Se acabas de comezar a meditar e estás a preguntar cal é o sentido de todo isto, entón este artigo é para ti. Entender o propósito principal da meditación pode facilitarche moito a meditación e progresarás moito máis rápido.

Entón, cal é o propósito da meditación? O propósito principal da meditación é fortalecer a túa mente consciente para que poidas usar a túa mente consciente para comprenderte a ti mesmo, obter un mellor control sobre a túa mente e corpo e acceder a unha intelixencia superior.

Como O antigo filósofo Aristóteles dixo: Coñecerte a ti mesmo é o comezo de toda Sabedoría. E a porta de entrada para coñecerse a si mesmo é facerse máis consciente. Para ser máis consciente, necesitas desenvolver a túa mente consciente, que é o que a meditación che axudará a facer.

Non só serás máis sabio mediante a meditación, senón que tamén conseguirás un mellor control sobre a túa mente, corpo e emocións.

Por exemplo , comezarás a liberarte do control inconsciente da túa mente condicionada. As crenzas da túa mente xa non poderán controlarte con tanta forza como antes. Pola contra, estarás consciente deles e, polo tanto, estarás máis en condicións de centrarte nas crenzas que che benefician e abandonar as que te limitan. Do mesmo xeito, tamén obterás unha mellor conciencia das túas emocións e, polo tanto, as túas emocións xa non exercerán o tipo de control sobre ti como eles.antes. Debido a todo isto, xa non serás un escravo da túa mente, en cambio, comezarás a dominar a túa mente para que poidas usar a túa mente para facer as cousas que queres en lugar de que a mente te use.

É por iso que a meditación é tan poderosa. Si, pode axudarche a relaxarte e despexar a túa mente, pero iso é só a punta do iceberg. O verdadeiro poder da meditación chega cando comezas a medrar na conciencia.

Comprendamos o propósito da meditación con máis detalle.

Cal é o propósito da meditación?

O A continuación móstranse 5 puntos que resumen o propósito central da meditación. Comecemos polo propósito principal.

1. Toma conciencia da túa atención (Propósito principal)

A túa atención é o activo máis poderoso que posúes porque onde queira que vaia a túa atención, a enerxía flúe. Sexa cal sexa o que foces a túa atención, estás dándolle a túa enerxía.

O propósito principal da mediación é axudarche a ser consciente da túa atención. Isto é semellante ao desenvolvemento da túa mente consciente porque canto máis consciente da túa atención te fais, máis creces en conciencia.

Podes ler os seguintes artigos para comprender a ciencia detrás disto:

• 7 xeitos de que a meditación transforma a túa mente
• 12 trucos de meditación para principiantes

Cando meditas, hai 3 cousas que suceden do seguinte xeito:

• Concentras o teuatención a un obxecto ou sensación en particular. Por exemplo, a túa respiración.
• Mantéñase consciente da súa atención para que permaneza enfocada e non se distraia.
• Cando se distrae, dáse conta dela e devolvela suavemente. ao teu obxecto de foco.

Todas estas tres prácticas axúdanche a ser cada vez máis consciente da túa atención.

2. Para tomar conciencia da túa mente subconsciente

Unha vez que teñas conciencia da túa atención, serás naturalmente máis consciente de moitas cousas que suceden na túa mente.

Por exemplo , desenvolverás a capacidade de mirar os teus pensamentos e crenzas desde a perspectiva dunha terceira persoa. Noutras palabras, en lugar de perderte nos teus pensamentos/crenzas, convértete nunha testemuña dos teus pensamentos/crenzas. Vémolos como unha terceira persoa.

Isto axúdache a liberarte da túa mente condicionada. Poderás mirar as túas crenzas obxectivamente e abandonar as que son limitantes e centrarte nas que che serven mellor.

Ademais de ser máis consciente do teu mundo interior, tamén comezas a ser consciente. do mundo exterior. A túa perspectiva amplíase e desenvolves a capacidade de mirar as cousas desde diferentes perspectivas. Cando tes conciencia do que hai dentro, tamén tes conta do que hai fóra ou do mundo exterior.

3. Para tomar conciencia do teu corpo e emocionalenerxía

No estado predeterminado de existencia, a túa atención xeralmente pérdese na túa mente/pensamentos. A meditación axúdache a crear unha separación entre a túa atención e os teus pensamentos. Esta separación dáche a capacidade de cambiar a túa atención da túa mente a dentro do teu corpo. Isto é obrigado a ocorrer de forma natural.

Cando atraes a túa atención dentro do teu corpo, automaticamente familiarízaste mellor coas emocións e a enerxía emocional. Isto débese a que, o que son os pensamentos para a túa mente, as emocións son para o teu corpo.

Poñerte en contacto coas túas emocións axúdache a liberar as emocións atrapadas. Tamén te volves máis sensible e menos reactivo xa que as túas emocións xa non te controlan como antes. É por iso que a meditación pode ser xenial para calquera que sufra ansiedade.

4. Para ter un mellor control sobre a túa mente

É só cando podes ver a túa mente como unha terceira persoa podes comezar a comprender a túa mente. Como se mencionou antes, a meditación axúdache a crear un espazo entre a túa atención e os teus pensamentos/crenzas. Esta separación ou espazo permíteche presenciar a túa mente desde a perspectiva dunha terceira persoa.

Podes mirar a túa mente dunha forma obxectiva en lugar de antes cando estabas perdido na túa mente. Entón, en lugar de que a túa mente te controle, comezas a gañar o control da túa mente.

5. Para despexar a mente e relaxarse

A túa atención inconsciente actúa como combustiblepolos teus pensamentos. Mentres meditas, afastas a túa atención dos teus pensamentos e céntrase nun obxecto ou sensación. Isto priva aos pensamentos de chamar a atención e comezarán a asentarse. Pronto a túa mente aclararase dos pensamentos e chegarás a un estado de calma e relaxación.

Isto pódese ver como un estado de desapego e de soltar onde deixas ir o teu ego e te conectas coa fonte superior. . Este estado de relaxación tamén axuda a restablecer todo o teu sistema e encheche de enerxía edificante ao final da túa sesión de meditación.

Como debes meditar para acadar estes obxectivos?

Cando falas de meditación , estás a falar principalmente dos seguintes dous tipos:

• Meditación enfocada: Centras a túa atención nun obxecto, mantra ou sensación durante un período prolongado de tempo.
• Meditación de foco aberto: Simplemente permaneces consciente da túa atención.

O que é común entre os dous tipos anteriores é o uso da "atención consciente". Noutras palabras, permaneces consciente ou alerta de onde se centra a túa atención en cada momento. Esta práctica de manterse consciente da súa atención é o que finalmente desenvolve a súa mente consciente. Noutras palabras, axúdache a crecer na conciencia.

Por unha cuestión de sinxeleza, o mellor é comezar cunha meditación enfocada. Meditación de foco aberto ou atención plena de forma naturalchega a ti mentres practicas a meditación enfocada.

Aquí tes como facelo:

Para practicar a meditación enfocada, primeiro escolle o teu obxecto de enfoque. Para os principiantes, o mellor é centrarse na respiración.

Séntate comodamente, pecha os ollos e centra a túa atención nas sensacións que se producen ao respirar. Mentres inhalas, concéntrate no aire fresco que acaricia a punta das túas fosas nasais e mentres exhalas, concéntrate no aire quente que sae das túas fosas nasais. Simplemente mantén a túa atención centrada nestas dúas sensacións.

Non necesitas tentar suprimir os teus pensamentos, deixa que os pensamentos sigan. Se a túa atención se distrae por un pensamento, leva suavemente a túa atención ás sensacións. Unha pequena parte da túa atención sempre estará consciente dos pensamentos que corren en segundo plano. Iso está ben. Pense nisto como a súa visión periférica. Cando miras algo, tamén ves un pouco do fondo.

Durante as etapas iniciais descubrirás que a túa atención é atraída polos teus pensamentos cada poucos segundos máis ou menos. E tardas en darte conta de que xa non estabas concentrado na túa respiración. Iso está perfectamente. Non te ganes por iso. Tan pronto como te decates disto, recoñece o feito de que a túa atención se distraeu e suavemente a túa atención volve á túa respiración.

É esta acción de devolver a túa atención á túa respiración repetida moitas veces.iso axúdache a ser consciente da túa atención que, como vimos, é o propósito principal dunha práctica de meditación.

Durante un período de tempo, mentres continúas meditando, conseguirás cada vez máis control sobre a túa atención ou noutras palabras, serás cada vez máis consciente da túa atención.

Pensa na túa atención como un cabalo sen adestramento. Será difícil controlala e facelo camiñar por un camiño recto ao principio. De cando en vez irá desviado. Pero coa práctica, adestrarao para percorrer o camiño.

Para unha explicación máis profunda, podes ler este artigo.

Conclusión

Cando comecei a meditar Estaba pasando un momento moi difícil. Non tiña nin idea do que facía. Pero cando entendín claramente o propósito real detrás da meditación e o concepto de traballar coa túa atención, produciuse un avance que me permitiu comprender realmente o que era a meditación e como facelo do xeito correcto.

Esperemos que comprender este concepto básico tamén che axude na túa viaxe para dominar a túa mente mediante a meditación.