Nem érzi magát álmosnak? Az első számú ok, amiért az álmosság érzése elkerüli Önt, a stressz. És az egyik fő tényező, amely a stresszért felelős, a visszatérő gondolatai.

Amikor a szervezeted stresszes, a véráramban felhalmozódik a kortizol hormon. A kortizol pedig gátolja a melatonin termelését, amely az alvásért felelős hormon. A melatonin álmosságot okoz, ez egy természetes relaxálószer.

Tehát a legjobb módja annak, hogy álmosnak érezd magad, ha tudatosan lehalkítod az elmédben lévő gondolatokat, és figyelmedet a tested ellazítására irányítod. Minél jobban ellazulsz, annál könnyebben jön el hozzád az alvás. Ezért nem "próbálhatsz" aludni, mert a próbálkozás nem pihentető. Amikor próbálkozol, erőfeszítéssel jár, ami valójában ébren tart. Az egyetlen módja az, ha hagyod, hogy az alvás természetes módon jöjjön hozzád.

15 pihentető idézet, hogy segítsen álmosnak lenni

Az alábbiakban mélyen pihentető és megnyugtató idézeteket gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek elaludni.

Tompítsa le a fényeket, a számítógép vagy a mobil képernyőjének fényerejét is, és nyugodt elmével nézze végig ezeket az idézeteket. Ezeket az idézeteket nem csak olvasni megnyugtató, hanem gyönyörű természeti képeken is bemutatják, amelyek többsége a Holdat, folyókat és fákat ábrázolja, amelyekről köztudott, hogy nyugtató hatással vannak az elmére.

Ahogy olvasod őket, ráhangolódsz a frekvenciájukra, és a tested elkezd ellazulni, és lassan álmosnak fogod érezni magad.

1. "Altasd el gondolataidat, ne hagyd, hogy árnyékot vessenek szíved holdjára. Engedd el a gondolkodást." - Rumi

2. "Add át magad az alvás gyönyörű mámorának. Hagyd, hogy a gondolatok világából a szép álmok világába vonzzon."

3. "Hagyd, hogy az éjszaka magával ragadjon, hagyd, hogy a csillagok elpárologjanak az álmaidban, hagyd, hogy az alvás legyen az egyetlen vigasz, hogy higgy." - Anthony Liccione

4. "Szeretem az éjszaka csöndes óráját, mert akkor boldog álmok támadhatnak fel, amelyek felfedik bűvös látásom előtt azt, ami ébren lévő szemeimet nem áldhatja meg." - Anne Brontë.

5. "Szeretem hallani a vihart éjszaka. Olyan meghitt érzés a takarók közé bújni, és érezni, hogy nem tud rád törni." - L. M. Montgomery

6. "Az alvás most a szeretőm, a felejtésem, az ópiumom, a feledésem." - Audrey Niffenegger

7. "Aludj, aludj, szépség ragyogó, álmodj az éjszaka örömeiben." - William Blake

8. "A legjobb ágy, amelyben az ember aludhat, a béke." - szomáliai közmondás

9. "Lélegezd be és tartsd a tüdődben az estét." - Sebastian Faulks

10. "Érezd az éjszakát, nézd szépségét, hallgasd hangjait, és hagyd, hogy lassan elragadjon az álmok földjére."

11. "Vegyél egy mély lélegzetet; lazíts, és engedd el a gondjaidat. Hagyd, hogy az éjszaka nyugtató esszenciája átjárja és megtisztítsa egész lényedet, lassan mély, pihentető, álomba ringatva téged."

12. "Vegyél egy mély lélegzetet, lélegezd be a békét, lélegezd ki a boldogságot." - A. D. Posey

13. Hát nem szeretsz egyszerűen lefeküdni. Melegen összegömbölyödni egy jó meleg ágyban, a kellemes sötétségben. Ami olyan pihentető, aztán fokozatosan álomba merülni... - C. S. Lewis.

14. "A boldogság abból áll, hogy eleget alszunk, csak ebből, semmi másból."

15. "Kapcsolja ki az elméjét, lazítson és ússzon lefelé a folyón" - John Lenon

Remélhetőleg már kezded álmosnak érezni magad, miután megnézted ezeket a nyugtató idézeteket. Ne feledd, az alvás legjobb barátja a nyugodt elme és test, a legrosszabb energiája pedig a stresszes test és a túlhajszolt, gondolatokkal teli elme. Tehát amikor nem érzed magad álmosnak, próbáld meg ellazítani a tested és elengedni a gondolataidat. Néhány mély lélegzetvétel könnyen segíthet ebben, és így is leszegy kis meditáció.

Ha megnyugtatónak találtad ezeket az idézeteket, akkor nézd meg ezt a cikket, amiben még 18 hasonló relaxáló idézetet találsz. Jó éjszakát!