Voel je je niet slaperig? De nummer één reden waarom het gevoel van slaperigheid je ontglipt, is stress. En een van de belangrijkste factoren die verantwoordelijk zijn voor stress, zijn je steeds terugkerende gedachten.

Als je lichaam gestrest is, hoopt het hormoon cortisol zich op in je bloedbaan. En cortisol blokkeert de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap. Melatonine zorgt ervoor dat je je slaperig voelt, het is een natuurlijk ontspanningsmiddel.

De beste manier om je slaperig te voelen is dus om de gedachten in je hoofd bewust af te zwakken en je aandacht te verleggen naar het ontspannen van je lichaam. Hoe meer je ontspant, hoe gemakkelijker de slaap naar je toekomt. Daarom kun je niet 'proberen' te slapen, want proberen is niet ontspannend. Als je het probeert, kost het moeite en dat houdt je wakker. De enige manier is om de slaap op natuurlijke wijze naar je toe te laten komen.

15 ontspannende citaten om je slaperig te voelen

Hieronder vind je een verzameling diep ontspannende en rustgevende citaten om je te helpen in slaap te vallen.

Dim de lichten, dim ook de helderheid van je computer of mobiele scherm en neem deze citaten door met een ontspannen geest. Deze citaten zijn niet alleen rustgevend om te lezen, ze worden ook gepresenteerd op prachtige afbeeldingen van de natuur, waarvan de meeste de maan, rivieren en bomen laten zien, waarvan bekend is dat ze een ontspannend effect hebben op de geest.

Als je ze leest, stem je je af op hun frequentie en begint je lichaam te ontspannen en begin je je langzaam slaperig te voelen.

1. "Laat je gedachten slapen, laat ze geen schaduw werpen over de maan van je hart. Laat het denken los." - Rumi

2. "Geef jezelf over aan de prachtige roes van de slaap. Laat je meeslepen van de wereld van gedachten naar de wereld van mooie dromen."

3. "Laat de nacht je meenemen. Laat de sterren verdampen in je dromen. Laat slaap de enige troost zijn om in te geloven." - Anthony Liccione

4. "Ik hou van het stille uur van de nacht, omdat dan zalige dromen kunnen ontstaan die mijn betoverde zicht onthullen wat mijn wakende ogen niet kunnen zegenen." - Anne Brontë

5. "Ik hoor 's nachts graag een storm. Het is zo knus om je tussen de dekens te nestelen en te voelen dat het je niet kan raken." - L.M. Montgomery

6. "Slaap is nu mijn geliefde, mijn vergeten, mijn opiaat, mijn vergetelheid." - Audrey Niffenegger

7. "Slaap, slaap, schoonheid helder, dromend in de vreugden van de nacht." - William Blake

8. "Het beste bed waarop een man kan slapen is vrede" - Somalisch spreekwoord

9. "Adem in en houd de avond in je longen." - Sebastian Faulks

10. "Voel de nacht; kijk naar zijn schoonheid; luister naar zijn geluiden en laat je langzaam meevoeren naar dromenland."

11. "Haal diep adem; ontspan en laat je zorgen los. Laat de kalmerende essentie van de nacht je hele wezen doordringen en reinigen, en je langzaam in een diepe, ontspannen sluimer brengen."

12. "Haal diep adem. Adem vrede in. Adem geluk uit." - A.D. Posey

13. Vind je het niet heerlijk om naar bed te gaan. Om je warm op te krullen in een lekker warm bed, in de heerlijke duisternis. Dat is zo rustgevend en dan langzaam in slaap te vallen... - C.S. Lewis

14. "Geluk bestaat uit genoeg slaap krijgen. Alleen dat, niets anders."

15. "Zet je gedachten uit, ontspan en drijf stroomafwaarts" - John Lenon

Hopelijk begin je je slaperig te voelen na het bekijken van deze rustgevende citaten. Onthoud dat de beste vriend van slaap een ontspannen lichaam en geest is en de slechtste energie een gestrest lichaam en een overwerkte geest die gevuld is met gedachten. Dus wanneer je je niet slaperig voelt, probeer dan je lichaam te ontspannen en je gedachten los te laten. Een paar keer diep ademhalen zou je hier gemakkelijk bij moeten helpen en dat geldt ook vooreen beetje meditatie.

Als je deze citaten rustgevend vond, kijk dan ook eens naar dit artikel met 18 meer ontspannende citaten, net als degene hier. Nog een fijne avond!