Als je net bent begonnen met mediteren en je afvraagt wat het nut van dit alles is, dan is dit artikel voor jou. Als je begrijpt wat het belangrijkste doel achter meditatie is, kan het een stuk makkelijker voor je worden om te mediteren en zul je veel sneller vooruitgang boeken.

Dus wat is het doel van meditatie? Het belangrijkste doel van meditatie is om je bewuste geest te versterken, zodat je je bewuste geest kunt gebruiken om jezelf te begrijpen, een betere controle over je geest en lichaam te krijgen en toegang te krijgen tot hogere intelligentie.

Zoals de oude filosoof Aristoteles zei, is jezelf kennen het begin van alle wijsheid. En de poort naar jezelf kennen is bewuster worden. Om bewuster te worden, moet je je bewuste geest ontwikkelen en meditatie zal je daarbij helpen.

Je wordt niet alleen wijzer door meditatie, je krijgt ook een betere controle over je geest, lichaam en emoties.

Bijvoorbeeld begin je je te bevrijden uit de onbewuste greep van je geconditioneerde geest. De overtuigingen in je geest zullen je niet meer zo sterk kunnen beheersen als voorheen. In plaats daarvan zul je je er bewust van zijn en je dus beter kunnen richten op overtuigingen waar je baat bij hebt en overtuigingen die je beperken loslaten. Op dezelfde manier zul je je ook beter bewust worden van je emoties en dus van je emotiesDoor dit alles zul je niet langer een slaaf van je geest zijn, maar zul je meester worden over je geest, zodat je je geest kunt gebruiken om dingen te doen die jij wilt doen in plaats van dat de geest jou gebruikt.

Dit is waarom meditatie zo krachtig is. Ja, het kan je helpen ontspannen en je geest leegmaken, maar dat is slechts het topje van de ijsberg. De echte kracht van meditatie komt wanneer je begint te groeien in bewustzijn.

Laten we het doel van meditatie in meer detail begrijpen.

Wat is het doel van meditatie?

Hieronder volgen 5 punten die het hoofddoel van meditatie samenvatten. Laten we beginnen met het hoofddoel.

1. Word je bewust van je aandacht (Primair doel)

Je aandacht is het krachtigste bezit dat je hebt, want waar je aandacht naartoe gaat, stroomt energie. Waar je je aandacht ook op richt, je geeft het jouw energie.

Het belangrijkste doel van bemiddeling is om je te helpen je bewust te worden van je aandacht. Dit is vergelijkbaar met het ontwikkelen van je bewuste geest, want hoe bewuster je je wordt van je aandacht, hoe meer je groeit in bewustzijn.

Je kunt de volgende artikelen lezen om de wetenschap hierachter te begrijpen:

• 7 Manieren waarop meditatie je geest verandert
• 12 meditatiehacks voor beginners

Als je mediteert, gebeuren er 3 dingen:

• Je richt je aandacht op een bepaald object of gevoel, bijvoorbeeld je ademhaling.
• Je blijft je bewust van je aandacht, zodat deze gefocust blijft en niet wordt afgeleid.
• Als het afgeleid raakt, word je je er bewust van en breng je het voorzichtig terug naar het object waarop je je concentreert.

Al deze drie praktijken helpen je om je meer en meer bewust te worden van je aandacht.

2. Je bewust worden van je onderbewustzijn

Als je je eenmaal bewust wordt van je aandacht, zul je je vanzelf bewuster worden van een heleboel dingen die in je geest gebeuren.

Bijvoorbeeld ontwikkel je het vermogen om je gedachten en overtuigingen vanuit het perspectief van een derde persoon te bekijken. Met andere woorden, in plaats van verloren te gaan in je gedachten/overtuigingen, word je een getuige van je gedachten/overtuigingen. Je bekijkt ze als een derde persoon.

Dit helpt je los te komen van je geconditioneerde geest. Je zult objectief naar je overtuigingen kunnen kijken en overtuigingen die je beperken loslaten en je richten op overtuigingen die je beter dienen.

Naast het bewuster worden van je innerlijke wereld, begin je je ook bewust te worden van de buitenwereld. Je perspectief wordt breder en je ontwikkelt het vermogen om dingen vanuit verschillende perspectieven te bekijken. Als je mindful bent van wat er van binnen is, word je ook mindful van wat er buiten is of de buitenwereld.

3. Je bewust worden van je lichaam en emotionele energie

In de standaardtoestand van het bestaan is je aandacht over het algemeen verloren in je geest/gedachten. Meditatie helpt je om een scheiding te creëren tussen je aandacht en je gedachten. Deze scheiding geeft je het vermogen om je aandacht te verleggen van je geest naar je lichaam. Dit gaat vanzelf.

Als je je aandacht in je lichaam brengt, raak je automatisch beter bekend met emoties en emotionele energie. Dit komt omdat, wat gedachten zijn voor je geest, emoties zijn voor je lichaam.

In contact komen met je emoties helpt je vastzittende emoties los te laten. Je wordt ook responsiever en minder reactief omdat je emoties je niet langer beheersen zoals voorheen. Daarom kan meditatie geweldig zijn voor iedereen die last heeft van angst.

4. Betere controle over je geest krijgen

Pas als je je geest kunt zien als een derde persoon, kun je je geest beginnen te begrijpen. Zoals eerder gezegd, helpt meditatie je om een ruimte te creëren tussen je aandacht en je gedachten/overtuigingen. Deze scheiding of ruimte stelt je in staat om je geest te zien vanuit het perspectief van een derde persoon.

Je kunt op een objectieve manier naar je geest kijken, in tegenstelling tot vroeger toen je verloren was in je geest. Dus in plaats van dat je geest jou beheerst, begin je controle te krijgen over je geest.

5. Je geest leegmaken en ontspannen

Je onbewuste aandacht fungeert als brandstof voor je gedachten. Tijdens het mediteren verwijder je je aandacht van je gedachten en richt je deze op een object of sensatie. Hierdoor krijgen je gedachten geen aandacht meer en zullen ze tot rust komen. Al snel zal je geest vrij worden van gedachten en zul je een staat van kalmte en ontspanning bereiken.

Dit kan gezien worden als een staat van onthechting en loslaten waarin je je ego loslaat en je verbindt met de hogere bron. Deze staat van ontspanning helpt ook om je hele systeem te resetten en vult je met verheffende energie aan het einde van je meditatieve sessie.

Hoe moet je mediteren om deze doelen te bereiken?

Als je het over meditatie hebt, heb je het vooral over de volgende twee soorten:

• Gerichte meditatie: Je richt je aandacht voor langere tijd op een voorwerp, mantra of sensatie.
• Open focus meditatie: Je blijft je gewoon bewust van je aandacht.

Wat de twee bovenstaande typen met elkaar gemeen hebben, is het gebruik van 'bewuste aandacht'. Met andere woorden, je blijft je ervan bewust of alert waar je aandacht op een bepaald moment op gericht is. Deze oefening om je bewust te blijven van je aandacht is wat uiteindelijk je bewuste geest ontwikkelt. Met andere woorden, het helpt je groeien in bewustzijn.

Omwille van de eenvoud kun je het beste beginnen met gerichte meditatie. Open focus meditatie of mindfulness komt vanzelf naar je toe als je gerichte meditatie beoefent.

Zo doe je dat:

Om gerichte meditatie te beoefenen, kies je eerst je object van focus. Voor beginners is het het beste om je te richten op je ademhaling.

Ga comfortabel zitten, sluit je ogen en concentreer je aandacht op de sensaties die ontstaan tijdens het ademen. Als je inademt, concentreer je dan op de koele lucht die het puntje van je neusgaten streelt en als je uitademt, concentreer je dan op de warme lucht die je neusgaten verlaat. Houd je aandacht gericht op deze twee sensaties.

Je hoeft niet te proberen je gedachten te onderdrukken, laat de gedachten gewoon doorgaan. Als je aandacht wordt afgeleid door een gedachte, breng je aandacht dan voorzichtig terug naar de gewaarwordingen. Een klein deel van je aandacht zal zich altijd bewust zijn van de gedachten die op de achtergrond meespelen. Dat is prima. Zie dit als je perifere visie. Als je naar iets kijkt, zie je ook een klein stukje van de achtergrond.

In het beginstadium zul je merken dat je aandacht om de paar seconden of zo naar binnen wordt getrokken door je gedachten. En het duurt even voordat je je realiseert dat je niet langer gefocust was op je ademhaling. Dat is prima, sla jezelf er niet voor. Zodra je je hiervan bewust wordt, erken dan het feit dat je aandacht afgeleid werd en richt je aandacht weer rustig op je ademhaling.

Het is deze handeling van het vele malen terugbrengen van je aandacht naar je ademhaling die je helpt je bewust te worden van je aandacht, wat zoals we zagen het hoofddoel is van meditatie.

Na verloop van tijd, als je blijft mediteren, zul je steeds meer controle krijgen over je aandacht of met andere woorden, je zult je steeds meer bewust worden van je aandacht.

Zie je aandacht als een ongetraind paard. Het zal in het begin moeilijk zijn om het onder controle te houden en het op een recht pad te laten lopen. Het zal af en toe uit de koers raken. Maar met oefening zul je het trainen om het pad te bewandelen.

Voor een uitgebreidere uitleg kun je dit artikel lezen.

Conclusie

Toen ik begon met mediteren had ik het heel moeilijk. Ik had geen idee wat ik aan het doen was. Maar toen ik het echte doel achter meditatie en het concept van werken met je aandacht duidelijk begreep, kwam het als een doorbraak waardoor ik echt begreep wat meditatie was en hoe ik het op de juiste manier moest doen.

Hopelijk heeft het begrijpen van dit basisconcept jou ook geholpen op je reis naar het beheersen van je geest door meditatie.