Біз бастан кешіретін көптеген қысымдар мен күйзелістер күні бойы жасайтын немесе жасамайтын шағын таңдаулардан туындайды. Жүктемені жеңілдетудің және өзімізге стрессті қалай оңай түсіретінімізді білудің көптеген қарапайым жолдары бар.

Өзіңізді жеңілдетудің 24 жолы

Міне, арқаңыздағы жүкті түсіріп, өзіңізді еркін сезінудің 24 жолы.

1. Демалыс күндері қалағаныңызша кеш ұйықтаңыз.

Стресс пен ауруды азайту үшін көп демалу маңызды.

2. Сізді қызықтырмайтын нәрселерден бас тартыңыз

Егер кітап сізді алғашқы 3 немесе 4 тарауда қызықтырмаса, фильм сізді алғашқы 20 немесе 30 минутта қызықтырмайды немесе телешоу қызықтырмайды. Алғашқы 2 немесе 3 эпизод сізді қызықтырмайды, оқуды/көруді/уақытыңызды босқа өткізуді доғарыңыз.

Сізді қызықтырмайтын немесе ағартатын нәрселерден бас тартқан дұрыс.

3. Өзіңізді кешіріңіз

Кере алмасаңыз, өзіңізді кешіріңіз. Сіз әрқашан ертең әрекетті қайталай аласыз.

4. Ыңғайлы киіну

Ыңғайлылық үшін киіну және ешқандай сән үрдісін ұстанбау. Сыртқы жайлылық ішкі жайлылыққа ықпал етеді. Бір нәрсені киюге ыңғайлы болған кезде, сіз оған автоматты түрде жақсы көрінесіз.

5. Өзіңіз болыңыз

Басқа адамдарға мағынасы болмаса да, өзіңіз үшін мағынасы бар нәрсені жасаңыз. Тек сіз жасаған таңдауларыңызбен өмір сүруіңіз керек.

Сонымен қатар оқыңыз : болу туралы шабыттандыратын 89 дәйексөзөзіңіз.

6. Күніңізді әлеуметтік желімен емес, музыкамен бастаңыз

Күніңізді әлеуметтік желілерді ойланбастан шолумен бастаудан аулақ болыңыз. Қажет болса, кітапты алыңыз немесе оның орнына музыка тыңдаңыз.

7. Толық демалыс күндерін өткізіңіз

Мүмкіндігінше барлық нәрседен бір күн демалыңыз. Өзіңізге үзіліс беріңіз. босаңсыңыз Ештеңе етпеңіз.

8. Өміріңізден жағымсыз адамдарды алып тастаңыз

Өзіңізді төмен сезінетін адамдармен араласуды доғарыңыз. Өміріңізден улылықты алып тастаңыз.

9. Өзіңізді сүйікті тағамыңызбен марапаттаңыз

Өзіңізге ұнайтын тағамды мезгіл-мезгіл ішіңіз. Сіз оған лайықсыз.

10. Негативке жол бермеңіз

Кетіп кетуге дайын болыңыз және жан тыныштығына нұқсан келтіретін пікірлерді елемеңіз.

11. Кішкентай жеңістерді тойлаңыз

Сәби қадамдары мен өмірдегі кішкентай жеңістерді тойлаңыз. Барлық прогресс жақсы прогресс.

12. Бір күн технологиядан бос болыңыз

Технологиядан алшақтап, күнделікті жақын адамдарыңызбен және/немесе үй жануарларыңызбен сапалы уақыт өткізіңіз.

Технологияны шамадан тыс пайдалану депрессияны нашарлатады, ақыл-ойды әлсіретеді және қуаныш пен өнімділікті арттыруға жұмсауға болатын және жұмсалуы керек құнды уақытты босқа кетіреді.

13. Уақытты басқаруға машықтандыру

Күнде сіз оларды қалай пайдалану керектігін білетін көптеген сағаттар бар.

14. Барлығын сыртқа шығарыңыз

Сізді ойлайтын адамға айтыңыз. Ойларыңыз бен уайымдарыңыздан арылу маңыздыолардың сізді іштен жеп кетуіне жол бермей, кеудеңізді.

15. Бақытты орын жасаңыз

Үйіңізде немесе бөлек жерде болсын, «бақытты орынды» табыңыз немесе жасаңыз. Стресс, мазасыздық немесе депрессия сізді жақсы сезінген кезде барыңыз.

16. Істер тізімдерін жасау

Өзіңізді шаршаған кезде қарапайым апталық істер тізімдерін жасаңыз.

Не істеу керек екенін физикалық түрде көру және барған сайын нәрселерді тексеру стрессті жоюға көмектеседі. уақытты дұрыс басқарудың жетіспейтінін сезіну.

17. Сізді ренжітетін әңгімелерден аулақ болыңыз

Сізді жалықтыратын немесе мазалайтын әңгіме тақырыптарынан аулақ болыңыз. Сіз ешқашан ештеңе немесе өзіңіз қаламайтын адам туралы айтуға міндетті емессіз.

18. Өзіңізге істерді қайта жоспарлауға еркіндік беріңіз

Жоспарларды орындауға дайын болмасаңыз, олардан бас тартудан немесе қайта жоспарлаудан тартынбаңыз. Сіз тек өзіңізге және өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға міндеттісіз.

19. Қоңырауларға қатысуға міндетті емеспіз

Кейбір қоңыраулардың дауыстық поштаға өтуіне және кейбір мәтіндердің жауапсыз қалуына мүмкіндік беріңіз.

Телефонға үнемі жабысып тұрудың қажеті жоқ, әсіресе ол сізді өзіңізден және жақсы көретін адамдардан ләззат алудан алшақтатса.

20. ЖОҚ деп айту үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз

Жауап шынымен жоқ болса, жоқ деңіз. Басқаларды қуанту үшін өзіңізді асыра пайдалану улы және мүлдем қажет емес.

21. Жалғыз уақыт өткізіңіз

Біраз уақытты жалғыз өткізіңізкүн сайын, тіпті 10 немесе 15 минут болса да. Жалғыз уақыт санаңызды тазартып, жан дүниеңізді жасартады.

Сонымен қатар оқыңыз : Жалғыз уақыт өткізудің 15 себебі.

22. Ауыруы мен шатасуы үшін шығармашылық жол табыңыз.

Жағымсыз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды креативті және нәтижелі түрде алдыңыздан шығару - емдеу мен күйзелістен арылудың тамаша құралы.

23. Көңіл көтеруге уақыт бөліңіз

Күнделікті монотондылық сізге ұнайтын нәрсені істеуге кедергі жасамаңыз.

24. Ойыңызды өзгерткен дұрыс

Ойыңызды өзгерту, жолыңызды өзгерту, басымдықтарыңызды өзгерту дұрыс екенін біліңіз. Өзгеріс - бұл өмірде сенуге болатын жалғыз нәрсе. Оны құшақтап алыңыз.