Ойлау - энергияны көп қажет ететін процесс. Сіздің миыңыз денеңіздегі басқа мүшелерге қарағанда көбірек энергия жұмсайтыны таңқаларлық емес. Сондықтан, сіз шамадан тыс ойлауға әуестенсеңіз, ол сіздің ақыл-ойыңызды іске қосады, оның әсері сіздің денеңізде де сезіледі.

Сіздің ақыл-ойыңыз тыныш және босаңсыған кезде ғана ең жоғары қуатта жұмыс істейді.

Сондықтан артық ойлау табиғатта кері нәтиже береді. Бұл ми ресурстарының шамадан тыс пайдаланылуына әкеледі, бұл миды шаршатады, бұл түсініксіз/бұлтты ойлауға және шатасуға әкеліп соғады, бұл көңілсіздік, қозу, ашу, қайғы және тіпті депрессияға әкеледі.

Осы мақалада қарастырайық. артық ойлау әдетінен арылуға көмектесетін және сіздің болмысыңызда табиғи түрде бар «жоғары интеллект» күйімен байланысуға көмектесетін кейбір сыналған және сыналған әдістерде. Бірақ біз әдістерді зерттемес бұрын, шамадан тыс ойлауға әкелетін негізгі себептерді қарастырайық.

Сіздің көп ойлануыңыздың басты себебі

Тым көп ойлануыңыздың басты себебі: өйткені сіздің назарыңыз сіздің ойыңызда пайда болған әрбір ойға толығымен аударылады.

Есіңізде болсын, сіз миыңыз арқылы өтетін ойларды басқара алмайсыз, бірақ сіз ойға назар аударуды немесе бермеуді басқара аласыз.

Ойлар өмір сүру үшін «сіздің» назарыңызды қажет етеді.

Сондықтан өз ойларыңызға назар аударуды доғарыңыз.және олар автоматты түрде баяулайды және ойлар арасында көбірек тыныштық кеңістігі болады, осылайша шынайы даналықтың ағып кетуіне мүмкіндік береді.

Ойлануға толық кіріскенде пайда болатын мазасыздық сезімі, өйткені сіз өзіңіздің тұтастығыңыздан алыстап кете жаздасыз. Ойлар толығымен тұтынылған кезде сіздің назарыңыз тарылып, «жабық» деген сезім тудырады.

Зейінді саналы түрде босаңсытқанда, ол өзінің табиғи тұтастық күйіне оралады. Бұл тұтастық сіздің шынайы денеңіз және ол өте интеллектуалды күй.

Ойлауды тоқтатудың әдістері

Төменде мұндай ойлауды тоқтату үшін бірден қолдануға болатын 5 жоғары тиімді тактика берілген. көп. Бұл әдістер сізге шамадан тыс ойлауды тоқтатуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен бірге демалуға және терең интеллектпен байланыста болуға көмектеседі.

1. Ойларыңыздан назар аудару үшін мантраны пайдаланыңыз

Бұрын айтылғандай, сіздің ойларыңызды басқаратын нәрсе сіздің бейсаналық зейініңіз. Мантраны оқу сіздің назарыңызды ойларыңыздан бұрып, оны мантраға бекітуге көмектеседі. Сонымен қатар, мантра сізге оң қуат береді және діріл көтеруге көмектеседі.

Мантра OM , RUM , HUM , HUMSHA және т.б. сияқты мағынасыз сөз болуы мүмкін. « Мен өз ойымды басқарамын » дегенді білдіреді.

Қашан сізӨзіңізді ойларға беріліп, өзіңізге ұнайтын кез келген мантраны таңдаңыз және оны ойыңызда немесе дауыстап қайта-қайта қайталаңыз. Ең жақсы әдіс - оны тек сіз ести алатындай қатты сыбырлау.

Риминацияны жеңуге көмектесетін кейбір мантралардың мысалдары төмендегідей:

• Бәрі ойдағыдай болады.
• Бәрі тамаша.
• Бәрі менің игілігім үшін жұмыс істеп жатыр.
• Мен оны анықтаймын.
• Шешім маған келеді.
• Ойымды және өмірімді басқарамын.
• Мен күштімін, мен қабілеттімін, мен мейірімдімін.
• Бейбітшілік пен тыныштық.
• Демалыс. Шүкіршілік етіңіз.
• Оны қарапайым ұстаңыз.
• Тыныш болыңыз.
• Ойлар, қалқып кетіңіз.
• Жеңіл және ағын.

Егер сізге көбірек мантра қажет болса, күш пен позитивті болу үшін осы 33 мантра тізімін қараңыз.

2. Денеңізбен байланысыңыз (Интроспективті хабардарлық)

Біз есейген сайын денемізбен байланысымыз үзіліп, санамызда өмір сүре бастаймыз. Бұл теңгерімсіздікке әкеледі және шамадан тыс ойлау - бұл теңгерімсіздіктің жағымсыз әсерлерінің бірі ғана.

Сондықтан, сіз тым көп ойлансаңыз, оны денеңізбен қайта байланысу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз.

Денемен қайта байланысудың ең жақсы жолы - тыныс алу. Тыныс алуды білуден бастаңыз. Тыныс алу кезінде танауыңыздың ұшын сипап тұрған салқын ауаны және дем шығарған кезде жылы ауаны сезініңіз.

Алубұл бір қадам әрі қарай, танау арқылы және өкпеңіздің ішіне енген ауаны сезіну арқылы тынысыңызды бақылап көріңіз. Әрбір тыныс алудан кейін бірнеше секунд ұстап тұрыңыз және осы ауаны немесе өмірлік энергияны өкпеңіздің ішінде сезініңіз.

Денеңіздің әртүрлі бөліктеріне назар аудара отырып, мұны баяу әрі қарай жалғастыруға болады. Ішкі дене медитациясына арналған бұл мақала мұны қалай жасау керектігі туралы қадамдық әдісті береді.

Денеңізбен байланыста болған кезде сіз өз ойларыңыздан денеңізге назар аударасыз, демек, ойлау тоқтайды.

Бұл әдіс әсіресе ұйықтағыңыз келген кезде пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіздің ойларыңыз сізге мүмкіндік бермейді.

Зерттеуге сәйкес, уақыт өте келе дененің хабардарлығы (немесе интроспективті хабардарлық) неврология) мидың белгілі бір аймақтарын жақсартады, бұл сіздің денеңізбен тереңірек байланысуға мүмкіндік береді, сонымен қатар психологиялық сауықтыруға көмектеседі. Бұл сонымен қатар медитациялық процесс, сондықтан сіздің санаңызды сақтауға көмектесетін префронтальды қыртысты дамытуға көмектеседі.

3. Табиғатта уақыт өткізу

Табиғатта уақыт өткізу күйістің төмендеуіне көмектесетінін дәлелдейтін зерттеушілер көп.

Табиғатта болған кезде айналаңыздағы барлық көріністерді, дыбыстарды және иістерді байқаңыз.

Ағашты құшақтап, оның жанды және босаңсыған энергиясы сіздің болмысыңызға еніп жатқанын сезініңіз, жалаң аяқ жүріңіз және жердің энергетикалық өрісімен қайта қосылыңыз. Саналы түрде сезінуәрбір қадам жасаған сайын жердің энергиясы. Ағашқа, гүлге немесе өсімдікке қарап, олардың қозғалыссыз энергиясымен байланыста болыңыз. Денеңізді сипап тұрған желді саналы түрде сезініңіз. Құрғақ жапырақтардың үстінен өтіп бара жатқанда олардың сықырлағанын тыңдаңыз.

Табиғатта саналы уақыт өткізу - күйеуін жеңудің және зейінді дамытудың қарапайым тәсілдерінің бірі.

Есіңде болсын, соғұрлым көп уақыт жұмсайсың. ұқыптылықпен жұмсаңыз, сіздің саналы миыңыз соғұрлым көп дамып, ойдан арылу оңайырақ болады.

4. Саналы ақыл-ойды дамыту үшін медитацияны пайдаланыңыз

Зейініңізді қаншалықты көп басқарсаңыз, соғұрлым артық ойлауға бейім боласыз. Жоғарыда аталған барлық әдістер, соның ішінде денені сезіну, мантра оқу және табиғатта зейінді болу сіздің зейініңізді көбірек бақылауға көмектесетініне қарамастан, ең тиімді әдіс - фокусталған медитация.

Фокусталған медитация жай ғана назар аударуды қамтиды. бір қозғалыста шамамен 10-50 секунд тынысыңызда. Сіздің миыңыз ойлар тудырады, бірақ сіз назарыңызды тыныс алуыңызға қайта аудара бергендіктен, сіздің ойларыңыз тез арада өтіп кетеді және сіз ешбір ойсыз немесе тыныштық күйін сезінесіз.

Фоксталанған медитация туралы көбірек білу үшін мына жерден қараңыз. осы мақала.

5. Шешім табу үшін көп ойланудың қажеті жоқ екенін түсініңіз!

Бұл бұған сенгендіктен көңілі қалғандар үшін күтпеген жағдай болуы мүмкін.Шешімдерді жасау немесе мәселелерді шешу үшін «шамадан тыс ойлау» қажет.

Бірақ шындықтан ойлаудың шығармашылық немесе пайдалы шешімдерді әкелетініне сенуден гөрі шындықтан алыс ештеңе жоқ - әдетте керісінше.

Сіздің ақыл-ойыңыз шешімдерді табу үшін тек сіздің өткеніңізге және шектеулі кондицияңызға сілтеме жасай алады – бұл сілтеме жасау үшін өте орташа және дерлік пайдасыз дерекқор; және осылайша жасалған шешімдер әдетте шығармашылыққа ие болмайды және сіздің тарапыңыздан көбірек күрес/жігер әкеледі.

6. Тыныштыққа машықтандыру

Даналық тыныштықтан шығады. Нағыз шығармашылық шешімдер «ойланбаған» жерден пайда болады.

Сізге шешім қажет болған кезде, ойыңызға кіріп кетпеңіз және ойланыңыз; оның орнына ойлау қажеттілігінен бас тартып, тыныштық кеңістігіне кіру керек.

Сіздің ақыл-ойыңыз ыңғайсыз болуы мүмкін, өйткені ол үнсіздікті «мылқаулықпен» байланыстырады, бірақ бұл болмыстың осы үнсіздігінің күшін ешқашан көрмегендіктен ғана. Осы тыныштық кеңістігінен пайда болатын шығармашылық шешімдерді көргенде, сіз оған көбірек сене бастайсыз.

Сіз табиғи түрде көп ойлауды тоқтатып, тыныштық кеңістігінде көбірек тұрасыз, бұл өз кезегінде сіздің өміріңізге үйлесімділік пен тұтастық әкеледі.

Олай болса, тым көп ойлаудан қалай аулақ болуға болады?

Бұл процестің тиімсіздігін түсінбейінше, ойлауды тоқтата алмайсыз. Адам баласы бір жерге жеттіэволюция, мұнда олар ойлаудың шектеулерінен шығып, сіздің болмысыңыздың тыныштығындағы шексіз потенциалға көшуі керек. Тек бол, сонда шешімдер келеді, сізге күш салудың немесе ойлаудың қажеті жоқ.

Сіз болған болмыс бұл болмысты күш-жігер арқылы жасаған жоқ; бұл табиғи нәрсенің бәрінде айқын көрінеді.

Адам баласы өз өміріне үйлесімділік пен тыныштық әкелу үшін көп ойлауды қойып, көбірек «бола» бастауы керек. Мұны істеудің жалғыз жолы - ойлаудың дисфункциясы мен тиімсіздігін тану. Ойлаудың пайдалы емес екенін білгеннен кейін, бұдан былай оған соншалықты құмар болмайсыз.