Tabl cynnwys
Ddim yn teimlo'n gysglyd? Y prif reswm pam mae'r teimlad o gysglyd yn eich osgoi yw straen. Ac un o'r prif ffactorau sy'n gyfrifol am straen yw eich meddyliau cylchol.
Pan fydd eich corff dan straen, mae'r hormon cortisol yn cronni yn eich llif gwaed. Ac mae cortisol yn rhwystro cynhyrchu melatonin, sef yr hormon sy'n gyfrifol am gwsg. Mae melatonin yn gwneud i chi deimlo'n gysglyd, mae'n ymlaciwr naturiol.
Felly'r ffordd orau o deimlo'n gysglyd yw tynhau'r meddyliau yn eich meddwl yn ymwybodol a symud eich sylw tuag at ymlacio'ch corff. Po fwyaf y byddwch chi'n ymlacio, y hawsaf y byddwch chi'n cysgu â dod atoch chi. Dyma pam, ni allwch ‘geisio’ cysgu, oherwydd, nid yw ceisio yn ymlaciol. Pan fyddwch chi'n ceisio, mae yna ymdrech sydd mewn gwirionedd yn eich cadw'n effro. Yr unig ffordd yw gadael i gwsg ddod yn naturiol atoch.
15 dyfyniad ymlaciol i'ch helpu i deimlo'n gysglyd
Mae'r canlynol yn gasgliad o ddyfyniadau hynod ymlaciol a lleddfol i'ch helpu i syrthio i gysgu.
Pylwch y goleuadau, hefyd pylu disgleirdeb eich cyfrifiadur neu sgrin symudol ac ewch drwy'r dyfyniadau hyn gyda meddwl hamddenol. Mae'r dyfyniadau hyn nid yn unig yn lleddfol i'w darllen, fe'u cyflwynir hefyd ar ddelweddau hardd o natur y mae'r rhan fwyaf ohonynt yn darlunio'r lleuad, afonydd a choed y gwyddys eu bod yn cael effaith ymlaciol ar y meddwl.
Wrth i chi eu darllen, byddwch yn tiwnio i mewn i'w hamlder a bydd eich corff yn gwneud hynnydechreuwch ymlacio a byddwch yn dechrau teimlo'n gysglyd yn araf deg.
1. “Rho dy feddyliau i gysgu, paid â gadael iddyn nhw daflu cysgod dros leuad dy galon. Gadael i feddwl.” ― Rumi
3. “Gadewch i'r nos fynd â chi. Gadewch i'r sêr anweddu i'ch breuddwydion. Gadewch i gwsg fod yr unig gysur i chi ei gredu.” – Anthony Liccione
4. “Rwy’n caru awr dawel y nos, oherwydd gall breuddwydion dedwydd godi wedyn, gan ddatgelu i’m golwg swynol, yr hyn na fendithia fy llygaid deffro.” – Anne Brontë
6. “Cwsg yw fy nghariad nawr, fy anghofio, fy opiadau, fy ebargofiant.” – Audrey Niffenegger
7. “Cwsg, cwsg, harddwch llachar, breuddwydio yn llawenydd y nos.” – William Blake
>
8. “Y gwely gorau y gall dyn gysgu arno yw heddwch.” – Dihareb Somalïaidd
>
10. “Teimlwch y nos; gwylio ei harddwch; gwrandewch ar ei synau, a gadewch iddo eich cario ymaith yn araf i wlad y breuddwydion.”
11. “Cymer anadl ddwfn; ymlacio a rhoi'r gorau i'ch pryderon.Gadewch i hanfod lleddfol y nos dreiddio a glanhau eich holl fodolaeth, gan eich tynnu'n araf i gysgu dwfn, ymlaciol.”
12. “Cymer anadl ddwfn. Anadlu heddwch. Anadlu hapusrwydd.” – A. D. Posey
13. Onid ydych chi wrth eich bodd yn mynd i'r gwely. I gyrlio i fyny yn gynnes mewn gwely cynnes braf, yn y tywyllwch hyfryd. Mae hynny mor aflonydd ac yna'n disgyn yn raddol i gwsg… – CS Lewis
>
14. “Mae hapusrwydd yn cynnwys cael digon o gwsg. Dim ond hynny, dim byd arall.”
>
15. “Diffoddwch eich meddwl, ymlaciwch ac arnofiwch i lawr yr afon” – John Lenon
>
Gobeithio eich bod yn dechrau teimlo'n gysglyd ar ôl edrych ar y dyfyniadau lleddfol hyn. Cofiwch, y ffrind gorau o gwsg yw meddwl a chorff hamddenol a'i egni gwaethaf yw corff dan straen a meddwl gorweithio sy'n llawn meddyliau. Felly pryd bynnag nad ydych chi'n teimlo'n gysglyd, ceisiwch ymlacio'ch corff a rhoi'r gorau i'ch meddyliau. Dylai ychydig o anadliadau dwfn eich helpu i gyflawni hyn yn hawdd ac felly hefyd ychydig o fyfyrdod.
Os oedd y dyfyniadau hyn yn lleddfol i chi, yna edrychwch ar yr erthygl hon gyda 18 o ddyfyniadau mwy hamddenol yn union fel y rhai yma. Cael noson dda!