Не хочеться спати? Причина номер один, чому ви не можете заснути, - це стрес. А один з головних чинників, що спричиняє стрес, - це ваші думки, що повторюються.

Коли ваш організм перебуває у стані стресу, у крові накопичується гормон кортизол. А кортизол блокує вироблення мелатоніну - гормону, що відповідає за сон. Мелатонін викликає відчуття сонливості, він є природним релаксантом.

Отже, найкращий спосіб відчути себе сонним - це свідомо приглушити думки в голові і переключити увагу на розслаблення тіла. Чим більше ви розслабляєтеся, тим легше до вас приходить сон. Ось чому не можна "намагатися" заснути, тому що спроби не розслабляють. Коли ви намагаєтеся, ви докладаєте зусиль, які насправді не дають вам заснути. Єдиний спосіб - це дозволити сну природним чином прийти до вас.

15 розслаблюючих цитат, які допоможуть вам заснути

Нижче наведено добірку глибоко розслаблюючих і заспокійливих цитат, які допоможуть вам заснути.

Приглушіть світло, зменшіть яскравість екрану комп'ютера або мобільного телефону і прочитайте ці цитати з розслабленим розумом. Ці цитати не тільки заспокоюють при читанні, вони також представлені на красивих зображеннях природи, більшість з яких зображують місяць, річки і дерева, які, як відомо, мають розслаблюючий вплив на свідомість.

Читаючи їх, ви будете налаштовуватися на їхню частоту, ваше тіло почне розслаблятися, і ви повільно почнете відчувати сонливість.

1. "Присипляй свої думки, не дозволяй їм кидати тінь на місяць твого серця. Відпусти думки." - Румі

2. "Віддайся прекрасному сп'янінню сну. Дозволь йому забрати тебе зі світу думок у світ прекрасних мрій".

3. "Нехай ніч забере вас. Нехай зірки випаровуються у ваших снах. Нехай сон буде єдиною втіхою, в яку ви вірите." - Ентоні Ліччіоне

4. "Я люблю тиху годину ночі, бо тоді можуть з'явитися блаженні сни, що відкривають моєму зачарованому погляду те, чого не можуть благословити очі, що не сплять." - Анна Бронте

5. "Я люблю слухати шторм вночі. Так затишно кутатися в ковдри і відчувати, що він не може до тебе дістатися." - Л.М. Монтгомері

6. "Сон тепер мій коханець, моє забуття, мій опіат, моє забуття." - Одрі Ніффенеггер

7. "Спи, спи, красуне яскрава, мріючи в радощах ночі." - Вільям Блейк

8. "Найкраще ліжко, на якому може спати людина, - це мир" - сомалійське прислів'я

9. "Вдихніть і затримайте вечір у своїх легенях", - Себастьян Фолк.

10. "Відчуйте ніч, спостерігайте за її красою, слухайте її звуки, і дозвольте їй повільно забрати вас у країну мрій".

11. "Зробіть глибокий вдих; розслабтеся і відпустіть свої турботи. Дозвольте заспокійливій суті ночі проникнути і очистити все ваше єство, повільно занурюючи вас у глибокий, розслабляючий сон".

12. "Зробіть глибокий вдих. Вдихніть мир. Видихніть щастя." - А. Д. Поузі

13. хіба ви не любите просто лягати спати? Згорнутися калачиком у теплому ліжку, в прекрасній темряві. Це так заспокоює, а потім поступово поринати в сон... - К.С. Льюїс

14. "Щастя полягає в тому, щоб висипатися. Тільки в цьому, і більше ні в чому".

15. "Вимкніть свій розум, розслабтеся і пливіть за течією" - Джон Ленон

Сподіваємося, що після перегляду цих заспокійливих цитат ви починаєте відчувати сонливість. Пам'ятайте, що найкращий друг сну - це розслаблені розум і тіло, а його найгірша енергія - це напружене тіло і перевтомлений розум, наповнений думками. Тому щоразу, коли ви не відчуваєте сонливості, спробуйте розслабити тіло і відпустити думки. Кілька глибоких вдихів легко допоможуть вам досягти цього, і так будетрохи медитації.

Якщо ви знайшли ці цитати заспокійливими, тоді перегляньте цю статтю з ще 18 розслаблюючими цитатами, подібними до наведених тут. На добраніч!