Nie czujesz się senny? Powodem numer jeden, dla którego uczucie senności wymyka Ci się spod kontroli, jest stres. A jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za stres są powtarzające się myśli.

Kiedy ciało jest zestresowane, w krwiobiegu gromadzi się hormon kortyzol. Kortyzol blokuje produkcję melatoniny, która jest hormonem odpowiedzialnym za sen. Melatonina powoduje senność, jest naturalnym środkiem relaksującym.

Najlepszym sposobem na poczucie senności jest więc świadome wyciszenie myśli w umyśle i skierowanie uwagi na rozluźnienie ciała. Im bardziej się zrelaksujesz, tym łatwiej będzie ci zasnąć. Dlatego nie możesz "próbować" zasnąć, ponieważ próbowanie nie jest relaksujące. Kiedy próbujesz, wiąże się to z wysiłkiem, który w rzeczywistości nie pozwala ci zasnąć. Jedynym sposobem jest pozwolenie, aby sen naturalnie do ciebie przyszedł.

15 relaksujących cytatów, które pomogą Ci zasnąć

Poniżej znajduje się kolekcja głęboko relaksujących i kojących cytatów, które pomogą Ci zasnąć.

Przygaś światło, a także przyciemnij jasność ekranu komputera lub telefonu komórkowego i przejrzyj te cytaty z zrelaksowanym umysłem. Te cytaty są nie tylko kojące do czytania, ale są również prezentowane na pięknych obrazach natury, z których większość przedstawia księżyc, rzeki i drzewa, które mają relaksujący wpływ na umysł.

Czytając je, dostroisz się do ich częstotliwości, a twoje ciało zacznie się relaksować i powoli zaczniesz odczuwać senność.

1. "Uśpij swoje myśli, nie pozwól im rzucać cienia na księżyc twojego serca. Puść myślenie." - Rumi

2. "Poddaj się pięknemu upojeniu snu. Niech odciągnie cię od świata myśli do świata pięknych snów".

3. "Niech noc cię pochłonie. Niech gwiazdy wyparują w twoich snach. Niech sen będzie jedynym pocieszeniem, w które możesz uwierzyć." - Anthony Liccione

4. "Uwielbiam cichą godzinę nocy, ponieważ wtedy mogą pojawić się błogie sny, ukazując mojemu oczarowanemu wzrokowi to, co nie może błogosławić moich oczu na jawie." - Anne Brontë

5. "Lubię słyszeć burzę w nocy. Tak przytulnie jest wtulić się w koc i czuć, że nie może cię dosięgnąć." - L.M. Montgomery

6. "Sen jest teraz moim kochankiem, moim zapomnieniem, moim opiatem, moim zapomnieniem." - Audrey Niffenegger

7. "Śpij, śpij, piękno jasne, śnij w radości nocy." - William Blake

8. "Najlepszym łóżkiem dla człowieka jest pokój" - przysłowie somalijskie

9. "Zrób wdech i zatrzymaj wieczór w płucach" - Sebastian Faulks

10. "Poczuj noc; obserwuj jej piękno; słuchaj jej dźwięków i pozwól, by powoli przeniosła cię do krainy snów".

11. "Weź głęboki oddech; zrelaksuj się i odpuść zmartwienia. Niech kojąca esencja nocy przeniknie i oczyści całą twoją istotę, powoli wciągając cię w głęboki, relaksujący sen".

12. "Weź głęboki oddech. Wdychaj spokój. Wydychaj szczęście." - A. D. Posey

13. czyż nie uwielbiasz kłaść się do łóżka, zwijać się w kłębek w ciepłym łóżku, w cudownej ciemności, która jest tak odprężająca, a potem stopniowo odpływać w sen... - C.S. Lewis

14. "Szczęście polega na wystarczającej ilości snu. Tylko to, nic więcej".

15. "Wyłącz umysł, zrelaksuj się i płyń z prądem" - John Lenon

Miejmy nadzieję, że po obejrzeniu tych kojących cytatów zaczynasz odczuwać senność. Pamiętaj, że najlepszym przyjacielem snu jest zrelaksowany umysł i ciało, a jego najgorszą energią jest zestresowane ciało i przepracowany umysł wypełniony myślami. Więc zawsze, gdy nie czujesz się senny, spróbuj zrelaksować swoje ciało i uwolnić się od myśli. Kilka głębokich oddechów powinno z łatwością pomóc ci to osiągnąć, podobnie jaktrochę medytacji.

Jeśli te cytaty działają na Ciebie uspokajająco, zapoznaj się z tym artykułem, w którym znajdziesz 18 bardziej relaksujących cytatów, takich jak te tutaj. Miłej nocy!