ບໍ່ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນບໍ? ເຫດຜົນອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກງ່ວງນອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼຄືຄວາມຄຽດ. ແລະຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຄຽດ, ມີການສະສົມຂອງຮໍໂມນ cortisol ໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ. ແລະ cortisol ຂັດຂວາງການຜະລິດ melatonin, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການນອນ. Melatonin ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ມັນເປັນການຜ່ອນຄາຍທໍາມະຊາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຫງົານອນແມ່ນການຕັ້ງສະຕິໃຫ້ຄວາມຄິດໃນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນມາຫາເຈົ້າ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດ 'ພະຍາຍາມ' ນອນ, ເພາະວ່າ, ຄວາມພະຍາຍາມບໍ່ແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ, ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕົວຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ. ວິທີດຽວຄືການອະນຸຍາດໃຫ້ການນອນຫລັບມາຫາທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ.

15 ຄໍາເວົ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົານອນ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍເລັກຊັນຂອງຄໍາເວົ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.

ປິດແສງໄຟ, ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງຄອມພິວເຕີ ຫຼືໜ້າຈໍມືຖືຂອງທ່ານລົງ ແລະເບິ່ງຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍສໍາລັບການອ່ານ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີກ່ຽວກັບຮູບພາບທີ່ສວຍງາມຂອງທໍາມະຊາດທີ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພັນລະນາເຖິງດວງຈັນ, ນ້ໍາແລະຕົ້ນໄມ້ທີ່ຮູ້ວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນຈິດໃຈ.

ເມື່ອທ່ານອ່ານພວກມັນ, ທ່ານຈະປັບຄວາມຖີ່ຂອງພວກມັນ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຜ່ອນຄາຍ ແລະເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆເລີ່ມຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ.

1. “ຈົ່ງ​ວາງ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ນອນ​ຫລັບ, ຢ່າ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ເງົາ​ຢູ່​ເທິງ​ດວງ​ຈັນ​ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ເຊົາຄິດ." - Rumi

2. “ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຖິງການ intoxication ທີ່ສວຍງາມຂອງການນອນ. ໃຫ້ມັນດຶງເຈົ້າອອກໄປຈາກໂລກແຫ່ງຄວາມຄິດໄປສູ່ໂລກແຫ່ງຄວາມຝັນທີ່ສວຍງາມ.”

3. “ໃຫ້ກາງຄືນເອົາເຈົ້າໄປ. ໃຫ້ດວງດາວ evaporate ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ນອນຫລັບເປັນຄວາມສະບາຍພຽງຢ່າງດຽວສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຊື່ອ." – Anthony Liccione

4. "ຂ້ອຍມັກເວລາກາງຄືນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເພາະວ່າຄວາມຝັນທີ່ມີຄວາມສຸກອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນສາຍຕາຂອງຂ້ອຍ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນພອນໃຫ້ແກ່ຕາທີ່ຕື່ນຂອງຂ້ອຍ." – Anne Brontë

5. “ຂ້ອຍມັກໄດ້ຍິນລົມພາຍຸໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາເຈົ້າໄດ້.” – L.M. Montgomery

6. "ການນອນເປັນທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍດຽວນີ້, ການລືມຂອງຂ້ອຍ, ການຝິ່ນຂອງຂ້ອຍ, ການລະເລີຍຂອງຂ້ອຍ." – Audrey Niffenegger

7. "ນອນ, ນອນ, ຄວາມງາມສົດໃສ, ຝັນໃນຄວາມສຸກຂອງຕອນກາງຄືນ." – William Blake

8. "ຕຽງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ຊາຍສາມາດນອນໄດ້ແມ່ນຄວາມສະຫງົບ." – ສຸພາສິດໂຊມາເລຍ

9. "ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຖືຕອນແລງຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າ." – Sebastian Faulks

10. “ຮູ້ສຶກວ່າກາງຄືນ; ເບິ່ງຄວາມງາມຂອງມັນ; ຟັງ​ສຽງ​ຂອງ​ມັນ, ແລະ​ໃຫ້​ມັນ​ຄ່ອຍໆ​ພາ​ເຈົ້າ​ໜີ​ໄປ​ສູ່​ແຜ່ນ​ດິນ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ຝັນ.”

11. “ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ; ຜ່ອນ​ຄາຍ​ແລະ​ປະ​ຖິ້ມ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຂອງ​ທ່ານ​.ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຍາມກາງຄືນຊຶມເຂົ້າ ແລະ ຊໍາລະລ້າງສິ່ງທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ຄ່ອຍໆດຶງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຄວາມເລິກ, ຜ່ອນຄາຍ, ນອນຫລັບ.”

12. “ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ. ຫາຍໃຈເອົາຄວາມສະຫງົບ. ຫາຍໃຈອອກຄວາມສຸກ.” – A. D. Posey

13. ເຈົ້າ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ມັກ​ນອນ. ເພື່ອ curl ຂຶ້ນຢ່າງອົບອຸ່ນຢູ່ໃນຕຽງນອນທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ສວຍງາມ, ໃນຄວາມມືດທີ່ຫນ້າຮັກ. ນັ້ນຄືການພັກຜ່ອນຫຼາຍແລ້ວຄ່ອຍໆລອຍໄປນອນ… – C.S. Lewis

14. “ຄວາມສຸກປະກອບດ້ວຍການນອນພຽງພໍ. ພຽງເທົ່ານີ້, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ."

15. “ປິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະລອຍຕົວລົງລຸ່ມນໍ້າ” – John Lenon

ຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຫຼັງຈາກເບິ່ງຄຳເວົ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການນອນແມ່ນຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະຈິດໃຈທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດ. ສະນັ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ປ່ອຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ການຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສິ່ງນີ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະສະມາທິເລັກນ້ອຍ.

ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ, ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ດ້ວຍ 18 ຄໍາເວົ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຄືກັບຄຳເວົ້ານີ້. ຝັນດີ!