మీరు ఇప్పుడే ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించి, వీటన్నింటికీ ప్రయోజనం ఏమిటని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ కథనం మీ కోసం. ధ్యానం వెనుక ఉన్న ముఖ్య ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు ధ్యానం చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది మరియు మీరు చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతారు.

కాబట్టి ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి? ధ్యానం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీ చేతన మనస్సును బలోపేతం చేయడం, తద్వారా మీరు మీ చేతన మనస్సును ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు, మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై మంచి నియంత్రణను పొందవచ్చు మరియు అధిక మేధస్సును పొందవచ్చు.

ప్రాచీన తత్వవేత్త అరిస్టాటిల్ ఇలా అన్నాడు, మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం అనేది అన్ని జ్ఞానానికి నాంది. మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి గేట్‌వే మరింత స్పృహలోకి రావడమే. మరింత స్పృహలోకి రావడానికి, మీరు మీ చేతన మనస్సును అభివృద్ధి చేసుకోవాలి, ధ్యానం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ధ్యానం ద్వారా మీరు మరింత జ్ఞానవంతులు కావడమే కాకుండా, మీ మనస్సు, శరీరం మరియు భావోద్వేగాలపై కూడా మీరు మంచి నియంత్రణను పొందుతారు.

ఉదాహరణకు , మీరు మీ కండిషన్డ్ మైండ్ యొక్క అపస్మారక పట్టు నుండి విముక్తి పొందడం ప్రారంభిస్తారు. మీ మనసులోని నమ్మకాలు మిమ్మల్ని మునుపటిలా బలంగా నియంత్రించలేవు. బదులుగా, మీరు వాటి గురించి తెలుసుకుంటారు మరియు అందువల్ల మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే నమ్మకాలపై దృష్టి సారించే స్థితిలో ఉంటారు మరియు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసే నమ్మకాలను వదిలివేయండి. అదేవిధంగా, మీరు మీ భావోద్వేగాలపై మెరుగైన అవగాహనను కూడా పొందుతారు మరియు అందువల్ల మీ భావోద్వేగాలు వారు చేసినట్లుగా మీపై నియంత్రణను కలిగి ఉండవు.ముందు. వీటన్నింటి కారణంగా, మీరు ఇకపై మీ మనస్సుకు బానిసలుగా ఉండరు, బదులుగా, మీరు మీ మనస్సుపై పట్టు సాధించడం ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా మీరు మీ మనస్సును ఉపయోగించుకునే బదులు మీకు కావలసిన పనులను చేయడానికి మీ మనస్సును ఉపయోగించవచ్చు.

అందుకే ధ్యానం చాలా శక్తివంతమైనది. అవును, ఇది మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ అది మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే. ధ్యానం యొక్క నిజమైన శక్తి మీరు స్పృహలో పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు వస్తుంది.

మెడిటేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని మరింత వివరంగా అర్థం చేసుకుందాం.

ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?

ది ధ్యానం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాన్ని సంక్షిప్తీకరించే 5 పాయింట్లు క్రిందివి. ప్రాథమిక ప్రయోజనంతో ప్రారంభిద్దాం.

1. మీ దృష్టిని గుర్తించండి (ప్రాథమిక ప్రయోజనం)

మీ దృష్టిని మీరు కలిగి ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన ఆస్తి ఎందుకంటే మీ దృష్టి ఎక్కడికి వెళ్లినా శక్తి ప్రవహిస్తుంది. మీరు దేనిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తున్నారో, మీరు దానికి మీ శక్తిని ఇస్తున్నారు.

మీ దృష్టిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటమే మధ్యవర్తిత్వం యొక్క ప్రాథమిక ఉద్దేశ్యం. ఇది మీ స్పృహను పెంపొందించుకోవడాన్ని పోలి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ దృష్టిని మరింత స్పృహలోకి తీసుకుంటే, మీరు స్పృహలో పెరుగుతారు.

దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది కథనాలను చదవగలరు:

• 7 ధ్యానం మీ మనస్సును ఎలా మారుస్తుంది
• 12 ప్రారంభకులకు మెడిటేషన్ హక్స్
12>

మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, ఈ క్రింది విధంగా 3 విషయాలు జరుగుతాయి:

• మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండిఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా సంచలనంపై శ్రద్ధ. ఉదాహరణకు, మీ శ్వాస.
• మీరు మీ దృష్టిని గమనించండి, తద్వారా అది ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది మరియు పరధ్యానంలో ఉండదు.
• అది పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు దాని గురించి తెలుసుకుని, దానిని సున్నితంగా తిరిగి తీసుకురండి. మీ దృష్టిని దృష్టిలో ఉంచుకుని.

ఈ మూడు అభ్యాసాలు మీ దృష్టిని మరింత ఎక్కువగా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

2. మీ సబ్‌కాన్షియస్ మైండ్ గురించి తెలుసుకోవడం కోసం

ఒకసారి మీరు మీ దృష్టిని స్పృహలోకి తెచ్చుకుంటే, మీరు సహజంగానే మీ మనస్సులో జరిగే చాలా విషయాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు.

ఉదాహరణకు , మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను మూడవ వ్యక్తి కోణం నుండి చూసే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకుంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ ఆలోచనలు/నమ్మకాలలో కోల్పోకుండా, మీ ఆలోచనలకు/నమ్మకాలకు మీరు సాక్షిగా మారతారు. మీరు వారిని మూడవ వ్యక్తిగా చూస్తారు.

ఇది మీ కండిషన్డ్ మైండ్ నుండి విముక్తి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ నమ్మకాలను నిష్పక్షపాతంగా చూడగలుగుతారు మరియు పరిమితం చేసే నమ్మకాలను వదిలివేయగలరు మరియు మీకు మెరుగైన సేవలందించే నమ్మకాలపై దృష్టి పెట్టగలరు.

మీ అంతర్గత ప్రపంచం గురించి మరింత స్పృహతో ఉండటంతో పాటు, మీరు కూడా స్పృహలోకి రావడం ప్రారంభిస్తారు. బాహ్య ప్రపంచం యొక్క. మీ దృక్పథం విస్తృతమవుతుంది మరియు మీరు విభిన్న దృక్కోణాల నుండి విషయాలను చూసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు. మీరు లోపల ఉన్నవాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు, మీరు వెలుపల ఉన్నవాటి గురించి లేదా బయటి ప్రపంచం గురించి కూడా శ్రద్ధ వహిస్తారు.

3. మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడంశక్తి

అస్తిత్వం యొక్క డిఫాల్ట్ స్థితిలో, మీ దృష్టి సాధారణంగా మీ మనస్సు/ఆలోచనలలో పోతుంది. ధ్యానం మీ దృష్టికి మరియు మీ ఆలోచనల మధ్య విభజనను సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విభజన మీ దృష్టిని మీ మనస్సు నుండి మీ శరీరంలోకి మార్చగల సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఇది సహజంగానే జరుగుతుంది.

మీరు మీ దృష్టిని మీ శరీరంలోకి తీసుకువచ్చినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా భావోద్వేగాలు మరియు భావోద్వేగ శక్తితో బాగా పరిచయం అవుతారు. ఎందుకంటే, మీ మనసుకు ఎలాంటి ఆలోచనలు ఉంటాయో, భావోద్వేగాలు మీ శరీరానికి ఉంటాయి.

మీ భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ఉండటం వలన మీరు నిలిచిపోయిన భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలు మునుపటిలా మిమ్మల్ని నియంత్రించనందున మీరు మరింత ప్రతిస్పందించే మరియు తక్కువ రియాక్టివ్‌గా మారతారు. అందుకే ఆందోళనతో బాధపడే ఎవరికైనా ధ్యానం గొప్పగా ఉంటుంది.

4. మీ మనస్సుపై మంచి నియంత్రణను పొందడానికి

మీరు మీ మనస్సును మూడవ వ్యక్తిగా వీక్షించగలిగినప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ మనస్సును అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించగలరు. ముందు చెప్పినట్లుగా, ధ్యానం మీ దృష్టికి మరియు మీ ఆలోచనలు/నమ్మకాల మధ్య ఖాళీని సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విభజన లేదా స్థలం మీ మనస్సును మూడవ వ్యక్తి కోణం నుండి చూసేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు మీ మనస్సులో తప్పిపోయినప్పుడు ముందు కాకుండా మీ మనస్సును ఆబ్జెక్టివ్ పద్ధతిలో చూడవచ్చు. కాబట్టి మీ మనస్సు మిమ్మల్ని నియంత్రించే బదులు, మీరు మీ మనస్సుపై నియంత్రణ సాధించడం ప్రారంభిస్తారు.

5. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి

మీ అపస్మారక దృష్టి ఇంధనంగా పనిచేస్తుందిమీ ఆలోచనల కోసం. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని మీ ఆలోచనల నుండి దూరంగా ఉంచి, ఒక వస్తువు లేదా సంచలనంపై కేంద్రీకరిస్తారు. ఇది ఆలోచనలు దృష్టిని ఆకర్షించకుండా చేస్తుంది మరియు అవి స్థిరపడటం ప్రారంభిస్తాయి. త్వరలో మీ మనస్సు ఆలోచనల నుండి స్పష్టమవుతుంది మరియు మీరు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి స్థితికి చేరుకుంటారు.

ఇది నిర్లిప్త స్థితిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీరు మీ అహాన్ని విడిచిపెట్టి, ఉన్నత మూలంతో కనెక్ట్ అయ్యే చోటికి వెళ్లనివ్వండి. . ఈ సడలింపు స్థితి మీ మొత్తం సిస్టమ్‌ని రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ధ్యాన సెషన్ ముగింపులో మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే శక్తిని నింపుతుంది.

ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు ఎలా ధ్యానం చేయాలి?

మీరు ధ్యానం గురించి మాట్లాడినప్పుడు , మీరు ప్రధానంగా క్రింది రెండు రకాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు:

• ఫోకస్డ్ మెడిటేషన్: మీరు సుదీర్ఘకాలం పాటు ఒక వస్తువు, మంత్రం లేదా సంచలనంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తారు.
• ఓపెన్ ఫోకస్ మెడిటేషన్: మీరు మీ అటెన్షన్‌పై అవగాహన కలిగి ఉంటారు.

పై రెండు రకాల మధ్య సాధారణం ఏమిటంటే 'చేతన దృష్టి'ని ఉపయోగించడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఏ క్షణంలోనైనా మీ దృష్టి ఎక్కడ కేంద్రీకృతమై ఉందో మీరు స్పృహలో ఉంటారు లేదా అప్రమత్తంగా ఉంటారు. మీ దృష్టిని స్పృహలో ఉంచే ఈ అభ్యాసం చివరికి మీ చేతన మనస్సును అభివృద్ధి చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీరు స్పృహలో ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.

సరళత కోసం, ఏకాగ్రత ధ్యానంతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ఓపెన్ ఫోకస్ మెడిటేషన్ లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సహజంగామీరు ఫోకస్డ్ మెడిటేషన్‌ని ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ముందుకు వస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

కేంద్రీకృత ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, ముందుగా మీ దృష్టిని ఎంపిక చేసుకోండి. ప్రారంభకులకు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం.

హాయిగా కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ నాసికా రంధ్రాలపై చల్లగా ఉండే గాలిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ నాసికా రంధ్రాల నుండి బయటకు వచ్చే వెచ్చని గాలిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ రెండు సంచలనాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.

మీరు మీ ఆలోచనలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు, ఆలోచనలను కొనసాగించనివ్వండి. మీ దృష్టిని ఒక ఆలోచనతో చెదరగొట్టినట్లయితే, మీ దృష్టిని సున్నితంగా తిరిగి సంచలనాల వైపుకు తీసుకురండి. మీ దృష్టిలో కొంత భాగం ఎల్లప్పుడూ నేపథ్యంలో నడుస్తున్న ఆలోచనల గురించి తెలుసుకుంటూ ఉంటుంది. అది బాగానే ఉంది. దీన్ని మీ పరిధీయ దృష్టిగా భావించండి. మీరు దేనినైనా చూసినప్పుడు, మీరు కొంత నేపథ్యాన్ని కూడా చూస్తారు.

ప్రారంభ దశల్లో ప్రతి కొన్ని సెకన్లకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీ ఆలోచనల ద్వారా మీ దృష్టిని ఆకర్షించినట్లు మీరు కనుగొంటారు. మరియు మీరు ఇకపై మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టలేదని గ్రహించడానికి మీకు కొంత సమయం పడుతుంది. అది ఖచ్చితంగా బాగుంది. దాని మీద మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. మీరు దీని గురించి తెలుసుకున్న వెంటనే, మీ దృష్టి మరల్చబడిందనే వాస్తవాన్ని గుర్తించండి మరియు మీ దృష్టిని మెల్లగా మీ శ్వాసపైకి మళ్లించండి.

ఇది చాలాసార్లు మీ శ్వాసపైకి మీ దృష్టిని తీసుకురావడం.ఇది మీ దృష్టిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మేము చూసినట్లుగా ధ్యాన అభ్యాసం యొక్క ప్రాథమిక ఉద్దేశ్యం.

కొంతకాలం పాటు, మీరు ధ్యానం చేయడం కొనసాగించినప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిపై మరింత నియంత్రణను పొందుతారు లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ దృష్టిని మరింత ఎక్కువగా తెలుసుకుంటారు.

మీ దృష్టిని శిక్షణ లేని గుర్రంలా భావించండి. దీన్ని నియంత్రించడం మరియు మొదట సరళ మార్గంలో నడవడం కష్టం. ఇది ప్రతిసారీ కోర్సు నుండి బయటపడుతుంది. కానీ అభ్యాసంతో, మీరు దానిని మార్గంలో నడవడానికి శిక్షణ ఇస్తారు.

మరింత లోతైన వివరణ కోసం, మీరు ఈ కథనాన్ని చదవవచ్చు.

ముగింపు

నేను ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను చాలా కష్టమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నాను. నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు ఎటువంటి క్లూ లేదు. కానీ ధ్యానం వెనుక ఉన్న అసలు ఉద్దేశ్యం మరియు మీ దృష్టితో పని చేయడం అనే భావనను నేను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ధ్యానం అంటే ఏమిటో మరియు దానిని సరైన మార్గంలో ఎలా చేయాలో నిజంగా అర్థం చేసుకోవడానికి నాకు ఇది ఒక పురోగతిగా మారింది.

ఆశాజనక ఈ ప్రాథమిక భావనను అర్థం చేసుకోవడం ధ్యానం ద్వారా మీ మనస్సును స్వాధీనం చేసుకునే దిశగా మీ ప్రయాణంలో మీకు కూడా సహాయపడింది.