Se vi ĵus komencis mediti kaj scivolas, kio estas la signifo de ĉio ĉi, tiam ĉi tiu artikolo estas por vi. Kompreni la ĉefan celon malantaŭ meditado povas multe plifaciligi por vi mediti kaj vi multe pli rapide progresos.

Kio do estas la celo de meditado? La ĉefa celo de meditado estas plifortigi vian konscian menson por ke vi povu uzi vian konscian menson por kompreni vin mem, akiri pli bonan kontrolon super via menso kaj korpo kaj akiri aliron al pli alta inteligenteco.

Kiel. la antikva filozofo Aristotelo diris: Koni vin mem estas la komenco de la tuta Saĝo. Kaj la enirejo al koni vin mem estas fariĝi pli konscia. Por iĝi pli konscia, vi devas evoluigi vian konscian menson, kion meditado helpos vin fari.

Ne nur vi fariĝos pli saĝa per meditado, vi ankaŭ akiros pli bonan kontrolon super viaj menso, korpo kaj emocioj.

Ekzemple , vi komencos liberiĝi de la senkonscia teno de via kondiĉita menso. La kredoj en via menso ne plu povos regi vin tiel forte kiel antaŭe. Anstataŭe, vi konscios pri ili kaj do pli en pozicio por koncentriĝi pri kredoj, kiuj profitigas vin, kaj ellasos kredojn, kiuj limigas vin. Simile, vi ankaŭ akiros pli bonan konscion pri viaj emocioj kaj tial viaj emocioj ne plu havos la specon de kontrolo sur vi kiel ili faris.antaŭe. Pro ĉio ĉi, vi ne plu estos sklavo de via menso, anstataŭe, vi komencos akiri majstradon super via menso, por ke vi povu uzi vian menson por fari aferojn, kiujn vi volas, anstataŭ ke la menso uzu vin.

Jen kial meditado estas tiel potenca. Jes, ĝi povas helpi vin malstreĉiĝi kaj malbari vian menson, sed tio estas nur la pinto de la glacimonto. La vera potenco de meditado venas kiam vi komencas kreski en konscio.

Ni komprenu la celon de meditado pli detale.

Kio estas la celo de meditado?

La jen 5 punktoj, kiuj resumas la kernan celon de meditado. Ni komencu kun la ĉefa celo.

1. Konscia pri via atento (Ĉefa celo)

Via atento estas la plej potenca valoraĵo, kiun vi posedas, ĉar kien ajn via atento iras, energio fluas. Kion ajn vi enfokusigas vian atenton, vi donas al ĝi vian energion.

La ĉefa celo de mediacio estas helpi vin konsciiĝi pri via atento. Ĉi tio similas disvolvi vian konscian menson ĉar ju pli konscia pri via atento vi fariĝas, des pli vi kreskas en konscio.

Vi povas legi la jenajn artikolojn por kompreni la sciencon malantaŭ ĉi tio:

• 7 Manieroj Kiel Meditado Transformas Vian Menson
• 12 Meditado-Hakoj por Komencantoj

Kiam vi meditas, estas 3 aferoj, kiuj okazas jene:

• Vi fokusigas vianatenton pri aparta objekto aŭ sento. Ekzemple, via spirado.
• Vi restas konscia pri via atento, por ke ĝi restu koncentrita kaj ne distriĝu.
• Kiam ĝi distriĝas, vi konscias pri ĝi kaj milde revenas ĝin. al via celo de fokuso.

Ĉiuj ĉi tiuj tri praktikoj helpas vin iĝi pli kaj pli konscia pri via atento.

2. Por konsciiĝi pri via subkonscia menso

Post kiam vi konsciiĝos pri via atento, vi nature plikonsciiĝos pri multaj aferoj, kiuj okazas en via menso.

Ekzemple , vi disvolvos la kapablon rigardi viajn pensojn kaj kredojn el la perspektivo de tria persono. Alivorte, anstataŭ esti perdita en viaj pensoj/kredoj, vi fariĝas atestanto de viaj pensoj/kredoj. Vi rigardas ilin kiel trian personon.

Ĉi tio helpas vin liberiĝi de via kondiĉita menso. Vi povos rigardi viajn kredojn objektive kaj ellasi kredojn limigajn kaj koncentriĝi sur kredoj, kiuj pli bone servas al vi.

Krom iĝi pli konscia pri via interna mondo, vi ankaŭ komencas konsciiĝi. de la ekstera mondo. Via perspektivo plivastiĝas kaj vi disvolvas la kapablon rigardi aferojn el malsamaj perspektivoj. Kiam vi atentas pri kio estas ene, vi ankaŭ iĝas atenta pri kio estas ekster aŭ la ekstera mondo.

3. Por konsciiĝi pri via korpo kaj emociaenergio

En la defaŭlta stato de ekzisto, via atento ĝenerale perdiĝas en viaj menso/pensoj. Meditado helpas vin krei apartigon inter via atento kaj viaj pensoj. Ĉi tiu disiĝo donas al vi la kapablon ŝanĝi vian atenton de via menso al ene de via korpo. Ĉi tio nepre okazos nature.

Kiam vi atentigas en vian korpon, vi aŭtomate pli bone konatiĝas kun emocioj kaj emocia energio. Ĉi tio estas ĉar, kio pensoj estas al via menso, emocioj estas al via korpo.

Konakti viajn emociojn helpas vin liberigi blokitajn emociojn. Vi ankaŭ fariĝas pli respondema kaj malpli reaktiva ĉar viaj emocioj ne plu regas vin kiel antaŭe. Jen kial meditado povas esti bonega por iu ajn, kiu suferas angoron.

4. Por akiri pli bonan kontrolon de via menso

Nur kiam vi povas rigardi vian menson kiel tria persono, vi povas komenci kompreni vian menson. Kiel menciite antaŭe, meditado helpas vin krei spacon inter via atento kaj viaj pensoj/kredoj. Ĉi tiu disiĝo aŭ spaco permesas al vi atesti vian menson el la perspektivo de tria persono.

Vi povas rigardi vian menson en objektiva maniero kontraste al antaŭe kiam vi estis perdita en via menso. Do anstataŭ ke via menso regas vin, vi komencas akiri kontrolon super via menso.

5. Por purigi vian menson kaj malstreĉiĝi

Via senkonscia atento agas kiel brulaĵopor viaj pensoj. Dum meditado, vi movas vian atenton for de viaj pensoj kaj enfokusigas ĝin sur objekto aŭ sento. Ĉi tio senigas la pensojn ricevi atenton kaj ili komencos trankviliĝi. Baldaŭ via menso fariĝos klara de pensoj kaj vi atingos staton de trankvilo kaj malstreĉiĝo.

Ĉi tio povas esti rigardata kiel stato de malligo kaj ellasado kie vi ellasas vian egoon kaj konektiĝas kun la pli alta fonto. . Ĉi tiu stato de malstreĉiĝo ankaŭ helpas restarigi vian tutan sistemon kaj plenigas vin per altiga energio ĉe la fino de via medita sesio.

Kiel vi meditu por atingi ĉi tiujn celojn?

Kiam vi parolas pri meditado. , vi ĉefe parolas pri la sekvaj du tipoj:

• Enfokusigita meditado: Vi fokusigas vian atenton al objekto, mantro aŭ sento dum longedaŭra tempodaŭro.
• Malferma fokusa meditado: Vi simple restas konscia pri via atento.

Kio estas ofta inter la supraj du tipoj estas la uzo de 'konscia atento'. Alivorte, vi restas konscia aŭ atentema pri kie via atento estas enfokusigita en ajna momento. Ĉi tiu praktiko resti konscia pri via atento estas tio, kio poste disvolvas vian konscian menson. Alivorte, ĝi helpas vin kreski en konscio.

Por simpleco, estas plej bone komenci per fokusita meditado. Malfermu fokusan meditadon aŭ atentemon naturevenas al vi dum vi praktikas enfokusigitan meditadon.

Jen kiel fari ĝin:

Por praktiki enfokusigitan meditadon, unue elektu vian objekton de fokuso. Por komencantoj, estas plej bone koncentriĝi pri via spiro.

Sidiĝu komforte, fermu viajn okulojn kaj fokusu vian atenton sur la sentoj produktitaj dum la spirado. Dum vi enspiras, koncentriĝu sur la malvarmeta aero karesanta la pinton de viaj nazotruoj kaj dum vi elspiras, fokusu sur la varma aero eliranta viajn naztruojn. Simple konservu vian atenton koncentrita sur ĉi tiuj du sentoj.

Vi ne bezonas provi subpremi viajn pensojn, lasu la pensojn daŭri. Se via atento estas distrita de penso, milde revenigu vian atenton al la sentoj. Malgranda parto de via atento ĉiam konscios pri la pensoj kurantaj en la fono. Tio estas bone. Pensu pri tio kiel via ekstercentra vizio. Kiam vi rigardas ion, vi ankaŭ vidas iom el la fono.

Dum la komencaj etapoj vi trovos, ke via atento estas tirita de viaj pensoj ĉiujn kelkajn sekundojn. Kaj necesas al vi iom da tempo por rimarki, ke vi ne plu koncentriĝis pri via spiro. Tio estas tute bone. Ne batu vin pro tio. Tuj kiam vi konsciiĝas pri tio, agnosku la fakton, ke via atento distriĝis kaj milde vian atenton reen al via spiro.

Ĝi estas ĉi tiu ago revenigi vian atenton al via spiro farita multfoje.tio helpas vin konsciiĝi pri via atento kiu, kiel ni vidis, estas la ĉefa celo de meditada praktiko.

Dum tempo, dum vi daŭre meditas, vi akiros pli kaj pli da kontrolo de via atento aŭ alivorte, vi iĝos pli kaj pli konscia pri via atento.

Pensu pri via atento kiel neklera ĉevalo. Estos malfacile kontroli ĝin kaj igi ĝin piediri sur rekta vojo komence. Ĝi malaperos de tempo al tempo. Sed kun praktiko, vi trejnos ĝin por iri la vojon.

Por pli profunda klarigo, vi povas legi ĉi tiun artikolon.

Konkludo

Kiam mi komencis mediti Mi havis vere malfacilan tempon. Mi tute ne sciis, kion mi faras. Sed kiam mi klare komprenis la realan celon malantaŭ meditado kaj la koncepton labori kun via atento, ĝi venis kiel sukceso, kiu permesis al mi vere kompreni kio estas meditado kaj kiel fari ĝin la ĝusta maniero.

Espereble kompreni ĉi tiun bazan koncepton ankaŭ helpis vin en via vojaĝo al regado de via menso per meditado.