Net slieperich? De nûmer ien reden wêrom't it gefoel fan slaperigheid jo ûntspringt is stress. En ien fan 'e wichtichste faktoaren dy't ferantwurdlik is foar stress binne jo weromkommende gedachten.

As jo ​​lichem stress is, is d'r accumulation fan it hormoan cortisol yn jo bloedstream. En cortisol blokkearret de produksje fan melatonine, dat is it hormoan ferantwurdlik foar sliep. Melatonine makket dat jo slaperich fiele, it is in natuerlik ûntspannend middel.

Dus de bêste manier om slaperig te fielen is om bewust de tinzen yn jo geast te ferleegjen en jo oandacht te ferskowen nei it ûntspannen fan jo lichem. Hoe mear jo ûntspanne, hoe makliker sliepe mei komme nei dy. Dit is de reden dat jo net kinne 'probearje' om te sliepen, om't besykjen net ûntspannen is. As jo ​​​​besykje, is d'r ynspanning belutsen dy't jo eins wekker hâldt. De ienige manier is om sliep te tastean om natuerlik nei jo te kommen.

15 ûntspannen sitaten om jo te helpen slieper te fielen

It folgjende is in samling djip ûntspannende en kalmerende sitaten om jo te helpen yn 'e sliep te fallen.

Dim de ljochten, dimp ek de helderheid fan jo kompjûter of mobyl skerm en gean troch dizze sitaten mei in ûntspannen geast. Dizze sitaten binne net allinich beruhigend om te lêzen, se wurde ek presintearre op prachtige bylden fan 'e natuer, wêrfan de measte de moanne, rivieren en beammen ôfbyldzje dy't bekend binne dat se in ûntspannend effekt hawwe op' e geast.

As jo ​​se lêze, sille jo ôfstimme op har frekwinsje en jo lichem silbegjinne te ûntspannen en jo sille stadichoan begjinne te fiele slaperig.

1. "Sit jo tinzen yn 'e sliep, lit se gjin skaad smite oer de moanne fan jo hert. Lit it tinken los." ― Rumi

2. "Jou josels oan 'e prachtige roes fan' e sliep. Lit it jo fuortlûke fan 'e wrâld fan gedachten nei de wrâld fan prachtige dreamen."

3. "Lit de nacht dy nimme. Lit de stjerren ferdampe yn jo dreamen. Lit sliep de ienige treast wêze foar jo om te leauwen." – Anthony Liccione

4. "Ik hâld fan 'e stille oere fan 'e nacht, want sillige dreamen kinne dan ûntstean, dy't myn sjarmante sicht iepenbierje, wat myn wekkere eagen net segenje kinne." – Anne Brontë

5. "Ik hear graach nachts in stoarm. It is sa gesellich om tusken de tekkens del te snuffeljen en te fielen dat it net by jo kin.” – L.M. Montgomery

6. "Sliep is no myn leafste, myn ferjitten, myn opiaat, myn ferjitnis." – Audrey Niffenegger

7. "Sliepe, sliepe, skientme helder, dreamend yn 'e freugden fan 'e nacht." – William Blake

8. "It bêste bêd dêr't in man op sliepe kin is frede." – Somalyske sprekwurd

9. "Inhale en hâld de jûn yn jo longen." – Sebastian Faulks

10. “Fiel de nacht; sjoch har skientme; harkje nei syn lûden, en lit it jo stadichoan fuortdrage yn it lân fan dreamen.”

11. "Djip sykhelje; ûntspanne en lit jo soargen los.Lit de beruhigende essinsje fan 'e nacht trochkringe en jo hiele wêzen reinigje, stadichoan lûke jo yn djippe, ûntspannen, sliep."

12. "Djip sykhelje. Ynhale frede. Bliuw útazemje." – A. D. Posey

13. Hâldst net gewoan op bêd gean. Warm oprôlje yn in lekker waarm bêd, yn it leaflike tsjuster. Dat is sa rêstich en driuwt dan stadichoan yn 'e sliep ... - C.S. Lewis

14. "Gelok bestiet út genôch sliep krije. Krekt dat, neat oars.”

15. "Skeatsje jo geast út, ûntspanne en driuwe streamôfwerts" - John Lenon

Hooplik begjinne jo slaperich te fielen nei it besjen fan dizze beruhigende sitaten. Unthâld, de bêste freon fan sliep is in ûntspannen geast en lichem en syn minste enerzjy is in stressed lichem en in oerwurke geast dy't fol is mei gedachten. Dus as jo net slieper fiele, besykje jo lichem te ûntspannen en jo gedachten los te litten. In pear djippe sykheljen moatte jo maklik helpe om dit te berikken en sa sil in bytsje meditaasje.

As jo ​​dizze quotes kalmerend fûnen, besjoch dan dit artikel mei 18 mear ûntspannende quotes lykas dy hjir. Goeie nacht!