Dacă abia ai început să meditezi și te întrebi care este rostul tuturor acestor lucruri, atunci acest articol este pentru tine. Înțelegerea scopului principal din spatele meditației poate face ca meditația să fie mult mai ușoară pentru tine și vei progresa mult mai repede.

Deci, care este scopul meditației? Scopul principal al meditației este de a vă întări mintea conștientă, astfel încât să vă puteți folosi mintea conștientă pentru a vă înțelege pe voi înșivă, pentru a obține un control mai bun asupra minții și corpului vostru și pentru a avea acces la inteligența superioară.

După cum spunea filozoful antic Aristotel, "Cunoașterea de sine este începutul întregii înțelepciuni", iar poarta de acces către cunoașterea de sine este să devii mai conștient. Pentru a deveni mai conștient, trebuie să îți dezvolți mintea conștientă, ceea ce te va ajuta meditația.

Nu numai că veți deveni mai înțelepți prin meditație, dar veți dobândi și un control mai bun asupra minții, corpului și emoțiilor.

De exemplu , vei începe să te eliberezi de strânsoarea inconștientă a minții tale condiționate. Credințele din mintea ta nu te vor mai putea controla la fel de puternic ca înainte. În schimb, vei fi conștient de ele și, prin urmare, vei fi mai în măsură să te concentrezi pe credințele care îți sunt benefice și să renunți la cele care te limitează. În mod similar, vei dobândi o mai bună conștientizare a emoțiilor tale și, prin urmare, a emoțiilor talenu vor mai exercita asupra ta același tip de control ca înainte. Datorită acestui lucru, nu vei mai fi sclavul minții tale, ci vei începe să dobândești stăpânire asupra minții tale, astfel încât să îți poți folosi mintea pentru a face lucrurile pe care le dorești, în loc ca mintea să te folosească pe tine.

Iată de ce meditația este atât de puternică. Da, te poate ajuta să te relaxezi și să-ți limpezești mintea, dar acesta este doar vârful icebergului. Adevărata putere a meditației vine pe măsură ce începi să crești în conștiință.

Să înțelegem scopul meditației în detaliu.

Care este scopul meditației?

În cele ce urmează sunt 5 puncte care rezumă scopul principal al meditației. Să începem cu scopul principal.

1. Devino conștient de atenția ta (scopul principal)

Atenția ta este cel mai puternic bun pe care îl deții, deoarece oriunde se îndreaptă atenția ta, energia curge. Orice lucru asupra căruia îți concentrezi atenția, îi oferi energia ta.

Scopul principal al medierii este de a te ajuta să devii conștient de atenția ta. Acest lucru este similar cu dezvoltarea minții tale conștiente, deoarece cu cât devii mai conștient de atenția ta, cu atât mai mult crești în conștiință.

Puteți citi următoarele articole pentru a înțelege știința din spatele acestui lucru:

• 7 moduri în care meditația îți transformă mintea
• 12 Hacks de meditație pentru începători

Când meditezi, se întâmplă trei lucruri, după cum urmează:

• Vă concentrați atenția asupra unui anumit obiect sau senzație, de exemplu, asupra respirației.
• Rămâi conștient de atenția ta, astfel încât aceasta să rămână concentrată și să nu fie distrasă.
• Atunci când este distrasă, conștientizați-o și aduceți-o cu blândețe înapoi la obiectul de concentrare.

Toate aceste trei practici te ajută să devii din ce în ce mai conștient de atenția ta.

2. Pentru a deveni conștient de subconștientul tău

Odată ce deveniți conștienți de atenția voastră, veți deveni în mod natural mai conștienți de o mulțime de lucruri care se întâmplă în mintea voastră.

De exemplu , vă veți dezvolta capacitatea de a vă privi gândurile și credințele din perspectiva unei terțe persoane. Cu alte cuvinte, în loc să vă pierdeți în gândurile/credințele voastre, deveniți un martor al gândurilor/credințelor voastre. Le priviți ca o a treia persoană.

Acest lucru te ajută să te eliberezi de mintea ta condiționată. Vei putea să-ți privești credințele în mod obiectiv și să renunți la credințele care te limitează și să te concentrezi pe cele care te servesc mai bine.

Pe lângă faptul că devii mai conștient de lumea ta interioară, începi să devii conștient și de lumea exterioară. Perspectiva ta se lărgește și îți dezvolți abilitatea de a privi lucrurile din perspective diferite. Când ești conștient de ceea ce este în interior, devii conștient și de ceea ce este în exterior sau de lumea exterioară.

3. Să devii conștient de corpul tău și de energia emoțională

În starea implicită de existență, atenția ta este, în general, pierdută în mintea/gândurile tale. Meditația te ajută să creezi o separare între atenția ta și gândurile tale. Această separare îți oferă abilitatea de a-ți muta atenția din minte în interiorul corpului tău. Acest lucru se va întâmpla în mod natural.

Atunci când îți aduci atenția în interiorul corpului tău, devii automat mai bine familiarizat cu emoțiile și energia emoțională, pentru că, ceea ce gândurile sunt pentru mintea ta, emoțiile sunt pentru corpul tău.

Intrarea în contact cu emoțiile te ajută să te eliberezi de emoțiile blocate. De asemenea, devii mai receptiv și mai puțin reactiv, deoarece emoțiile nu te mai controlează ca înainte. Acesta este motivul pentru care meditația poate fi excelentă pentru oricine suferă de anxietate.

4. Pentru a obține un mai bun control asupra minții tale

Doar atunci când îți poți privi mintea ca pe o a treia persoană poți începe să o înțelegi. Așa cum am menționat anterior, meditația te ajută să creezi un spațiu între atenția ta și gândurile/credințele tale. Această separare sau spațiu îți permite să fii martorul minții tale din perspectiva unei a treia persoane.

Puteți să vă priviți mintea într-un mod obiectiv, spre deosebire de cum o făceați înainte, când erați pierduți în mintea voastră. Astfel, în loc ca mintea voastră să vă controleze, începeți să vă controlați mintea.

5. Pentru a vă limpezi mintea și a vă relaxa

Atenția ta inconștientă acționează ca un combustibil pentru gândurile tale. În timp ce meditezi, îți îndepărtezi atenția de la gânduri și o concentrezi asupra unui obiect sau a unei senzații. Acest lucru privează gândurile de a primi atenție și acestea vor începe să se liniștească. În curând, mintea ta va deveni liberă de gânduri și vei ajunge la o stare de calm și relaxare.

Aceasta poate fi văzută ca o stare de detașare și de renunțare, în care renunți la ego-ul tău și te conectezi cu sursa superioară. Această stare de relaxare ajută, de asemenea, la resetarea întregului sistem și te umple de energie înălțătoare la sfârșitul sesiunii de meditație.

Cum ar trebui să meditezi pentru a atinge aceste obiective?

Când vorbești despre meditație, te referi în primul rând la următoarele două tipuri:

• Meditație concentrată: Vă concentrați atenția asupra unui obiect, mantra sau senzație pentru o perioadă prelungită de timp.
• Meditație de focalizare deschisă: Pur și simplu rămâneți conștienți de atenția voastră.

Ceea ce este comun între cele două tipuri de mai sus este folosirea "atenției conștiente". Cu alte cuvinte, rămâi conștient sau atent la locul în care se concentrează atenția ta în orice moment. Această practică de a rămâne conștient de atenția ta este ceea ce în cele din urmă îți dezvoltă mintea conștientă. Cu alte cuvinte, te ajută să crești în conștiință.

De dragul simplității, cel mai bine este să începi cu meditația focalizată. Meditația de focalizare deschisă sau mindfulness vine în mod natural pe măsură ce practici meditația focalizată.

Iată cum să procedați:

Pentru a practica meditația concentrată, alegeți mai întâi obiectul de concentrare. Pentru începători, cel mai bine este să vă concentrați asupra respirației.

Stai confortabil, închide ochii și concentrează-ți atenția asupra senzațiilor produse în timpul respirației. În timp ce inspiri, concentrează-te pe aerul rece care îți mângâie vârful nărilor, iar în timp ce expiri, concentrează-te pe aerul cald care iese din nări. Pur și simplu menține-ți atenția concentrată pe aceste două senzații.

Nu trebuie să încercați să vă reprimați gândurile, lăsați gândurile să continue. Dacă atenția vă este distrasă de un gând, readuceți ușor atenția la senzații. O mică parte din atenția dumneavoastră va fi mereu conștientă de gândurile care se desfășoară în fundal. Este în regulă. Gândiți-vă la acest lucru ca la viziunea periferică. Când vă uitați la ceva, vedeți și o mică parte din fundal.

În timpul etapelor inițiale, veți constata că atenția vă este atrasă de gânduri la fiecare câteva secunde sau cam așa ceva. Și vă ia ceva timp să vă dați seama că nu mai erați concentrați pe respirație. Este perfect în regulă. Nu vă bateți cu pumnul în piept pentru asta. De îndată ce conștientizați acest lucru, recunoașteți faptul că atenția v-a fost distrasă și reveniți cu blândețe la respirație.

Această acțiune de a vă readuce atenția la respirație, repetată de mai multe ori, vă ajută să deveniți conștienți de atenția voastră, ceea ce, după cum am văzut, este scopul principal al unei practici de meditație.

De-a lungul unei perioade de timp, pe măsură ce continuați să meditați, veți dobândi din ce în ce mai mult control asupra atenției voastre sau, cu alte cuvinte, veți deveni din ce în ce mai conștienți de atenția voastră.

Gândește-te la atenția ta ca la un cal neantrenat. La început va fi dificil să-l controlezi și să-l faci să meargă pe o cărare dreaptă. Din când în când va ieși de pe traseu. Dar, cu exercițiu, îl vei antrena să meargă pe cărare.

Pentru o explicație mai detaliată, puteți citi acest articol.

Concluzie

Când am început să meditez, mi-a fost foarte greu. Habar nu aveam ce făceam. Dar când am înțeles clar adevăratul scop din spatele meditației și conceptul de a lucra cu atenția ta, a fost o descoperire care mi-a permis să înțeleg cu adevărat ce este meditația și cum să o fac în mod corect.

Sperăm că înțelegerea acestui concept de bază v-a ajutat și pe voi în călătoria voastră spre stăpânirea minții prin meditație.