Змест
Не адчуваеце соннасці? Прычына нумар адзін, па якой пачуццё дрымотнасці пазбягае вас, - гэта стрэс. І адзін з галоўных фактараў, які адказвае за стрэс, - гэта вашы паўтаральныя думкі.
Калі ваша цела адчувае стрэс, у крыві назапашваецца гармон кортізола. А кортізола блакуе выпрацоўку мелатоніна, гармона, які адказвае за сон. Мелатонін прымушае вас адчуваць дрымотнасць, гэта натуральны рэлаксант.
Глядзі_таксама: 9 Духоўны & Магічныя ўласцівасці лемонграсса (Фокус, абарона, дасведчанасць і іншае)Такім чынам, лепшы спосаб адчуваць сябе сонным - гэта свядома змякчыць думкі ў вашым розуме і пераключыць увагу на расслабленне цела. Чым больш вы расслабляецеся, тым лягчэй вам спаць. Вось чаму вы не можаце «спрабаваць» заснуць, таму што спроба не расслабляе. Калі вы спрабуеце, вы прыкладаеце намаганні, якія не даюць вам заснуць. Адзіны спосаб - дазволіць сну прыйсці да вас натуральным чынам.
15 расслабляльных цытат, якія дапамогуць вам заснуць
Ніжэй прыводзіцца калекцыя глыбока расслабляльных і заспакаяльных цытат, якія дапамогуць вам заснуць.
Паменшыце святло, а таксама прыглушыце яркасць экрана вашага камп'ютара або мабільнага тэлефона і праглядайце гэтыя цытаты са спакойным розумам. Гэтыя цытаты не толькі супакойваюць, яны таксама прадстаўлены на прыгожых выявах прыроды, большасць з якіх адлюстроўваюць месяц, рэкі і дрэвы, якія, як вядома, аказваюць расслабляльны эфект на розум.
Чытаючы іх, вы настроіцеся на іх частату, і ваша цела будзепачніце расслабляцца, і вы паступова пачнеце адчуваць дрымотнасць.
1. «Усыпі свае думкі, не дазваляй ім кідаць цень на месяц твайго сэрца. Адпусці думкі». ― Румі
2. «Аддайся прыгожаму ап'яненню сну. Няхай яно зацягне цябе са свету думак у свет прыгожых мар».
3. «Няхай цябе забярэ ноч. Хай зоркі выпарваюцца ў вашых марах. Няхай сон будзе для вас адзіным суцяшэннем». – Энтані Лічыёне
4. «Я люблю ціхі час ночы, таму што тады могуць узнікаць шчаслівыя сны, адкрываючы майму зачараванаму погляду тое, што можа не дабраславіць мае вочы наяве». – Эн Бронтэ
5. «Я люблю чуць навальніцу ўначы. Так утульна прытуліцца сярод коўдраў і адчуваць, што яно не можа да цябе дастаць». – Л.М. Мантгомеры
6. «Сон цяпер мой каханы, маё забыццё, мой апіят, маё забыццё». – Одры Ніфенегер
7. «Спі, спі, прыгажосць яркая, мары ў радасцях ночы». – Уільям Блэйк
8. «Найлепшы ложак, на якім можа спаць чалавек, — гэта спакой». – самалійская прыказка
9. «Удыхні і затрымай вечар у лёгкіх». – Себасцьян Фолкс
10. «Адчуйце ноч; сачыць за яго прыгажосцю; слухай яго гукі, і няхай ён павольна занясе цябе ў краіну сноў».
11. «Зрабіце глыбокі ўдых; расслабцеся і адпусціце свае клопаты.Дазвольце заспакаяльнай сутнасці ночы пранікнуць і ачысціць усю вашу істоту, павольна ўцягваючы вас у глыбокі расслабляльны сон».
12. «Зрабіце глыбокі ўдых. Удыхні спакой. Выдыхніце шчасце». – А. Д. Позі
13. Вы проста не любіце класціся спаць. Каб цёпла скруціцца ў прыемным цёплым ложку, у цудоўнай цемры. Гэта так супакойвае, а потым паступова засынае… – К. С. Льюіс
14. «Шчасце заключаецца ў тым, каб высыпацца. Толькі гэта, больш нічога».
15. «Выключыце розум, расслабцеся і плывіце ўніз па плыні» - Джон Ленан
Спадзяюся, вы пачынаеце адчуваць дрымотнасць пасля прагляду гэтых заспакаяльных цытат. Памятайце, лепшы сябар сну - гэта расслабленыя розум і цела, а яго горшая энергія - гэта напружанае цела і перагружаны розум, напоўнены думкамі. Таму кожны раз, калі вы не адчуваеце соннасці, паспрабуйце расслабіць цела і адпусціць думкі. Некалькі глыбокіх удыхаў павінны лёгка дапамагчы вам дасягнуць гэтага, а таксама крыху медытацыі.
Калі вы знайшлі гэтыя цытаты супакойваючымі, то прачытайце гэты артыкул з 18 больш расслабляльнымі цытатамі, такімі ж, як прыведзеныя тут. Добрай ночы!