¿No tienes sueño? La razón principal por la que no tienes sueño es el estrés, y uno de los principales factores responsables del estrés son los pensamientos recurrentes.

Cuando el cuerpo está estresado, se produce una acumulación de la hormona cortisol en el torrente sanguíneo. Y el cortisol bloquea la producción de melatonina, que es la hormona responsable del sueño. La melatonina produce somnolencia, es un relajante natural.

Así que la mejor manera de sentir sueño es reducir conscientemente los pensamientos de la mente y dirigir la atención hacia la relajación del cuerpo. Cuanto más te relajes, más fácilmente te vendrá el sueño. Por eso no puedes "intentar" dormir, porque intentarlo no es relajante. Cuando lo intentas, hay un esfuerzo que te mantiene despierto. La única manera es dejar que el sueño te venga de forma natural.

15 frases relajantes para conciliar el sueño

La siguiente es una colección de citas profundamente relajantes y tranquilizadoras que te ayudarán a conciliar el sueño.

Estas citas no sólo son relajantes de leer, también se presentan en bellas imágenes de la naturaleza la mayoría de los cuales representan la luna, ríos y árboles que se sabe que tienen un efecto relajante sobre la mente.

A medida que los leas, sintonizarás con su frecuencia y tu cuerpo empezará a relajarse y poco a poco empezarás a sentir somnolencia.

1. "Duerme tus pensamientos, no dejes que ensombrezcan la luna de tu corazón. Deja de pensar" - Rumi

2. "Entrégate a la bella embriaguez del sueño. Deja que te aleje del mundo de los pensamientos para llevarte al mundo de los bellos sueños".

3. "Deja que la noche te lleve. Deja que las estrellas se evaporen en tus sueños. Deja que el sueño sea el único consuelo para que creas" - Anthony Liccione

4. "Amo la hora silenciosa de la noche, porque entonces pueden surgir sueños dichosos que revelen a mi vista encantada lo que no puede bendecir a mis ojos despiertos" - Anne Brontë

5. "Me gusta oír una tormenta por la noche. Es tan acogedor acurrucarse entre las mantas y sentir que no puede alcanzarte" - L.M. Montgomery

6. "El sueño es ahora mi amante, mi olvido, mi opiáceo, mi olvido" - Audrey Niffenegger

7. "Duerme, duerme, belleza brillante, soñando en las alegrías de la noche" - William Blake

8. "La mejor cama en la que puede dormir un hombre es la paz" - Proverbio somalí

9. "Inhala y mantén la noche en tus pulmones" - Sebastian Faulks

10. "Siente la noche; observa su belleza; escucha sus sonidos, y deja que te lleve lentamente al país de los sueños".

11. "Respira hondo; relájate y deja ir tus preocupaciones. Deja que la relajante esencia de la noche impregne y limpie todo tu ser, atrayéndote lentamente hacia un sueño profundo y relajante".

12. "Respira hondo. Inhala paz. Exhala felicidad" - A. D. Posey

13. ¿No te encanta irte a la cama? Acurrucarte en una cama calentita, en la agradable oscuridad, que es tan relajante, y luego ir cayendo poco a poco en el sueño... - C.S. Lewis

14. "La felicidad consiste en dormir lo suficiente. Sólo eso, nada más".

15. "Desconecta tu mente, relájate y flota río abajo" - John Lenon

Esperemos que estés empezando a sentir somnolencia después de ver estas citas relajantes. Recuerda, el mejor amigo del sueño es una mente y un cuerpo relajados y su peor energía es un cuerpo estresado y una mente agobiada y llena de pensamientos. Así que siempre que no tengas sueño, intenta relajar tu cuerpo y dejar ir tus pensamientos. Unas cuantas respiraciones profundas deberían ayudarte fácilmente a conseguirlo y también lo haránun poco de meditación.

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