Necítíte se ospalí? Důvodem číslo jedna, proč se vám pocit ospalosti vyhýbá, je stres. A jedním z hlavních faktorů, které jsou za stres zodpovědné, jsou vaše opakující se myšlenky.

Když je vaše tělo ve stresu, v krvi se hromadí hormon kortizol. A kortizol blokuje tvorbu melatoninu, což je hormon zodpovědný za spánek. Melatonin způsobuje ospalost, je to přirozený relaxant.

Nejlepší způsob, jak se cítit ospalý, je vědomě utlumit myšlenky ve své mysli a přesunout pozornost na uvolnění těla. Čím více se uvolníte, tím snadněji k vám spánek přijde. Proto se nemůžete "snažit" usnout, protože snaha není uvolňující. Když se snažíte, je s tím spojeno úsilí, které vás ve skutečnosti udržuje vzhůru. Jediný způsob je nechat spánek, aby k vám přirozeně přišel.

15 relaxačních citátů, které vám pomohou usnout

Následuje sbírka hluboce relaxačních a uklidňujících citátů, které vám pomohou usnout.

Ztlumte světla, ztlumte také jas obrazovky počítače nebo mobilu a projděte si tyto citáty s uvolněnou myslí. Tyto citáty jsou nejen uklidňující při čtení, ale jsou také prezentovány na krásných obrázcích přírody, z nichž většina zobrazuje měsíc, řeky a stromy, o nichž je známo, že mají na mysl relaxační účinek.

Při jejich čtení se naladíte na jejich frekvenci a vaše tělo se začne uvolňovat a pomalu se začnete cítit ospale.

1. "Uspi své myšlenky, nedovol jim, aby vrhaly stín na měsíc tvého srdce. Nech myšlení být." - Rumi

2. "Oddejte se krásnému opojení spánku. Nechte se jím odvést ze světa myšlenek do světa krásných snů."

3. "Nechte se unášet nocí. Nechte hvězdy vypařit se do vašich snů. Nechte spánek být jedinou útěchou, abyste věřili." - Anthony Liccione

4. "Miluji tichou noční hodinu, protože tehdy se mi mohou zdát blažené sny, které mému okouzlenému zraku odhalí to, co nemůže požehnat mým bdělým očím." - Anne Brontëová

5. "Mám ráda, když v noci slyším bouřku. Je tak útulné zachumlat se mezi deky a cítit, že na vás nemůže." - L. M. Montgomeryová

6. "Spánek je teď mým milencem, mým zapomínáním, mým opiátem, mým zapomněním." - Audrey Niffeneggerová

7. "Spi, spi, krásko jasná, snivá v radostech noci." - William Blake

8. "Nejlepší postel, na které může člověk spát, je mír." - somálské přísloví

9. "Nadechni se a zadrž večer v plicích." - Sebastian Faulks

10. "Vnímej noc, pozoruj její krásu, naslouchej jejím zvukům a nech se pomalu unášet do říše snů."

11. "Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a nechte starosti odejít. Nechte uklidňující esenci noci prostoupit a očistit celou vaši bytost a pomalu vás vtáhnout do hlubokého, uvolňujícího, spánku."

12. "Zhluboka se nadechněte, vdechněte klid, vydechněte štěstí." - A. D. Posey

13. Nemáte prostě rádi, když jdete spát. Schoulit se do teplé postele, do krásné tmy. To je tak uklidňující a pak se postupně ponořit do spánku... - C. S. Lewis

14. "Štěstí spočívá v dostatku spánku. Jen to, nic jiného."

15. "Vypněte mysl, uvolněte se a plujte po proudu" - John Lenon

Doufejme, že se po zhlédnutí těchto uklidňujících citátů začínáte cítit ospale. Pamatujte, že nejlepším přítelem spánku je uvolněná mysl a tělo a jeho nejhorší energií je vystresované tělo a přepracovaná mysl, která je plná myšlenek. Kdykoli se vám tedy nechce spát, snažte se uvolnit své tělo a pustit myšlenky z hlavy. Několik hlubokých nádechů by vám k tomu mělo snadno pomoci a stejně tak itrochu meditace.

Pokud vás tyto citáty uklidnily, podívejte se na tento článek s 18 dalšími podobnými relaxačními citáty. Přeji dobrou noc!