Mantra to sanskryckie słowo, które oznacza "klucz do umysłu". "Man" (lub MUN) w sanskrycie tłumaczy się jako "umysł", a "tra" z grubsza tłumaczy się jako "esencja", "klucz", "korzeń" lub "wyzwolenie". Tak więc mantra jest zasadniczo świętym słowem (słowami) lub dźwiękiem, który ma moc przekształcania umysłu.

Dlaczego więc używamy mantry podczas medytacji? Mantra pomaga utrzymać skupienie podczas medytacji. Ponadto, mantra może również pomóc przeprogramować umysł na bardziej pożądany stan, a nawet pomóc w niezbędnym uzdrowieniu lub manifestacji.

Tak więc mantra ma potrójny cel w medytacji. Przyjrzyjmy się im szczegółowo.

Jaki jest cel mantry w medytacji?

1. mantra pomaga się skupić

Głównym celem używania mantry podczas medytacji jest pomoc w skupieniu uwagi, co co prawda nie zawsze jest łatwe - zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Zapanowanie nad błądzącym umysłem może ostatecznie pomóc ci w osiągnięciu głębszych poziomów świadomości.

Podczas medytacji będziesz wielokrotnie używał mantry (zazwyczaj na głos), skupiając swoją uwagę na dźwięku i/lub wibracji tworzonej przez konkretne słowo, dźwięk lub frazę, którą zdecydowałeś, że jest dla ciebie najlepsza.

2. mantra działa jak podświadoma afirmacja

Mantra może również działać jako afirmacja, a gdy jest powtarzana w kółko, pomaga odświeżyć podświadomy umysł za pomocą jakiegokolwiek pozytywnego przesłania, które próbujesz przekazać.

Podczas medytacji Twoje myśli odpływają i znajdujesz się w stanie głębokiego relaksu. Pomaga to łatwiej zakotwiczyć wiadomość w Twojej podświadomości.

Możesz opracować lub używać mantr związanych z obszarami swojego życia, w których są one najbardziej potrzebne - na przykład może to być coś takiego jak "Miłość", "Bądź otwarty" lub "Jestem cały", "Jestem pozytywny", "Odnoszę sukcesy", "Jestem potężny", "Jestem świadomym twórcą własnej rzeczywistości" itp.

3. mantry pomagają w uzdrawianiu i przywracaniu zdrowia

W wielu szkołach medytacji i innych praktykach, takich jak joga i reiki, wibracje i dźwięk są również uważane za mające właściwości lecznicze. Starożytne techniki uzdrawiania dźwiękiem są znane z tych praktyk, w których stosuje się określone częstotliwości tonów w celu dostosowania ciała do stanu równowagi wibracyjnej.

Kiedy prawidłowo intonujesz mantrę (na przykład intonując OM), dźwięki rezonansowe przenikają głęboko do twojego systemu i pomagają ci powrócić do stanu równowagi i harmonii poprzez otwieranie i oczyszczanie systemów czakr (które są zasadniczo centrami energetycznymi w twoim ciele).

W rzeczywistości istnieją specjalne mantry dla każdej czakry, które pomagają je leczyć i równoważyć.

Przykłady sanskryckich i buddyjskich mantr

Teraz, gdy znasz już cel intonowania mantry podczas medytacji, przyjrzyjmy się kilku popularnym sanskryckim i buddyjskim mantrom, które mają potężne właściwości lecznicze. Oprócz uzdrawiania, mantry te mogą również pomóc rozproszyć negatywną energię i przyciągnąć pozytywną energię do twojego ciała i otoczenia.

1. OM lub AUM

OM to dźwięk/słowo, które jest uważane za najświętsze ze wszystkich świętych słów, początek wszystkich imion i form - wieczne OM - z którego można przypuszczać, że powstał cały wszechświat.

Prawidłowo wymawiane OM reprezentuje kompletny fenomen produkcji dźwięku, niepodobny do żadnego innego, będąc pierwotną manifestacją Boskiej Mądrości symbolizującej Boga. OM jest symbolem Trzech w Jednym. Trzy dźwięki (lub sylaby) zawarte w Om lub AUM to "AA", "OO" i "MM".

Mówi się, że reprezentują one trzy światy w Duszy - przeszłość, teraźniejszość i przyszłość w Wieczności; trzy Boskie Moce - Stworzenie, Zachowanie i Przemianę; słowo i symbol Stwórcy.

Intonowanie OM (lub AUM) tworzy potężne wibracje w ciele, które mogą być głęboko uzdrawiające i regenerujące. Jeśli więc szukasz mantry na początek, to OM powinno być twoją mantrą.

Zobaczymy, jak intonować OM w dalszej części tego artykułu.

Oto lista 19 innych jednowyrazowych mantr podobnych do OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrycka mantra "Sa Ta Na Ma" pochodzi od "Sat Nam", co tłumaczy się jako "Prawdziwe Ja" i jest podobno jednym z najstarszych używanych dźwięków.

3. OM Mani Padme Hum

Jest to sześciosylabowa buddyjska mantra, również mająca swoje korzenie w starożytnym sanskrycie, uważana za pomocną w podejmowaniu kroków na ścieżce do oświecenia. Mówi się, że jej korzyści to oczyszczenie umysłu i kultywowanie głębszego wglądu.

4. OM Shanti Shanti

Z tradycji hinduistycznej i buddyjskiej, w których występuje w różnych pozdrowieniach i modlitwach, pochodzi ta sanskrycka mantra, która jest uważana za inwokację pokoju dla ciała, umysłu i ducha. Mantra jest zwykle powtarzana trzy razy, aby przywołać i oznaczać pokój w trzech światach (lokas) tradycji hinduskiej, a mianowicie na ziemi, w niebie i piekle.

5) So Hum

Jest to kolejna hinduska mantra, która jest zwykle intonowana lub powtarzana podczas skupiania się na oddechu, z wdechem na "So" i wydechem "Hum". Luźno przetłumaczone jako "Jestem tym" (w odniesieniu do Boga), dlatego ta mantra jest używana dosłownie od tysięcy lat przez praktykujących jogę i medytację, którzy chcą utożsamić się lub połączyć z Boskością.

6. OM Namah Shivaya

Luźno tłumaczona jako "Pozdrowienia dla Śiwy" i często określana jako "pięciosylabowa mantra". Jest to kolejna starożytna mantra, która pojawia się w Wedach, a zatem jest dość istotna w tradycji hinduskiej.

7. mantry czakr

Każda czakra ma mantrę Beej lub Seed, która podczas intonowania pomaga leczyć i równoważyć czakrę (punkty energetyczne). Mantry są następujące:

• Czakra korzenia - Lam
• Czakra sakralna - Vam
• Czakra trzeciego oka - Ram
• Czakra serca - Yam
• Czakra gardła - Ham lub Hum
• Czakra korony - Aum lub OM

Tworzenie własnej mantry

Chociaż wielu praktykujących jogę i medytujących w duchowych podróżach wybiera niektóre z popularnych sanskryckich przykładów opisanych wcześniej, kluczem jest znalezienie czegoś, co działa dla ciebie na poziomie osobistym.

Jednym ze sposobów na znalezienie własnej "mantry mocy" jest zapisanie zdań i fraz związanych z tym, co chcesz osiągnąć poprzez medytację i mantrę, w tym wszelkich obecnych pragnień, celów i obszarów zamierzonej poprawy, czy to duchowej, fizycznej czy materialnej.

Może to zacząć się jako pomysły na liście, jako zdania takie jak Chcę, aby moja wymarzona praca była satysfakcjonująca i kreatywna. ', lub ' Wszystko w moim życiu zawsze układa się po mojej myśli ', przed skondensowaniem go poprzez wyeliminowanie niepotrzebnych słów, następnie fraz, aż w końcu można go skondensować do własnej idealnej osobistej mantry.

Można to zrobić, łącząc słowa lub sylaby dwóch lub więcej słów w zdaniu (na podstawie poprzednich przykładów), takich jak "nagradzanie kreatywności" lub "kreatywne marzenie"; "życie działa dla mnie" lub "życie działa". Jeśli coś jeszcze bardziej redukcyjnego niż którekolwiek z tych brzmi bardziej atrakcyjnie, można je dalej skondensować w coś takiego jak "nagradzanie".

Zasadniczo szukasz czegoś, co rezonuje z odpowiednimi skojarzeniami, aby pomóc w wywołaniu uczuć wymaganych dla stanu umysłu, a tym samym wyniku, którego najbardziej pragniesz.

Jak używać mantry do medytacji?

Oto prosty sposób na medytację przy użyciu mantry.

Usiądź wygodnie, najlepiej z zamkniętymi oczami; weź kilka głębokich oddechów, a podczas wydechu spróbuj odpuścić i zrelaksować swoje ciało. Możesz skupić uwagę na całym ciele i puścić napięte miejsca, aby jeszcze bardziej wspomóc relaksację.

Gdy poczujesz się zrelaksowany, zacznij intonować swoją ulubioną mantrę. Powiedzmy, że intonujesz "OM". Z każdym powtórzeniem słowa "OM" delikatnie skup swoją uwagę na tworzonym dźwięku i kolejnych wibracjach, które odczuwasz w gardle, na twarzy i w okolicy klatki piersiowej. Będziesz odczuwać wyższy poziom wibracji w zależności od tego, jak intonujesz OM.

Oto dobry film wyjaśniający właściwy sposób intonowania OM:

Możesz powtarzać intonowanie mantry tak długo, jak chcesz podczas sesji medytacyjnej.

Jeśli szukasz zaawansowanego wideo, które omawia wszystkie trzy dźwięki zawarte w AUM, możesz obejrzeć poniższy film:

Przemyślenia końcowe

Tak więc, niezależnie od tego, czy jesteś medytującym, który chce połączyć się ze Świadomością Boga poprzez moc i rezonans starożytnej, świętej wibracji, czy po prostu próbujesz rozwinąć siebie lub swoje okoliczności w pozytywny i postępowy sposób, z pewnością istnieje gdzieś mantra, która pomoże ci się do niej zbliżyć.

Tak czy inaczej, mantry były używane w medytacji od zawsze i najprawdopodobniej nadal będą, nie bez powodu. Nie lekceważ mocy własnych słów i wibracji!