Ja tikko esat sācis meditēt un brīnāties, kāda tam visam ir jēga, tad šis raksts ir domāts tieši jums. Izpratne par meditācijas galveno mērķi var ievērojami atvieglot meditāciju un ļaus jums daudz ātrāk progresēt.

Kāds ir meditācijas mērķis? Galvenais meditācijas mērķis ir stiprināt apzināto prātu, lai jūs varētu izmantot apzināto prātu sevis izpratnei, labāk kontrolēt savu prātu un ķermeni un piekļūt augstākajam intelektam.

Kā teica senais filozofs Aristotelis: "Apzināt sevi ir visas Gudrības sākums." Un vārti uz sevis izzināšanu ir kļūt apzinātākam. Lai kļūtu apzinātāks, jums ir jāattīsta savs apzinātais prāts, un tieši to jums palīdzēs izdarīt meditācija.

Meditējot jūs ne tikai kļūsiet gudrāks, bet arī labāk kontrolēsiet savu prātu, ķermeni un emocijas.

Piemēram. , jūs sāksiet atbrīvoties no sava nosacītā prāta neapzinātās varas. Jūsu prātā esošie uzskati vairs nespēs jūs kontrolēt tik spēcīgi kā iepriekš. Tā vietā jūs tos apzināsieties un tādējādi spēsiet vairāk koncentrēties uz tādiem uzskatiem, kas jums dod labumu, un atbrīvoties no tādiem, kas jūs ierobežo. Tāpat jūs labāk apzināsieties savas emocijas un tādējādi arī savas emocijas.Tā rezultātā jūs vairs nebūsiet sava prāta vergs, tā vietā jūs sāksiet iegūt meistarību pār savu prātu, lai jūs varētu izmantot savu prātu un darīt lietas, ko vēlaties, nevis prāts izmantotu jūs.

Tieši tāpēc meditācija ir tik spēcīga. Jā, tā var palīdzēt jums atslābināties un attīrīt prātu, bet tā ir tikai aisberga virsotne. Īstais meditācijas spēks rodas tad, kad sākat pilnveidot savu apziņu.

Izpratīsim meditācijas mērķi sīkāk.

Kāds ir meditācijas mērķis?

Tālāk ir 5 punkti, kas apkopo meditācijas galveno mērķi. Sāksim ar galveno mērķi.

1. Apzinieties savu uzmanību (primārais mērķis).

Jūsu uzmanība ir visspēcīgākā vērtība, kas jums pieder, jo visur, kur vien jūsu uzmanība nonāk, plūst enerģija. Uz ko jūs koncentrējat savu uzmanību, tam jūs atdodat savu enerģiju.

Galvenais mediācijas mērķis ir palīdzēt jums apzināties savu uzmanību. Tas ir līdzīgi kā attīstīt apzinātu prātu, jo, jo apzinātāka kļūst jūsu uzmanība, jo vairāk pieaug jūsu apziņa.

Lai izprastu zinātnisko pamatojumu, varat izlasīt šādus rakstus:

• 7 veidi, kā meditācija pārveido jūsu prātu
• 12 Meditācijas hacks iesācējiem

Meditējot notiek trīs lietas:

• Jūs koncentrējat uzmanību uz kādu konkrētu objektu vai sajūtu, piemēram, uz elpošanu.
• Jūs apzināties savu uzmanību, lai tā paliktu koncentrēta un netiktu izkliedēta.
• Kad tā novērš uzmanību, jūs to apzinieties un uzmanīgi atgrieziet to atpakaļ pie sava fokusa objekta.

Visas šīs trīs prakses palīdz arvien vairāk apzināties savu uzmanību.

2. Apzināties savu zemapziņu

Tiklīdz jūs apzināsieties savu uzmanību, jūs dabiski sākat apzināties daudzas lietas, kas notiek jūsu prātā.

Piemēram. , jūs attīstīsiet spēju paskatīties uz savām domām un uzskatiem no trešās personas perspektīvas. Citiem vārdiem sakot, tā vietā, lai būtu pazudis savās domās/pārliecībās, jūs kļūsiet par savu domu/pārliecību liecinieku. Jūs skatīsieties uz tām kā trešā persona.

Tas palīdzēs jums atbrīvoties no sava nosacītā prāta. Jūs spēsiet objektīvi paskatīties uz saviem uzskatiem un atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem un koncentrēties uz uzskatiem, kas jums kalpo labāk.

Papildus tam, ka jūs sākat vairāk apzināties savu iekšējo pasauli, jūs sākat apzināties arī ārējo pasauli. Jūsu perspektīva paplašinās, un jūs attīstāt spēju skatīties uz lietām no dažādām perspektīvām. Kad esat apzinīgs attiecībā uz to, kas ir jūsu iekšienē, jūs kļūstat apzinīgs arī attiecībā uz to, kas ir ārpusē jeb ārpasauli.

3. Apzināties savu ķermeni un emocionālo enerģiju.

Standarta eksistences stāvoklī jūsu uzmanība parasti ir pazaudēta jūsu prātā/domās. Meditācija palīdz jums radīt nošķirtību starp jūsu uzmanību un jūsu domām. Šī nošķirtība dod jums spēju pārvietot uzmanību no prāta uz jūsu ķermeni. Tas noteikti notiks dabiski.

Kad jūs pievēršat uzmanību savam ķermenim, jūs automātiski labāk iepazīstat emocijas un emocionālo enerģiju. Tas ir tāpēc, ka domas ir tas pats, kas domas ir jūsu prātam, bet emocijas ir jūsu ķermenim.

Saskarsme ar savām emocijām palīdz atbrīvoties no iesprūdušām emocijām. Jūs kļūstat arī atsaucīgāks un mazāk reaģējošs, jo emocijas vairs nekontrolē jūs kā agrāk. Tāpēc meditācija var būt lieliska ikvienam, kas cieš no trauksmes.

4. Lai labāk kontrolētu savu prātu

Tikai tad, kad spējat uz savu prātu raudzīties kā trešā persona, varat sākt izprast savu prātu. Kā jau minēts iepriekš, meditācija palīdz jums radīt telpu starp jūsu uzmanību un jūsu domām/pārliecībām. Šī nošķirtība jeb telpa ļauj jums novērot savu prātu no trešās personas perspektīvas.

Jūs varat objektīvi skatīties uz savu prātu, nevis kā agrāk, kad bijāt apmaldījies savā prātā. Tā vietā, lai prāts jūs kontrolētu, jūs sākat iegūt kontroli pār savu prātu.

5. Lai attīrītu prātu un atpūstos

Jūsu neapzinātā uzmanība darbojas kā degviela jūsu domām. Meditācijas laikā jūs novēršat savu uzmanību no domām un koncentrējat to uz kādu objektu vai sajūtu. Tādējādi domām tiek atņemta uzmanība, un tās sāk nomierināties. Drīz vien jūsu prāts atbrīvosies no domām, un jūs sasniegsiet miera un relaksācijas stāvokli.

To var uzskatīt par atsaistīšanās un atlaišanas stāvokli, kad jūs atlaižat savu ego un savienojaties ar augstāko avotu. Šis relaksācijas stāvoklis arī palīdz atiestatīt visu jūsu sistēmu un meditācijas sesijas beigās piepilda jūs ar pacilājošu enerģiju.

Kā jums vajadzētu meditēt, lai sasniegtu šos mērķus?

Runājot par meditāciju, galvenokārt ir runa par šādiem diviem veidiem:

• Koncentrēta meditācija: Jūs koncentrējat savu uzmanību uz kādu objektu, mantru vai sajūtu uz ilgāku laiku.
• Atvērtā fokusa meditācija: Jūs vienkārši apzināties savu uzmanību.

Abiem iepriekš minētajiem veidiem kopīga ir "apzinātās uzmanības" izmantošana. Citiem vārdiem sakot, jūs saglabājat apziņu vai modrību par to, kur jūsu uzmanība jebkurā brīdī ir koncentrēta. Šī prakse, kad jūs saglabājat apzinātu uzmanību, galu galā attīsta jūsu apzināto prātu. Citiem vārdiem sakot, tā palīdz augt jūsu apziņai.

Vienkāršības labad vislabāk ir sākt ar fokusētu meditāciju. Praktizējot fokusētu meditāciju, jūs dabiski apgūsiet atvērta fokusa meditāciju jeb apzinātību.

Lūk, kā to izdarīt:

Lai praktizētu fokusētu meditāciju, vispirms izvēlieties fokusēšanās objektu. Iesācējiem vislabāk ir koncentrēties uz elpu.

Ērti apsēdieties, aizveriet acis un koncentrējiet uzmanību uz sajūtām, kas rodas elpošanas laikā. Ieelpojot koncentrējieties uz vēsu gaisu, kas glāsta nāsīšu galus, un izelpojot koncentrējieties uz siltu gaisu, kas izplūst no nāsīm. Vienkārši koncentrējiet uzmanību uz šīm divām sajūtām.

Jums nav jācenšas apspiest savas domas, ļaujiet domām turpināties. Ja jūsu uzmanību novērš kāda doma, uzmanīgi atgrieziet uzmanību atpakaļ pie sajūtām. Neliela daļa jūsu uzmanības vienmēr būs saistīta ar domām, kas notiek fonā. Tas ir labi. Domājiet par to kā par perifēro redzi. Kad jūs uz kaut ko skatāties, jūs redzat arī nelielu daļu fona.

Sākotnējā fāzē jūs redzēsiet, ka jūsu uzmanību ik pēc dažām sekundēm pievērš jūsu domas. Un jums paies laiks, līdz apjautīsiet, ka vairs neesat koncentrējies uz elpu. Tas ir pilnīgi normāli. Nepārmetiet sev to. Tiklīdz jūs to apzināties, atzīstiet, ka jūsu uzmanība ir novērsta, un uzmanīgi atgriezieties pie elpas.

Tieši šī daudzkārt atkārtotā uzmanības pievēršana elpošanai palīdz apzināties savu uzmanību, kas, kā redzējām, ir meditācijas prakses galvenais mērķis.

Laika gaitā, turpinot meditēt, jūs iegūsiet arvien lielāku kontroli pār savu uzmanību jeb, citiem vārdiem sakot, jūs kļūsiet arvien vairāk apzināti par savu uzmanību.

Domājiet par savu uzmanību kā par netrenētu zirgu. Sākumā būs grūti to kontrolēt un likt staigāt pa taisnu ceļu. Tas ik pa brīdim novirzīsies no kursa. Bet ar praksi jūs to apmācīsiet staigāt pa ceļu.

Sīkāku skaidrojumu var atrast šajā rakstā.

Secinājums

Kad es sāku meditēt, man bija ļoti grūti. Man nebija ne jausmas, ko es daru. Bet, kad es skaidri sapratu meditācijas patieso mērķi un koncepciju par darbu ar savu uzmanību, tas nāca kā izrāviens, kas ļāva man patiesi saprast, kas ir meditācija un kā to pareizi darīt.

Cerams, ka šī pamatjēdziena izpratne palīdzēja arī jums ceļā uz prāta apguvi ar meditācijas palīdzību.