Etkö tunne oloasi uneliaaksi? Syy numero yksi siihen, miksi uneliaisuuden tunne ei tule esiin, on stressi. Ja yksi tärkeimmistä stressiä aiheuttavista tekijöistä ovat toistuvat ajatuksesi.

Kun elimistösi on stressaantunut, verenkiertoon kertyy kortisolihormonia. Kortisoli estää unesta vastaavan melatoniinin tuotantoa. Melatoniini saa sinut tuntemaan olosi uneliaaksi, se on luonnollinen rentouttava aine.

Paras tapa tuntea olosi uneliaaksi on siis tietoisesti vähentää mielessäsi olevia ajatuksia ja siirtää huomiosi kehon rentoutumiseen. Mitä enemmän rentoudut, sitä helpommin uni tulee luoksesi. Siksi et voi "yrittää" nukkua, koska yrittäminen ei ole rentouttavaa. Kun yrität, siihen liittyy ponnistelua, joka itse asiassa pitää sinut hereillä. Ainoa tapa on antaa unen tulla luontevasti luoksesi.

15 rentouttavaa lainauksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi uneliaaksi

Seuraavassa on kokoelma syvästi rentouttavia ja rauhoittavia lainauksia, jotka auttavat sinua nukahtamaan.

Himmennä valot, himmentäkää myös tietokoneen tai kännykän näytön kirkkautta ja käykää läpi nämä lainaukset rauhallisin mielin. Nämä lainaukset eivät ole vain rauhoittavaa luettavaa, vaan ne on myös esitetty kauniissa luontokuvissa, joista useimmat kuvaavat kuuta, jokia ja puita, joilla tiedetään olevan rentouttava vaikutus mieleen.

Kun luet niitä, virittäydyt niiden taajuuteen, kehosi alkaa rentoutua ja alat vähitellen tuntea uneliaisuutta.

1. "Nukuta ajatuksesi, älä anna niiden heittää varjoa sydämesi kuun ylle. Päästä irti ajattelusta." - Rumi

2. "Antaudu unen kauniiseen huumaukseen. Anna sen vetää sinut pois ajatusten maailmasta kauniiden unien maailmaan."

3. "Anna yön viedä sinut. Anna tähtien haihtua uniisi. Anna unen olla ainoa lohtu, johon voit uskoa." - Anthony Liccione

4. "Rakastan yön hiljaista hetkeä, sillä silloin saattaa syntyä autuaita unia, jotka paljastavat hurmaavalle silmälleni sen, mitä en voi siunata herääviä silmiäni." - Anne Brontë.

5. "Pidän myrskyn kuuntelemisesta yöllä. On niin kodikasta käpertyä peittojen väliin ja tuntea, ettei myrsky pääse käsiksi." - L.M. Montgomery

6. "Uni on nyt rakastajani, unohdukseni, opiaattini, unohdukseni." - Audrey Niffenegger.

7. "Nuku, nuku, kauneus kirkas, uneksia yön iloista." - William Blake

8. "Paras sänky, jossa ihminen voi nukkua, on rauha." - Somalialainen sananlasku

9. "Hengitä sisään ja pidä ilta keuhkoissasi." - Sebastian Faulks

10. "Tunne yö, katsele sen kauneutta, kuuntele sen ääniä ja anna sen viedä sinut hitaasti unien maahan."

11. "Vedä syvään henkeä; rentoudu ja päästä irti huolistasi. Anna yön rauhoittavan esanssin läpäistä ja puhdistaa koko olemuksesi ja vetää sinut hitaasti syvään, rentouttavaan, uneen."

12. "Vedä syvään henkeä, hengitä rauhaa ja hengitä onnellisuutta." - A. D. Posey

13. Eikö olekin ihanaa mennä nukkumaan. Käpertyä lämpimästi mukavaan lämpimään sänkyyn, ihanaan pimeyteen. Se on niin levollinen ja sitten vähitellen vaipua uneen... - C.S. Lewis.

14. "Onnellisuus koostuu siitä, että saa nukkua tarpeeksi. Vain siitä, ei mistään muusta."

15. "Sammuta mielesi, rentoudu ja kellu alavirtaan" - John Lenon

Toivottavasti sinua alkaa jo nukuttaa näiden rauhoittavien sitaattien katsomisen jälkeen. Muista, että unen paras ystävä on rentoutunut mieli ja keho ja sen pahin energia on stressaantunut keho ja ylikuormittunut mieli, joka on täynnä ajatuksia. Joten aina kun et tunne oloasi uneliaaksi, yritä rentouttaa kehoasi ja päästää irti ajatuksistasi. Muutama syvä hengitys auttaa sinua helposti saavuttamaan tämän ja niin myöskinhieman meditaatiota.

Jos löysit nämä lainaukset rauhoittaviksi, tutustu tähän artikkeliin, jossa on 18 muuta rentouttavaa lainausta, kuten tässä. Hyvää yötä!