Non vi sentite assonnati? Il motivo principale per cui la sensazione di sonnolenza vi sfugge è lo stress. E uno dei principali fattori responsabili dello stress sono i pensieri ricorrenti.

Quando il corpo è stressato, si accumula nel sangue l'ormone cortisolo, che blocca la produzione di melatonina, l'ormone responsabile del sonno. La melatonina provoca sonnolenza, è un rilassante naturale.

Il modo migliore per sentirsi assonnati è quindi quello di ridurre consapevolmente i pensieri nella mente e di spostare l'attenzione verso il rilassamento del corpo. Più ci si rilassa, più è facile che il sonno arrivi. Per questo motivo, non si può "provare" a dormire, perché tentare non è rilassante. Quando si tenta, si compie uno sforzo che di fatto ci tiene svegli. L'unico modo è permettere al sonno di arrivare naturalmente.

15 citazioni rilassanti che aiutano a prendere sonno

Di seguito una raccolta di citazioni profondamente rilassanti e calmanti per aiutarvi ad addormentarvi.

Abbassate le luci e anche la luminosità dello schermo del computer o del cellulare e sfogliate queste citazioni con la mente rilassata. Queste citazioni non sono solo rilassanti da leggere, ma sono anche presentate su bellissime immagini della natura, la maggior parte delle quali raffigurano la luna, i fiumi e gli alberi che, come è noto, hanno un effetto rilassante sulla mente.

Leggendole, vi sintonizzerete sulla loro frequenza e il vostro corpo inizierà a rilassarsi e a sonnecchiare lentamente.

1. "Addormenta i tuoi pensieri, non lasciare che facciano ombra alla luna del tuo cuore. Lascia andare i pensieri" - Rumi

2. "Abbandonatevi alla bella ebbrezza del sonno, lasciatevi trascinare dal mondo dei pensieri al mondo dei bei sogni".

3. "Lascia che la notte ti prenda, che le stelle evaporino nei tuoi sogni, che il sonno sia l'unico conforto per credere" - Anthony Liccione

4. "Amo l'ora silenziosa della notte, perché allora possono sorgere sogni beati che rivelano alla mia vista incantata ciò che non può benedire i miei occhi di veglia" - Anne Brontë.

5. "Mi piace sentire un temporale di notte: è così accogliente accoccolarsi tra le coperte e sentire che non può raggiungerti" - L.M. Montgomery

6. "Il sonno è il mio amante ora, il mio oblio, il mio oppiaceo, il mio oblio" - Audrey Niffenegger

7. "Dormi, dormi, bellezza luminosa, sognando nelle gioie della notte" - William Blake

8. "Il miglior letto su cui un uomo può dormire è la pace" - Proverbio somalo

9. "Inspira e trattieni la sera nei polmoni" - Sebastian Faulks

10. "Senti la notte, osserva la sua bellezza, ascolta i suoi suoni e lasciati trasportare lentamente nella terra dei sogni".

11. "Respirate profondamente, rilassatevi e lasciate andare le preoccupazioni. Lasciate che l'essenza rilassante della notte permei e purifichi tutto il vostro essere, trascinandovi lentamente in un sonno profondo e rilassante".

12. "Fate un respiro profondo, inspirate pace, espirate felicità" - A. D. Posey

13. Non amate semplicemente andare a letto? Accoccolarvi al caldo in un bel letto caldo, nella bella oscurità, che è così riposante, e poi scivolare gradualmente nel sonno... - C.S. Lewis

14. "La felicità consiste nel dormire a sufficienza. Solo questo, nient'altro".

15. "Spegni la mente, rilassati e galleggia a valle" - John Lenon

Ricordate che il miglior amico del sonno è un corpo e una mente rilassati, mentre la sua peggiore energia è un corpo stressato e una mente sovraccarica di pensieri. Quindi, ogni volta che non vi sentite assonnati, cercate di rilassare il vostro corpo e di lasciar andare i pensieri. Alcuni respiri profondi dovrebbero aiutarvi a raggiungere questo obiettivo e ancheun po' di meditazione.

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