Dobrą rzeczą w umiejętnościach radzenia sobie jest to, że możesz znaleźć sposoby, które działają dla ciebie.

To, co pomaga mi, może nie być tym samym dla ciebie i to jest w porządku. Jest to coś, co wiem, że pomaga mi lub robi dużą różnicę, gdy jestem niespokojny lub mam atak lęku.

Czy kiedykolwiek zmagałeś się z lękiem w sytuacji, w której czułeś się uwięziony lub nie byłeś w stanie uciec od tej sytuacji?

To nieprzyjemne uczucie. Musisz się czymś zająć, ale zamiast tego zostajesz sam ze swoimi goniącymi myślami, ponieważ twój niepokój tylko się pogarsza.

Oto, co pomogło mi w podobnych sytuacjach:

2 lata temu opuściłem miesiąc szkoły, ponieważ nie mogłem wysiedzieć na zajęciach bez ataku lęku i konieczności wyjścia.

Zauważyłem, że robienie aktywnych rzeczy w klasie pomogło mi w niepokoju, a kiedy nauczyciele stali z przodu sali i wykładali, było mi znacznie trudniej się zrelaksować i po prostu słuchać. Wyciągnąłem zeszyt i podczas robienia notatek bazgrałem po bokach stron. Zaczęło się od podstawowych kwiatów, a potem dodawałem coraz więcej szczegółów, aż do momentu, w którym wyglądały naprawdę dobrze.artystyczne.

Ktoś zwrócił mi uwagę, że to, co robię, to "coś"; nazywało się to zen-doodling. Odkryłem to na własną rękę, nie zdając sobie z tego sprawy. Na szczęście moi nauczyciele wiedzieli o mojej sytuacji i pozwalali mi bazgrać. To był jedyny sposób, w jaki mogłem być fizycznie obecny na zajęciach.

W zeszłym roku kolorowanki zentangle stały się bardzo popularne. Dla niektórych jest to zabawne hobby, ale ja polegam na nich. Moje książki są częścią mojego zestawu ratunkowego.

Niedawno martwiłem się o długą podróż samochodem z przyjaciółką i o to, czy będę musiał zjechać na pobocze. Nie obchodziło mnie to, zabrałem ze sobą kolorowankę i markery na przejażdżkę, która przeniosła mój umysł w inne miejsce.

W środowisku edukacyjnym bazgroły na stronach notatek mogą wydawać się nieprofesjonalne. Pamiętam, jak martwiłem się, że moi nauczyciele założą, że jestem leniwy lub nie dbam o przedmiot.

Jeśli miałem trudny dzień i nie byłem w stanie skupić się na najmniejszej rzeczy w klasie, upewniłem się, że później otrzymam notatki od nauczyciela lub skopiuję notatki od znajomego lub innego członka klasy.

Ważne było dla mnie, aby bronić siebie i wyjaśnić swoją sytuację. Zwracając się do moich nauczycieli o moich obecnych zmaganiach, ale także o tym, jak wiedziałem, że mogę odnieść sukces w tej walce, odkryłem, że są gotowi mnie wspierać.

Czasami życie może wciągnąć nas w spiralę i możemy nie być w stanie działać zgodnie z naszymi zwykłymi możliwościami. Kiedy jesteś uczciwy wobec siebie i innych, łatwiej jest znaleźć bezpieczną drogę do obejścia problemu. Nie tylko łagodzi to stres, ale także daje odwagę i motywację do dalszych prób.