yaxşı dostu rahat bir ağıl və bədəndir və onun ən pis enerjisi stresli bədən və düşüncələrlə dolu həddindən artıq işlənmiş ağıldır. Buna görə də nə vaxt yuxunuz gəlmirsə, bədəninizi rahatlamağa və düşüncələrinizi buraxmağa çalışın. Bir neçə dərin nəfəs asanlıqla buna nail olmağa kömək etməlidir və bir az meditasiya da olacaq.

Əgər bu sitatları sakitləşdirici hesab etdinizsə, buradakılar kimi daha 18 rahatlaşdırıcı sitatla bu məqaləyə baxın. Gecəniz xeyrə qalsın!