Gun a bhith a’ faireachdainn cadalach? Is e cuideam an aon adhbhar carson a tha faireachdainn sàmhchair gad fhàgail cuideam. Agus is e aon de na prìomh nithean a tha an urra ri cuideam na smuaintean a tha agad a-rithist.

Nuair a tha cuideam air do bhodhaig, tha an hormone cortisol a’ cruinneachadh anns an t-sruth fala agad. Agus tha cortisol a 'cur bacadh air cinneasachadh melatonin, is e sin an hormone a tha an urra ri cadal. Bidh melatonin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn cadalach, is e fois nàdarrach a th’ ann.

Mar sin is e an dòigh as fheàrr air a bhith a’ faireachdainn cadalach a bhith a’ cuir sìos gu mothachail na smuaintean nad inntinn agus a’ gluasad d’ aire a dh’ ionnsaigh do bhodhaig a ghabhail fois. Mar as motha a gheibh thu fois, is ann as fhasa cadal a thig thu thugad. Sin as coireach, chan urrainn dhut ‘feuchainn’ ri cadal, oir, chan eil feuchainn ri fois a ghabhail. Nuair a dh’ fheuchas tu, tha oidhirp an sàs a chumas tu dùisg. Is e an aon dòigh air leigeil le cadal tighinn thugad gu nàdarra.

15 briathran socair gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn cadalach

Tha na leanas na chruinneachadh de dh’ aithrisean a tha gu math socair agus socair gus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal.

Lùghdaich na solais, cuideachd lughdaich soilleireachd a’ choimpiutair no an scrion gluasadach agad agus gabh tro na luachan sin le inntinn shocair. Chan e a-mhàin gu bheil na briathran sin furasta an leughadh, tha iad cuideachd air an taisbeanadh air ìomhaighean brèagha de nàdar, a’ mhòr-chuid dhiubh a’ sealltainn na gealaich, aibhnichean agus craobhan air an robh fios a thug buaidh shocair air an inntinn.

Mar a leughas tu iad, gleusaidh tu a-steach am tricead agus nì do bhodhaigtòisich air fois a ghabhail agus tòisichidh tu gu slaodach a’ faireachdainn cadalach.

1. “ Cuir gu codal do smuaintean, na cuireadh iad sgàile air gealach do chridhe. Leig leam smaoineachadh." ― Rumi

2. “Thoir suas thu fhèin gu deoch bhrèagha a’ chadail. Leig leis do tharraing air falbh bho shaoghal smuaintean gu saoghal aislingean brèagha.”

3. “Leig leis an oidhche do thoirt. Leig leis na rionnagan falmhachadh a-steach do do bhruadar. Biodh cadal an aon chomhfhurtachd a chreideas tu.” – Anthony Liccione

4. " Is ionmhuinn leam uair chiùin na h-oidhche, oir feudaidh aislingean sona èiridh, a' nochdadh do m' shealladh sèimh, ciod nach beannaich mo shùilean dùisg." – Anne Bronte

5. “Is toil leam stoirm a chluinntinn air an oidhche. Tha e cho comhfhurtail a bhith a’ slugadh sìos am measg nam plaideachan agus a’ faireachdainn nach fhaigh e ort.” – L.M. Montgomery

6. “Is e cadal mo leannan a-nis, mo dhìochuimhneachadh, mo chodlaid, mo dhìochuimhneachadh.” – Audrey Niffenegger

7. “Caidil, cadal, ailleachd soilleir, bruadar ann an aoibhneas na h-oidhche.” – Uilleam Blake

12. “Gabh anail domhainn. Inhale sìth. Exhale sonas." – A. D. Posey

14. “Is e toileachas a bhith a’ faighinn cadal gu leòr. Dìreach sin, gun dad eile.”

15. “Tionndaidh dheth d’ inntinn, gabh fois agus fleòdradh sìos an abhainn” - John Lenon

An dòchas gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn sgìth às deidh dhut coimhead air na briathran socair seo. Cuimhnich, is e inntinn agus bodhaig socair an caraid cadail as fheàrr agus is e an lùth as miosa a th’ ann corp le cuideam agus inntinn ro-obrach a tha làn de smuaintean. Mar sin nuair nach eil thu a’ faireachdainn cadalach, feuch ri fois a ghabhail anns a’ bhodhaig agad agus leig às do smuaintean. Bu chòir beagan anail domhainn do chuideachadh gu furasta gus seo a choileanadh agus mar sin bidh beagan cnuasachaidh.

Ma fhuair thu a-mach gu robh na luachan sin socair, thoir sùil air an artaigil seo le 18 luachan nas socraiche dìreach mar an fheadhainn an seo. Oidhche mhath leat!