ઊંઘ નથી લાગતી? નિંદ્રાની લાગણી શા માટે તમને દૂર કરે છે તે નંબર એક કારણ તણાવ છે. અને તણાવ માટે જવાબદાર મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે તમારા વારંવાર આવતા વિચારો.

જ્યારે તમારું શરીર તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સંચય થાય છે. અને કોર્ટિસોલ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને અવરોધે છે, જે ઊંઘ માટે જવાબદાર હોર્મોન છે. મેલાટોનિન તમને સુસ્તીનો અનુભવ કરાવે છે, તે એક કુદરતી રાહત છે.

તેથી નિંદ્રા અનુભવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારા મનમાં રહેલા વિચારોને સભાનપણે ટોન કરો અને તમારું ધ્યાન તમારા શરીરને આરામ આપવા તરફ વાળો. તમે જેટલું આરામ કરો છો, તેટલી સરળતાથી તમારી પાસે ઊંઘ આવે છે. આ કારણે, તમે ઊંઘવાનો ‘પ્રયત્ન’ કરી શકતા નથી, કારણ કે, પ્રયાસ કરવાથી આરામ મળતો નથી. જ્યારે તમે પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તેમાં પ્રયાસ સામેલ હોય છે જે વાસ્તવમાં તમને જાગૃત રાખે છે. એક માત્ર રસ્તો એ છે કે તમારી ઊંઘ કુદરતી રીતે આવે.

તમને ઊંઘ આવવામાં મદદ કરવા માટે 15 રિલેક્સિંગ ક્વોટ્સ

તમને ઊંઘ આવવામાં મદદ કરવા માટે નીચે આપેલા ઊંડાણપૂર્વકના આરામ અને સુખદ અવતરણોનો સંગ્રહ છે.

લાઇટને મંદ કરો, તમારા કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ સ્ક્રીનની તેજ પણ મંદ કરો અને હળવા મન સાથે આ અવતરણોમાંથી પસાર થાઓ. આ અવતરણો ફક્ત વાંચવા માટે સુખદ નથી, તે પ્રકૃતિની સુંદર છબીઓ પર પણ રજૂ કરવામાં આવ્યા છે જેમાંના મોટાભાગના ચંદ્ર, નદીઓ અને વૃક્ષોનું નિરૂપણ કરે છે જે મન પર આરામદાયક અસર કરે છે.

જેમ તમે તેમને વાંચશો, તમે તેમની આવર્તન સાથે ટ્યુન કરશો અને તમારું શરીર કરશેઆરામ કરવાનું શરૂ કરો અને તમે ધીમે ધીમે સુસ્તી અનુભવવા લાગશો.

1. "તમારા વિચારોને સૂઈ જાઓ, તેમને તમારા હૃદયના ચંદ્ર પર પડછાયો ન પડવા દો. વિચારવાનું છોડી દો.” - રૂમી

2. “તમારી જાતને ઊંઘના સુંદર નશામાં છોડી દો. તે તમને વિચારોની દુનિયાથી દૂર સુંદર સપનાની દુનિયા તરફ દોરવા દો.”

3. “રાત તમને લઈ જવા દો. તારાઓને તમારા સપનામાં બાષ્પીભવન થવા દો. તમારા માટે વિશ્વાસ કરવા માટે ઊંઘ એ એકમાત્ર આરામ છે. – એન્થોની લિસિઓન

4. "મને રાતનો શાંત સમય ગમે છે, કારણ કે પછી આનંદી સપનાઓ ઉદભવે છે, જે મારી મોહક દૃષ્ટિને પ્રગટ કરે છે, જે મારી જાગતી આંખોને આશીર્વાદ આપી શકે નહીં." – એની બ્રોન્ટે

5. “મને રાત્રે તોફાન સાંભળવું ગમે છે. ધાબળા વચ્ચે બેસીને બેસી રહેવું અને એવું લાગે છે કે તે તમારા સુધી પહોંચી શકશે નહીં તે ખૂબ હૂંફાળું છે. – એલ.એમ. મોન્ટગોમરી

6. "ઊંઘ હવે મારો પ્રેમી છે, મારું વિસ્મૃતિ છે, મારી અફીણ છે, મારી વિસ્મૃતિ છે." – ઓડ્રી નિફેનેગર

7. "ઊંઘ, ઊંઘ, સુંદર સુંદરતા તેજસ્વી, રાતના આનંદમાં સ્વપ્ન જોવું." – વિલિયમ બ્લેક

8. "માણસ જેના પર સૂઈ શકે તે શ્રેષ્ઠ પલંગ શાંતિ છે." – સોમાલી કહેવત

9. "શ્વાસ લો અને સાંજને તમારા ફેફસામાં રાખો." – સેબેસ્ટિયન ફોક્સ

10. “રાત અનુભવો; તેની સુંદરતા જુઓ; તેના અવાજો સાંભળો, અને તેને ધીમે ધીમે તમને સપનાની ભૂમિમાં લઈ જવા દો.”

11. "એક ઊંડા શ્વાસ લો; આરામ કરો અને તમારી ચિંતાઓ છોડી દો.રાત્રિના સુખદ સારને પ્રસરવા દો અને તમારા સમગ્ર અસ્તિત્વને શુદ્ધ કરો, ધીમે ધીમે તમને ઊંડી, આરામની, નિંદ્રામાં દોરો.”

12. "એક ઊંડા શ્વાસ લો. શાંતિનો શ્વાસ લો. ખુશીનો શ્વાસ બહાર કાઢો.” – એ. ડી. પોસી

13. તમને ખાલી પથારીમાં જવાનું પસંદ નથી. સુંદર અંધકારમાં, સરસ ગરમ પથારીમાં હૂંફાળું વળવું. તે ખૂબ શાંત છે અને પછી ધીમે ધીમે ઊંઘમાં જાય છે… – સી.એસ. લેવિસ

14. “સુખમાં પૂરતી ઊંઘ આવે છે. બસ, બીજું કંઈ નહિ.”

15. “તમારા મગજને બંધ કરો, આરામ કરો અને નીચે તરફ તરતા રહો” – જોન લેનોન

આશા છે કે આ સુખદ અવતરણો જોયા પછી તમે સુસ્તી અનુભવવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો. યાદ રાખો, ઊંઘનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર એ શાંત મન અને શરીર છે અને તેની સૌથી ખરાબ ઊર્જા એ તણાવગ્રસ્ત શરીર અને વિચારોથી ભરેલું અતિશય કામ કરેલું મન છે. તેથી જ્યારે પણ તમને ઊંઘ ન આવતી હોય, ત્યારે તમારા શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા વિચારોને છોડી દો. થોડા ઊંડા શ્વાસો તમને આ હાંસલ કરવામાં સરળતાથી મદદ કરશે અને તેથી થોડું ધ્યાન પણ કરશે.

જો તમને આ અવતરણો સુખદ જણાય છે, તો પછી અહીં આપેલા 18 વધુ આરામદાયક અવતરણો સાથે આ લેખ તપાસો. શુભ રાત્રી!