Αν μόλις αρχίσατε να διαλογίζεστε και αναρωτιέστε ποιο είναι το νόημα όλων αυτών, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Η κατανόηση του κύριου σκοπού πίσω από το διαλογισμό μπορεί να σας διευκολύνει πολύ στο να διαλογίζεστε και θα προοδεύσετε πολύ πιο γρήγορα.

Ποιος είναι λοιπόν ο σκοπός του διαλογισμού; Ο κύριος σκοπός του διαλογισμού είναι να ενδυναμώσετε το συνειδητό σας νου, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνειδητό σας νου για να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του νου και του σώματός σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στην ανώτερη νοημοσύνη.

Όπως έλεγε ο αρχαίος φιλόσοφος Αριστοτέλης, η γνώση του εαυτού σου είναι η αρχή κάθε Σοφίας. Και η πύλη για να γνωρίσεις τον εαυτό σου είναι να γίνεις πιο συνειδητός. Για να γίνεις πιο συνειδητός, πρέπει να αναπτύξεις το συνειδητό μυαλό σου, πράγμα που θα σε βοηθήσει να κάνεις ο διαλογισμός.

Όχι μόνο θα γίνετε πιο σοφοί μέσω του διαλογισμού, αλλά θα αποκτήσετε επίσης καλύτερο έλεγχο του νου, του σώματος και των συναισθημάτων σας.

Για παράδειγμα , θα αρχίσετε να απελευθερώνεστε από την ασυνείδητη λαβή του εξαρτημένου νου σας. Οι πεποιθήσεις στο μυαλό σας δεν θα μπορούν πλέον να σας ελέγχουν τόσο έντονα όσο πριν. Αντίθετα, θα έχετε επίγνωση αυτών και ως εκ τούτου θα είστε περισσότερο σε θέση να επικεντρωθείτε σε πεποιθήσεις που σας ωφελούν και να αφήσετε τις πεποιθήσεις που σας περιορίζουν. Ομοίως, θα αποκτήσετε επίσης καλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων σας και ως εκ τούτου τα συναισθήματά σαςδεν θα ασκούν πλέον τον έλεγχο πάνω σας όπως έκαναν πριν. Εξαιτίας όλων αυτών, δεν θα είστε πλέον σκλάβοι του νου σας, αντίθετα, θα αρχίσετε να αποκτάτε κυριαρχία πάνω στο νου σας, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε το νου σας για να κάνετε πράγματα που θέλετε εσείς, αντί να σας χρησιμοποιεί ο νους σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διαλογισμός είναι τόσο ισχυρός. Ναι, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας, αλλά αυτό είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Η πραγματική δύναμη του διαλογισμού έρχεται καθώς αρχίζετε να αναπτύσσετε τη συνείδησή σας.

Ας κατανοήσουμε τον σκοπό του διαλογισμού με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ποιος είναι ο σκοπός του διαλογισμού;

Ακολουθούν 5 σημεία που συνοψίζουν τον βασικό σκοπό του διαλογισμού. Ας ξεκινήσουμε με τον πρωταρχικό σκοπό.

1. Να αποκτήσετε συνείδηση της προσοχής σας (πρωταρχικός σκοπός)

Η προσοχή σας είναι το πιο ισχυρό περιουσιακό στοιχείο που διαθέτετε, διότι όπου πηγαίνει η προσοχή σας, ρέει ενέργεια. Σε ό,τι εστιάζετε την προσοχή σας, του δίνετε την ενέργειά σας.

Ο πρωταρχικός σκοπός του διαλογισμού είναι να σας βοηθήσει να αποκτήσετε συνείδηση της προσοχής σας. Αυτό είναι παρόμοιο με την ανάπτυξη του συνειδητού νου σας, διότι όσο πιο συνειδητή γίνεται η προσοχή σας, τόσο περισσότερο αναπτύσσεται η συνείδησή σας.

Μπορείτε να διαβάσετε τα ακόλουθα άρθρα για να κατανοήσετε την επιστήμη που κρύβεται πίσω από αυτό:

• 7 τρόποι με τους οποίους ο διαλογισμός μεταμορφώνει το μυαλό σας
• 12 Hacks διαλογισμού για αρχάριους

Όταν διαλογίζεστε, συμβαίνουν 3 πράγματα ως εξής:

• Επικεντρώνετε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή αίσθηση. Για παράδειγμα, στην αναπνοή σας.
• Έχετε επίγνωση της προσοχής σας, ώστε να παραμένει εστιασμένη και να μην αποσπάται η προσοχή σας.
• Όταν αποσπάται η προσοχή σας, το αντιλαμβάνεστε και το επαναφέρετε απαλά στο αντικείμενο της εστίασής σας.

Και οι τρεις αυτές πρακτικές σας βοηθούν να γίνεστε όλο και πιο συνειδητοί της προσοχής σας.

2. Να αποκτήσετε επίγνωση του υποσυνείδητου μυαλού σας

Μόλις αποκτήσετε συνείδηση της προσοχής σας, θα έχετε φυσικά μεγαλύτερη επίγνωση πολλών πραγμάτων που συμβαίνουν στο μυαλό σας.

Για παράδειγμα , θα αναπτύξετε την ικανότητα να εξετάζετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας από την οπτική γωνία ενός τρίτου προσώπου. Με άλλα λόγια, αντί να χάνεστε στις σκέψεις/πεποιθήσεις σας, γίνεστε μάρτυρας των σκέψεων/πεποιθήσεών σας. Τις βλέπετε ως τρίτο πρόσωπο.

Αυτό σας βοηθά να απελευθερωθείτε από τον εξαρτημένο νου σας. Θα είστε σε θέση να εξετάσετε τις πεποιθήσεις σας αντικειμενικά και να αφήσετε τις πεποιθήσεις που σας περιορίζουν και να επικεντρωθείτε σε πεποιθήσεις που σας εξυπηρετούν καλύτερα.

Εκτός από το να γίνεστε πιο συνειδητοί για τον εσωτερικό σας κόσμο, αρχίζετε επίσης να γίνεστε συνειδητοί για τον εξωτερικό κόσμο. Η προοπτική σας διευρύνεται και αναπτύσσετε την ικανότητα να βλέπετε τα πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Όταν είστε προσεκτικοί με αυτό που είναι μέσα σας, γίνεστε επίσης προσεκτικοί με αυτό που είναι έξω ή με τον εξωτερικό κόσμο.

3. Να αποκτήσετε επίγνωση του σώματός σας και της συναισθηματικής σας ενέργειας

Στην προεπιλεγμένη κατάσταση ύπαρξης, η προσοχή σας χάνεται γενικά στο μυαλό/στις σκέψεις σας. Ο διαλογισμός σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα διαχωρισμό μεταξύ της προσοχής σας και των σκέψεών σας. Αυτός ο διαχωρισμός σας δίνει την ικανότητα να μετατοπίζετε την προσοχή σας από το μυαλό σας μέσα στο σώμα σας. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα συμβεί φυσικά.

Όταν φέρνετε την προσοχή σας μέσα στο σώμα σας, αυτομάτως εξοικειώνεστε καλύτερα με τα συναισθήματα και τη συναισθηματική ενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή, ό,τι είναι οι σκέψεις για το μυαλό σας, είναι τα συναισθήματα για το σώμα σας.

Η επαφή με τα συναισθήματά σας σας βοηθά να απελευθερώσετε τα κολλημένα συναισθήματα. Γίνεστε επίσης πιο ευέλικτοι και λιγότερο αντιδραστικοί, καθώς τα συναισθήματά σας δεν σας ελέγχουν πλέον όπως πριν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διαλογισμός μπορεί να είναι εξαιρετικός για όποιον υποφέρει από άγχος.

4. Για να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του μυαλού σας

Μόνο όταν μπορείτε να δείτε το νου σας ως τρίτο πρόσωπο μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε το νου σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο διαλογισμός σας βοηθά να δημιουργήσετε έναν χώρο μεταξύ της προσοχής σας και των σκέψεων/πεποιθήσεών σας. Αυτός ο διαχωρισμός ή ο χώρος σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το νου σας από την οπτική γωνία ενός τρίτου προσώπου.

Μπορείτε να βλέπετε το νου σας με αντικειμενικό τρόπο σε αντίθεση με πριν, όταν ήσασταν χαμένοι στο νου σας. Έτσι, αντί ο νους σας να σας ελέγχει, αρχίζετε να αποκτάτε τον έλεγχο του νου σας.

5. Για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε

Η ασυνείδητη προσοχή σας λειτουργεί ως καύσιμο για τις σκέψεις σας. Ενώ διαλογίζεστε, απομακρύνετε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας και την εστιάζετε σε ένα αντικείμενο ή μια αίσθηση. Αυτό στερεί από τις σκέψεις να πάρουν προσοχή και θα αρχίσουν να ηρεμούν. Σύντομα το μυαλό σας θα γίνει καθαρό από τις σκέψεις και θα φτάσετε σε μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης.

Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως μια κατάσταση αποδέσμευσης και απελευθέρωσης, όπου αφήνετε το εγώ σας και συνδέεστε με την ανώτερη πηγή. Αυτή η κατάσταση χαλάρωσης βοηθά επίσης στην επαναφορά ολόκληρου του συστήματός σας και σας γεμίζει με ανυψωτική ενέργεια στο τέλος της διαλογιστικής σας συνεδρίας.

Πώς πρέπει να διαλογίζεστε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους;

Όταν μιλάτε για διαλογισμό, μιλάτε κυρίως για τους ακόλουθους δύο τύπους:

• Συγκεντρωμένος διαλογισμός: Επικεντρώνετε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο, ένα μάντρα ή μια αίσθηση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
• Διαλογισμός ανοιχτής εστίασης: Απλώς έχετε επίγνωση της προσοχής σας.

Αυτό που είναι κοινό μεταξύ των δύο παραπάνω τύπων είναι η χρήση της "συνειδητής προσοχής". Με άλλα λόγια, παραμένετε ενήμεροι ή σε εγρήγορση για το πού εστιάζεται η προσοχή σας κάθε στιγμή. Αυτή η πρακτική του να παραμένετε ενήμεροι για την προσοχή σας είναι αυτό που τελικά αναπτύσσει το συνειδητό μυαλό σας. Με άλλα λόγια, σας βοηθά να αναπτυχθείτε στη συνείδηση.

Για λόγους απλότητας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τον εστιασμένο διαλογισμό. Ο διαλογισμός ανοικτής εστίασης ή η ενσυνειδητότητα έρχεται φυσικά σε σας καθώς εξασκείτε τον εστιασμένο διαλογισμό.

Ακούστε πώς θα το κάνετε:

Για να εξασκηθείτε στον εστιασμένο διαλογισμό, επιλέξτε πρώτα το αντικείμενο της εστίασης.Για τους αρχάριους, είναι καλύτερο να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε την προσοχή σας στις αισθήσεις που παράγονται κατά την αναπνοή. Καθώς εισπνέετε, εστιάστε στον δροσερό αέρα που χαϊδεύει την άκρη των ρουθουνιών σας και καθώς εκπνέετε, εστιάστε στον ζεστό αέρα που εξέρχεται από τα ρουθούνια σας. Απλά κρατήστε την προσοχή σας εστιασμένη σε αυτές τις δύο αισθήσεις.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να καταπιέσετε τις σκέψεις σας, αφήστε τις σκέψεις να συνεχίσουν. Αν η προσοχή σας αποσπάται από μια σκέψη, φέρτε απαλά την προσοχή σας πίσω στις αισθήσεις. Ένα μικρό μέρος της προσοχής σας θα έχει πάντα επίγνωση των σκέψεων που τρέχουν στο παρασκήνιο. Αυτό είναι εντάξει. Σκεφτείτε το σαν την περιφερειακή σας όραση. Όταν κοιτάτε κάτι, βλέπετε επίσης λίγο από το παρασκήνιο.

Κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων θα διαπιστώσετε ότι η προσοχή σας τραβιέται από τις σκέψεις σας κάθε λίγα δευτερόλεπτα περίπου. Και σας παίρνει λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν ήσασταν πλέον συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας. Αυτό είναι απολύτως εντάξει, μην ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας γι' αυτό. Μόλις το συνειδητοποιήσετε, αναγνωρίστε το γεγονός ότι η προσοχή σας αποσπάστηκε και επιστρέψτε απαλά την προσοχή σας στην αναπνοή σας.

Αυτή η ενέργεια της επαναφοράς της προσοχής σας στην αναπνοή σας, που γίνεται πολλές φορές, είναι που σας βοηθά να γίνετε συνειδητοί της προσοχής σας, η οποία, όπως είδαμε, είναι ο πρωταρχικός σκοπός της πρακτικής του διαλογισμού.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς συνεχίζετε να διαλογίζεστε, θα αποκτάτε όλο και περισσότερο έλεγχο της προσοχής σας ή με άλλα λόγια, θα γίνεστε όλο και πιο συνειδητοί της προσοχής σας.

Σκεφτείτε την προσοχή σας σαν ένα ανεκπαίδευτο άλογο. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να το ελέγξετε και να το κάνετε να περπατήσει σε μια ευθεία διαδρομή. Θα ξεφεύγει από την πορεία του κάθε τόσο. Αλλά με την εξάσκηση, θα το εκπαιδεύσετε να περπατάει στη διαδρομή.

Για μια πιο εμπεριστατωμένη εξήγηση, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Συμπέρασμα

Όταν άρχισα να διαλογίζομαι, περνούσα πολύ δύσκολα. Δεν είχα ιδέα τι έκανα. Αλλά όταν κατάλαβα ξεκάθαρα τον πραγματικό σκοπό πίσω από το διαλογισμό και την έννοια της εργασίας με την προσοχή σας, ήρθε μια σημαντική ανακάλυψη που μου επέτρεψε να καταλάβω πραγματικά τι είναι ο διαλογισμός και πώς να τον κάνω με το σωστό τρόπο.

Ελπίζω η κατανόηση αυτής της βασικής έννοιας να σας βοήθησε και εσάς στο ταξίδι σας προς την κατάκτηση του νου σας μέσω του διαλογισμού.