Ji xwe hezkirin ji bo ku jiyana we bextewar û bikêrhatî bibe serekî ye. Bê hezkirina xwe, pir caran, hûn ê di jiyana xwe de rewşên ku bi daxwazên weyên rastîn re ne li hev in, bikişîne ku dibe sedema nerazîbûnek kûr û hestek kêmbûnê.

Ji ber vê yekê bi rastî hezkirina xwe çi ye? Hezkirina ji xwe tê wateya têgihîştina xwe, qebûlkirina xwe, qîmetkirina xwe, bi xwe bawerkirin, efûkirina xwe, lênihêrîna xwe û her dem pêşî li xwe digire.

Wisa hezkirina ji xwe we xweperest dike? Qet nebe, hezkirina ji xwe we resen dike; ew ji we re dibe alîkar ku hûn pêşnumayê bavêjin û bi xweya xweya rastîn re têkildar bibin. Û gava ku tu xweya xweya rasteqîn pêşkêşî kesên din dikî, tu tiştekî xweperest î.

Herwiha, tenê bi hezkirina xwe tu dikarî ji yên din hez bikî, tenê bi têgihîştina xwe ve tu dest bi têgihiştinê dikî. yên din (bi rêya empatiyê), tenê bi nirxdayîna xwe re hûn fêr dibin ku qîmetê bidin kesên din, di efûkirina xwe de hûn dikarin yên din bibihûrin, û tenê bi pejirandina xwe wekî ku hûn in hûn fêr dibin ku yên din wekî wan qebûl bikin. Ji ber vê yekê hezkirina xwe ji bilî xweperestiyê tiştek e. Ew çalakiya herî mezin a fedakariyê ye ku hûn dikarin bikin.

Erê, ew paradoksîk xuya dike, lê wekî ku Lao Tzu di Tao de dibêje, " Piraniya rastiyên jiyanê yên herî mezin di xwezayê de paradoksî ne ".

Gotinên li ser hezkirina xwe

Li jêr navnîşek ene li vê dinyayê ne ku li gorî ya min bijîn." – Fritz Perls

Hezkirina xwe ya rastîn ew e ku hûn bizanin ku çawa ku hûn ne hewce ne ku hûn li gorî hêviyên kesên din bijîn, ew jî ne hewce ne ku li gorî yên we bijîn. .

Her ku hûn mezin dibin, hûn xwe mecbûr dibînin ku hêviyên dêûbav, mamoste û hevalên xwe pêk bînin. Her çend gava ku hûn ciwan in baş e jî, dema ku hûn têkevin mezinan bi vî rengî jiyan nabe domdar. Hewldana domdar a ku hûn li gorî hêviyên mirovên din bijîn, dê we bike mirovek dilşewat, kesek ku neçar e ku maskek li xwe bike û jiyanek bijî ku yên din ew ê bijîn. Û gava ku hûn jiyanek nerast dijîn, hûn bi rastî nikanin ji xwe hez bikin. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn ji vê hişmendiya sînordar azad bibin û nefsa xweya rastîn hembêz bikin.

Hêvîdarim ku hin ji van gotinên xwe-hezkirinê bi kûrahî bi we re deng veda û we teşwîq kir ku hûn dest bi lênihêrîna hundurîn bikin û ji nû ve bi nefsa xweya rastîn ve girêdayî bin. Ger hûn bawer dikin ku hûn jiyanek nerast dijîn ji bo pejirandin û pejirandinê bi tevahî bi yên din ve girêdayî ne, wê hingê ev pêdivî ye ku were guhertin. Dem hatiye ku hûn bi hişmendî evîna xwe bi pratîk bikin.

1. "Gava ku min dest bi hezkirina xwe kir, min xwe ji her tiştê ku ji bo tenduristiya min nebaş e azad kir - xwarin, mirov, tişt, rewş û her tiştê ku min ji xwe kişand û dûr xist." – Charlie Chaplin

Dema ku hûn ji xwe hez nekin, hûn di vê çerxa lêgerîna pejirandina derveyî de asê dimînin. Hûn bi mirovên ku bi asta hişmendiya we re li hev nakin û ji ber vê yekê tiştên ku hûn bi rastî jê hez nakin re dikin. Bi gotineke din, hûn dest bi jiyanek ne-rastî dikin. Hûn kesayetek sexte li xwe dikin tenê ji bo ku hûn têkevin cîhê ku hûn ne aîdê we ne.

Lê gava ku hûn xwe bipejirînin, hûn bixweber dest ji tiştên ku we dikişînin berdidin û dest pê dikin ku tiştên ku ji bo xweşiya we biaqil in dikişînin. Ev gotina Charlie Chaplin bi rastî jî li ser vê yekê ye.

Herwiha Bixwîne: 8 Rêyên Hêsan Ji Bo Zêdekirina Hezkirina Xwe

2. "Tu çawa ji xwe hez dikî ew e ku meriv çawa fêrî kesên din dike ku ji te hez bikin" - Rupi Kaur

Ev gotinek bi rastî hêzdar e ji hêla Rupi Kaur ve li ser hêza hezkirina xwe. Ew qaîdeyek xwezayê ya negotî ye ku hûn nekarin tiştê ku hûn hîs dikin ku hûn heq nakin bistînin. Gava ku hûn ji xwe hez nakin, hûn peyamek ji gerdûnê re dişînin ku hûn ne heqê evînê ne û ji ber vê yekê hûn ê mirovên ku vê baweriyê li we vedigerînin bikişînin nav jiyana xwe.

Lê ev hemû tavilê diguherintu dest bi hezkirin û qîmetê xwe dikî. Dema ku hûn qîmeta xwe ya rastîn fam dikin û dest bi qîmetkirina xwe dikin, yên din bixweber dest bi qîmetkirina we dikin.

Herwiha Bixwîne: 25 Gotinên Thich Nhat Hanh Li Ser Xwe Evînê (Gelek Kûr Û Têgihîştî)

3. "Wextên ku hûn herî zêde ji xwe hez dikin bi belge bikin - hûn çi li xwe dikin, hûn li dora kê ne, hûn çi dikin. Ji nû ve biafirînin û dubare bikin.” – Warsan Shire

Ev vegotina Warsan Shire serişteyek sade lê pir bi bandor li ser zêdekirina hezkirina xwe dihewîne. Hay jê hebin ka tiştên cûrbecûr çawa hestê we dikin (mirov, mîheng, rewş hwd.) û dest pê bikin ku tiştên ku we hestek baş dikin û yên ku we xirab dikin binivîsin. Zêdetir dem û enerjiya xwe veberhênan bikin ku hûn tiştên ku we xweş hîs dikin bikin.

Hêdî hêdî dest bi kişandina van tiştan li jiyana xwe bikin û bala xwe bidin ser van tiştan û bi dûrxistina bala xwe ji tiştên ku ji we re xizmetê nakin.

4. "Hemû ew e ku hûn ji xwe hez bikin û wê evînê bi yekî ku we teqdîr dike re parve bikin, li şûna ku li evînê bigerin da ku kêmasiyek hezkirina xwe telafî bikin." – Eartha Kitt

Dema ku hûn ji xwe hez nekin, hûn nikarin ji yekî din hez bikin. Û evîna ku hûn ji yên din distînin nikare we ji bo demek dirêj têr bihêle. Zû zû, hûn ê bi dawî bibin hestek kêmasiyê, valahiyek ku tenê xuya nake ku tije bibe. Her weha diTêkiliyên ku yek ji hevjînê xwe kêmbûna hezkirina xwe hîs dike, hevsengîyek tê afirandin ku yek heval her dem lê digere û yê din her dem dide. Di dawiyê de, kesê ku dide dê xwe şewitî hîs bike.

Lê dema ku her du heval berê xwe bidin xwe û di hundurê xwe de xwe temam hîs bikin, hûn dikarin bi her duyan re bi serbestî bidin û bistînin û jiyana hev bi hezkirinê dewlemend bikin.

Herwiha Bixwîne: 8 Awayên Bextewarbûna Di Têkiliyê de.

5. "Yek ji baştirîn rêberên ku meriv çawa ji xwe hez dike ev e ku em xwe bidin hezkirina ku em pir caran xeyal dikin ku ji yên din bistînin. – Bell Hooks”

Mirov bi salan li hevjîna evîndar a bêkêmasî difikirin. Yê ku bi tevahî wan qebûl dike, piştgirîya bê şert û merc dide, her dem amade ye, her dem dide, bi tevahî fedakar e û her dem wan bi hezkirin û hezkirinê dibarîne.

Lê mirov pir caran ji bîr dikin ku yek kesê ku bi rastî dikare bi vî rengî evîna bê şert û merc bide - ew bixwe ye.

Ji ber vê yekê evîna bê şert, piştgirî û pejirandina ku hûn difikirin ku ji wê hevalbendê bêkêmasî bistînin bidin xwe. Gava ku hûn wiya bikin, hûn ê di hundurê xwe de xwe temam hîs bikin û êdî ji bo pêkvebûnê li derve negerin. Tiştê ku hûn ji derve werdigirin dê tenê ji tiştê ku we berê heye re zêde zêde be.

6. Ger hûn nikaribin ji xwe hez bikin hûn çu carî nikarin ji kesî hez bikin. – maxim

Tu nikarî kesekî bidîtiştek ku we jixwe tune ye. Tenê gava ku hûn di hundurê hezkirina we de hebe hûn dikarin wê bi kesek din re parve bikin. Ger kesek li ku derê hezkirinê bide we, hûn ê tenê bi wî kesî ve girêbidin ku hûn bihêle ku hûn jê hez bikin bêyî ku zanibin evîna ku hûn lê digerin jixwe di hundurê we de ye. Her weha hûn ê nikaribin evîna ku hûn distînin berdêl bidin. Bi vî rengî pêwendiyek hestyarî çêdibe. Ji ber vê yekê sira dawî ya têkiliyek saxlem û bikêrhatî evîna xwe ya di her du hevalbendan de ye.

7. Li bendê nebin ku hûn hezkirina ji yekî din ku hûn nadin xwe bistînin. – Bell Hooks

Hûn kesên ku li we vedigerin, baweriyên we yên derbarê xwe de dikişînin nav jiyana xwe. Ger hûn bawer nekin ku hûn evînê heq dikin, hûn ê xwe di têkiliyên ku ev bawerî tê de xurt dibe de bibînin.

Tenê riya ku hûn ji vê çerxê xilas bibin ev e ku hûn dest bi lênihêrîna hundur bikin û dev ji hemî baweriyên neyînî û sînordar ên ku hûn li ser xwe digirin berdin. Xwe bi tevahî hembêz bikin û qebûl bikin. Bi kirina wê, hûn derî vedikin ku têkiliyek rast a hezkirinê bikişîne nav jiyana xwe ku hûn bi rastî heq dikin.

Herwiha bixwîne: 4 Gavên Ji Bo Berdana Poşmaniyên Raborî.

8. "Bihêlin ku em xwe bibaxşînin yek ji wan dermanên herî dijwar e ku em ê bikin. Û yek ji wan ên herî bi fêde." - Stephen Levine

Wekî ku ev gotin rast destnîşan dike, lêborîn libingeha hezkirina xwe ji ber ku, bi lêborînê xwe qebûl dike.

Pêdivî ye ku hûn xwe bi tevahî efû bikin û berê xwe bidin ber xwe. Hûn dikarin ji paşerojê fêr bibin, lê xwe negirin. Kengê ku hûn ramanên sûcdar digirin, wan berdin. Bizanin ku her kes xeletiyan dike û êdî hûn ne ew kesê ku berê bûn in. Gava ku hûn fêrî efûkirina xwe dikin, hûn jî dest bi efûkirina kesên din dikin û ji ber vê yekê dest bi berdana wan ji jiyana xwe dikin da ku hûn di pêşerojê de mirovên rast bikşînin.

9. "Ez difikirim ku xelata lihevhatinê ev e ku her kes ji we hez dike ji bilî xwe." ― Rita Mae Brown

Lihevhatî ne tiştek din e ji dilxweşkirina kesên din ku li pejirandinê digerin. Û gava ku hûn bi yên din ve girêdayî ne ku hûn pejirandin û hezkirinê bidin we, wê hingê hûn dest bi jiyanek nerast dikin. Hûn ê hewce bikin ku îdea bikin an rûyek li xwe bikin da ku her kes razî bimîne. Û di vê pêvajoyê de, hûn bêbext dibin ji ber ku hûn êdî jiyana ku hûn dixwazin dijîn. Gava ku hûn ji xwe hez dikin, hûn di hundurê xwe de xwe temam hîs dikin û êdî hewcedariya we tune ku hûn li pejirandina kesên din bigerin. Niha tu êdî ne konformîst î û tu dikarî dest bi jiyana ku tu bi rastî dixwazî ​​bijî.

10. "Bibe hevalê xwe yê herî baş." – maxim

Hevalê herî baş çi dike? Hevalê herî baş piştgir e, her dem li cem we ye, bi tevahî we qebûl dike, bi we bawer dike, efû dike, qet we sûcdar nakeû têgihiştinek baş dide we.

Dema ku hûn van tiştan ji yekî din hêvî dikin, çima van tiştan ji xwe hêvî nakin? Çima hûn nikarin bibin hevalê xwe yê herî baş? Dema tu ji xwe hez dikî, tu dibî hevalê xwe yê herî baş.

11. "Ger hûn cûdabûna xwe pîroz bikin, cîhan jî dê bike." – Victoria Moran

Tiştên ku we ji hev cuda dikin, tiştên ku we yekta dikin in. Û bawer bikin an na, ev hêza we ya herî mezin in. Fêr bibin ku wan wekî hêza xwe bibînin û hûn ê dest pê bikin ku nirxa wan a rastîn bibînin. Bi pîrozkirina taybetmendiya xwe, hûn kesên din jî teşwîq dikin ku heman tiştî bikin û ev diyariyek azadiyê ye ku hûn dikarin bidin kesên din.

12. "Têkiliya herî bihêz a ku hûn ê her dem hebe têkiliya bi xwe re ye." – Steve Maraboli

Ma ne rast e? Kesê ku hûn herî zêde wextê pê re derbas dikin hûn bixwe ne. Ji ber vê yekê divê têkiliya we bi vî mirovî re bêkêmasî nebe? Têkiliyek bêkêmasî di serî de têgihîştinek kûr a xwe, pejirandina xwe, dev ji sûcdarkirina xwe, nirxdayîna xwe, baweriya bi xwe û dayîna herî pêşîn ji xewn û daxwazên we re vedihewîne.

13. “Kesên ku ji xwe hez dikin, pir bi evîndar, bi comerdî û dilovan tên; bi dilnizmî, lêborîn û tevlêbûnê baweriya xwe bi xwe tînin ziman.” ― Sanaya Roman

Dema ku hûn ji xwe hez dikin, êdî hûn ji bo pejirandinê ne girêdayî yên din in û ji ber vê yekê hûnbixwebawer bibin. Tu êdî ji yê din çavnebariyê nakî û ji ber vê yekê dilnizmî çêdibe. Êdî hestên we yên nefretê li hember xwe û yên din nîn in û ji ber vê yekê hûn fêrî lêborînê dibin, hûn dest pê dikin ku xwe fêm bikin û di vê pêvajoyê de bêtir empatîk û dilnerm dibin. Her tişt bi hezkirina xwe dest pê dike.

14. “Em nikarin ewqas ji evînê bêhêvî bin ku em ji bîr bikin ku em her gav dikarin wê li ku bibînin; di nav." – Alexandra Elle

Tu evîna ku tu ji derve distînî, nikare bi evîna ku tu ji xwe re hîs dikî, bike.

Heke hûn di hundurê xwe de evînê hîs nekin, evîna ku hûn ji derve werdigirin dê qet têr xuya neke û hûn ê her gav xwe li wî kesê bêkêmasî bigerin da ku hûn hîs bikin ku hûn jê hez dikin. Lê hûn kê bibînin jî, hûn ê her gav di hundurê xwe de kêmasiyek hîs bikin. Ev kêmasî tenê gava ku hûn xwedan evîna hundurîn bibînin dikare were tije kirin.

Dema ku hûn bi vê evînê re têkildar bin, ew ê we ji nû ve temam bike. Hûn ê êdî bêhêvî nebin ku li derve li evînê bigerin ji ber ku hûn ê têra xwe evîna hundurîn hebe.

15. "Enerjiya xwe winda nekin ku hûn ramanan biguherînin. Tişta xwe bikin û eleqedar nebin ku ew jê hez dikin." ― Tina Fey

Wext û enerjiya xwe winda nekin ku kesên din we fêm bikin. Tenê ji ber ku kesek we fêm nake, nirx û armanca jiyana we kêm nake.

Tenê kesê ku hewce dike te fam bike bi xwe ye. Xerckirinwexta ku xwe nas bike. Ev rêwîtiya we ye û tenê hûn in ku hewce dike ku têgihîştina wê bikin.

Herwiha Bixwîne: 101 Gotinên Inspiring Li ser Xwebûn.

16. "Tu carî pejirandina kesek ji bo xwebaweriya xwe wekî termometre bikar neynin." ― Jacqueline Simon Gunn

Heke hûn qîmeta xwe li ser erêkirina kesên din binase, hûn çu carî nikanin ji xwe hez bikin. Di şûna wê de, hûn ê hewce bikin ku jiyana xwe xweş bikin da ku kesên din xweş bikin ku tenê li pejirandina wan bigerin. Bi vî rengî, hûn dest bi jiyanek nerast dikin. Tenê pejirandina ku hûn hewce ne ji xwe ye. Xwepejirandin li ser mîlyonek pejirandinên ji derve derbas dibe. Ji ber vê yekê îro xwe bipejirînin, bibin xwedan pejirandin.

17. "Hûn ê çu carî nizanibin hûn kî ne, heya ku hûn ê ku hûn xwe wekî ew in nerijînin." ― Vironika Tugaleva

Dema ku hûn bi berdewamî li pejirandin, pejirandin û hezkirina mirovên din digerin, di dawiyê de hûn hewce ne ku li gorî daxwazên wan bijîn. Hûn dest bi jiyanek nerast dikin ku di demek dirêj de dibe sedema nerazîbûnek kûr. Yekane rêya rizgarbûna ji vê yekê ew e ku hûn ji zihniyeta xwe hişyar bibin û van şêwaz û baweriyên sînordar ji holê rakin. Dema ku hûn ji van baweriyan azad bibin, hûn dikarin bi cewhera xweya rastîn re têkilî daynin.

Destavêtina van baweriyên sînordar û girêdana bi cewhera xwe ya rasteqîn, çalakiya herî mezin a hezkirina xwe ye.

18. “Ez ne li vê dinyayê me ku hêviyên we û we bi cih bînim