不觉得困吗？ 逃避睡意的首要原因是压力。 而造成压力的主要因素之一是你反复出现的想法。

当你的身体有压力时，血液中就会积累荷尔蒙皮质醇。 而皮质醇会阻止褪黑激素的产生，而褪黑激素是负责睡眠的荷尔蒙。 褪黑激素使你感到昏昏欲睡，它是一种天然的放松剂。

因此，感到困倦的最好方法是有意识地淡化心中的想法，并将注意力转移到放松身体上。 你越是放松，睡眠就越容易到来。 这就是为什么你不能 "尝试 "睡觉，因为尝试并不放松。 当你尝试时，会有一些努力，这实际上让你保持清醒。 唯一的方法是让睡眠自然地来到你身边。

15句放松的名言让你感到困倦

以下是帮助你入睡的深度放松和舒缓语录集。

把灯光调暗，也把电脑或手机屏幕的亮度调暗，以轻松的心态去阅读这些名言。 这些名言不仅读起来很舒心，而且还呈现在美丽的自然图像上，其中大部分描绘的是月亮、河流和树木，这些都被认为对心灵有放松的作用。

当你阅读它们时，你会调到它们的频率，你的身体会开始放松，你会慢慢开始感到昏昏欲睡。

1. "让你的思想沉睡，不要让它们在你的心月上投下阴影。 放弃思考。" - 鲁米

2. "把你自己交给睡眠的美丽陶醉。 让它把你从思想的世界引向美丽的梦想世界。"

3. "让黑夜带走你，让星星蒸发在你的梦中，让睡眠成为你相信的唯一安慰。"--安东尼-利奇奥内

4. "我喜欢夜晚的寂静时刻，因为幸福的梦境可能在那时出现，向我迷人的视线揭示可能不会保佑我清醒的眼睛的东西。"--安妮-勃朗特。

5. "我喜欢在晚上听到暴风雨的声音。 依偎在毛毯中，感觉它无法侵害你，真是惬意。"--L.M. Montgomery

6. "睡眠是我现在的情人，我的遗忘，我的鸦片，我的遗忘。"--奥黛丽-尼芬尼格尔

7. "睡吧，睡吧，美丽光明，在夜晚的欢乐中做梦。"--威廉-布莱克

8. "一个人可以睡的最好的床是和平。" - 索马里谚语

9. "吸气，把夜晚留在你的肺里。" - 塞巴斯蒂安-福克斯

10. "感受黑夜；观看它的美丽；聆听它的声音，让它慢慢带你进入梦境"。

11. "深呼吸；放松，放下你的忧虑。 让夜晚的舒缓精华渗透和净化你的整个生命，慢慢地把你引向深沉、放松的沉睡。"

12. "深呼吸，吸出和平，呼出幸福"--A.D.波西

13.你难道不喜欢上床睡觉吗？ 在可爱的黑暗中，温暖地蜷缩在温暖的床上，那是多么令人安宁，然后逐渐进入梦乡......--C.S.路易斯。

14. "幸福在于有足够的睡眠，仅此而已，别无其他。"

15. "关闭你的思想，放松，顺水漂流"--约翰-莱农

希望你在看了这些舒缓的名言后，开始感到昏昏欲睡。 记住，睡眠的最好朋友是放松的身心，而它最糟糕的能量是紧张的身体和充满思绪的过度疲劳的头脑。 因此，每当你不感到困倦时，试着放松你的身体，放下你的思绪。 几个深呼吸应该很容易帮助你实现这一点，也会冥想一下。

如果你觉得这些名言很舒心，那么请你看看这篇文章，里面还有18条和这里一样的放松名言。 祝你有个美好的夜晚