Ostatnią rzeczą, jakiej można się spodziewać po artyście hip-hopowym, jest to, że medytuje. Ale wbrew tej logice jest artysta hip-hopowy Russell Simmons, który wierzy, że medytacja jest bramą do osiągnięcia wielkiego sukcesu w życiu.
W swojej książce "Sukces dzięki bezruchowi" Russell omawia własne doświadczenia z medytacją i to, jak pomogła mu ona osiągnąć szczyty sukcesu w wysoce konkurencyjnym przemyśle muzycznym.
Według Russella, pomysły i inspiracje przychodzą do ciebie, gdy twój umysł jest całkowicie spokojny, a te pomysły mogą całkowicie zmienić twój sposób życia i popchnąć cię w kierunku sukcesu i szczęścia, na które zasługujesz.
Oto prosta technika medytacji, którą proponuje Russell:
Zobacz też: 32 mądre afrykańskie przysłowia o życiu (ze znaczeniem)Krok 1: Usiądź wygodnie, zamknij oczy i powtarzaj mantrę RUM ' w kółko.
Sposób wypowiadania mantry zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz wypowiadać ją głośno lub po prostu szeptać. Możesz powtarzać mantrę (słowo RUM) szybko lub powoli. Możesz więc iść, Rum, Rum, Rum, Rum jako ciągła pętla bez przerwy lub pauza na kilka sekund po każdym wypowiedzeniu RUM.
Podobnie, możesz również wypowiedzieć słowo "RUM", szybko lub bawić się nim i rozszerzyć swoją wypowiedź jako Rummmmm ' lub ' Ruuuuuum Innymi słowy, masz pełną swobodę w używaniu tej mantry w sposób, w jaki czujesz się komfortowo.
Zobacz też: 18 cytatów o głębokiej miłości do siebie, które zmienią Twoje życieZauważysz, że gdy wypowiadasz tę mantrę, twoje usta automatycznie się otwierają, Ra i zamyka się o godz, um Podobnie język dotyka dachu ust podczas mówienia, Ra i schodzi w dół, gdy kończysz, um .
Krok 2: Powtarzając tę mantrę, skieruj całą swoją uwagę na dźwięk generowany przez mantrę. Możesz także spróbować poczuć wibracje, które ta mantra wytwarza w obszarze gardła i wokół niego.
Jeśli pojawią się myśli, które przyciągną twoją uwagę, po prostu puść je i delikatnie skieruj swoją uwagę z powrotem na mantrę. Na przykład, jeśli twój umysł mówi: To jest nudne, nie mogę tego zrobić Nie angażuj się w tę myśl, po prostu pozwól jej być, a odejdzie.
Wykonuj tę czynność przez około 10 do 20 minut.
Jeśli wcześniej nie medytowałeś zbyt wiele, pierwsze kilka minut będzie najtrudniejsze, ale kiedy już to zrobisz i twój umysł się uspokoi, zaczniesz czuć się zrelaksowany i w strefie.
Jak ujął to Russell, " Kiedy małpa w klatce zdaje sobie sprawę, że klatka się nie poruszy, przestaje się podskakiwać i zaczyna się uspokajać; umysł jest dokładnie taki sam. "
Oto wideo, w którym Russell wyjaśnia, jak radzić sobie z myślami podczas medytacji: