Si acabes de començar a meditar i et preguntes quin és el sentit de tot això, aquest article és per a tu. Comprendre el propòsit principal de la meditació pot facilitar-te molt la meditació i progressaràs molt més ràpidament.

Quin és, doncs, el propòsit de la meditació? El propòsit principal de la meditació és enfortir la teva ment conscient perquè puguis utilitzar la teva ment conscient per comprendre't a tu mateix, obtenir un millor control sobre la teva ment i el teu cos i accedir a una intel·ligència superior.

Com L'antic filòsof Aristòtil va dir: Conèixer-se a tu mateix és el principi de tota saviesa. I la porta d'entrada per conèixer-se a un mateix és ser més conscient. Per ser més conscient, necessites desenvolupar la teva ment conscient, que és el que t'ajudarà a fer la meditació.

No només seràs més savi mitjançant la meditació, sinó que també aconseguiràs un millor control de la teva ment, cos i emocions.

Per exemple , començareu a alliberar-vos de la presa inconscient de la vostra ment condicionada. Les creences de la teva ment ja no et podran controlar tan fortament com abans. En canvi, estaràs conscient d'ells i, per tant, més en condicions de centrar-te en les creences que et beneficien i deixar anar les creences que et limiten. De la mateixa manera, també obtindreu una millor consciència de les vostres emocions i, per tant, les vostres emocions ja no tindran el tipus de control sobre vosaltres com ho feien.abans. A causa de tot això, ja no seràs un esclau de la teva ment, sinó que començaràs a dominar la teva ment perquè puguis fer servir la teva ment per fer les coses que vulguis en lloc de que la ment us faci servir.

És per això que la meditació és tan poderosa. Sí, us pot ajudar a relaxar-vos i aclarir la vostra ment, però això és només la punta de l'iceberg. El veritable poder de la meditació arriba quan comenceu a créixer en la consciència.

Entenem el propòsit de la meditació amb més detall.

Quin és el propòsit de la meditació?

El Els següents són 5 punts que resumeixen el propòsit bàsic de la meditació. Comencem per l'objectiu principal.

1. Preneu consciència de la vostra atenció (propòsit principal)

La vostra atenció és l'actiu més poderós que posseïu perquè allà on va la vostra atenció, l'energia flueix. Sigui allò en què centreu la vostra atenció, li esteu donant la vostra energia.

El propòsit principal de la mediació és ajudar-vos a prendre consciència de la vostra atenció. Això és similar al desenvolupament de la teva ment conscient perquè com més conscient de la teva atenció et tornis, més creixes en consciència.

Pots llegir els articles següents per entendre la ciència que hi ha darrere d'això:

• 7 maneres com la meditació transforma la teva ment
• 12 trucs de meditació per a principiants

Quan medites, hi ha 3 coses que succeeixen de la següent manera:

• Enfoques el teuatenció a un objecte o sensació en particular. Per exemple, la teva respiració.
• Estàs conscient de la teva atenció perquè es mantingui concentrada i no es distregui.
• Quan es distreu, te'n prens consciència i la tornes suaument. al teu objecte d'enfocament.

Totes aquestes tres pràctiques t'ajuden a ser cada cop més conscient de la teva atenció.

2. Per prendre consciència de la teva ment subconscient

Una vegada que tinguis consciència de la teva atenció, seràs naturalment més conscient de moltes coses que passen a la teva ment.

Per exemple , desenvoluparàs la capacitat de mirar els teus pensaments i creences des de la perspectiva d'una tercera persona. En altres paraules, en lloc de perdre's en els teus pensaments/creences, et converteixes en un testimoni dels teus pensaments/creences. Els veus com una tercera persona.

Això t'ajuda a alliberar-te de la teva ment condicionada. Podràs mirar les teves creences de manera objectiva i deixar anar les creences que són limitants i centrar-te en creences que et serveixen millor.

A més de ser més conscient del teu món interior, també comences a prendre consciència. del món exterior. La teva perspectiva s'amplia i desenvolupes la capacitat de mirar les coses des de diferents perspectives. Quan tens en compte el que hi ha dins, també et fas conscient del que hi ha a fora o del món exterior.

3. Per prendre consciència del teu cos i emocionalenergia

En l'estat d'existència predeterminat, la teva atenció es perd generalment en la teva ment/pensaments. La meditació t'ajuda a crear una separació entre la teva atenció i els teus pensaments. Aquesta separació et dóna la capacitat de desplaçar la teva atenció de la teva ment a dins del teu cos. Això succeirà de manera natural.

Quan porteu la vostra atenció dins del vostre cos, automàticament us familiaritzeu millor amb les emocions i l'energia emocional. Això es deu al fet que el que els pensaments són per a la teva ment, les emocions són per al teu cos.

Posar-te en contacte amb les teves emocions t'ajuda a alliberar emocions estancades. També et tornes més sensible i menys reactiu, ja que les teves emocions ja no et controlen com abans. És per això que la meditació pot ser fantàstica per a qualsevol persona que pateix ansietat.

4. Per obtenir un millor control sobre la teva ment

Només quan pots veure la teva ment com a tercera persona podràs començar a entendre la teva ment. Com s'ha esmentat abans, la meditació t'ajuda a crear un espai entre la teva atenció i els teus pensaments/creences. Aquesta separació o espai et permet presenciar la teva ment des de la perspectiva d'una tercera persona.

Pots mirar la teva ment d'una manera objectiva a diferència d'abans quan t'havies perdut. Així que en comptes de que la teva ment et controli, comences a tenir control sobre la teva ment.

5. Per aclarir la ment i relaxar-se

La teva atenció inconscient actua com a combustiblepels teus pensaments. Mentre mediteu, allunyeu la vostra atenció dels vostres pensaments i la centreu en un objecte o sensació. Això priva els pensaments de cridar l'atenció i començaran a calmar-se. Aviat, la teva ment s'aclarirà dels pensaments i arribaràs a un estat de calma i relaxació.

Això es pot veure com un estat de despreniment i de deixar anar on deixes anar el teu ego i connectes amb la font superior. . Aquest estat de relaxació també ajuda a restablir tot el vostre sistema i us omple d'energia estimulant al final de la vostra sessió de meditació.

Com heu de meditar per assolir aquests objectius?

Quan parleu de meditació. , estàs parlant principalment dels dos tipus següents:

• Meditació centrada: Centres la teva atenció en un objecte, mantra o sensació durant un període de temps prolongat.
• Meditació d'enfocament obert: Simplement et quedes conscient de la teva atenció.

El que és comú entre els dos tipus anteriors és l'ús de "atenció conscient". En altres paraules, romans conscient o alerta d'on es centra la teva atenció en un moment donat. Aquesta pràctica de mantenir-se conscient de la vostra atenció és el que finalment desenvolupa la vostra ment conscient. En altres paraules, t'ajuda a créixer en la consciència.

Per senzillesa, el millor és començar amb la meditació centrada. Meditació d'enfocament obert o mindfulness de manera naturalus arriba mentre practiqueu la meditació centrada.

A continuació us indiquem com fer-ho:

Per practicar la meditació centrada, primer trieu el vostre objecte d'enfocament. Per als principiants, el millor és centrar-se en la respiració.

Seieu còmodament, tanqueu els ulls i centreu l'atenció en les sensacions produïdes mentre respireu. A mesura que inhalis, centreu-vos en l'aire fresc que acaricia la punta de les fosses nasals i, mentre expireu, centreu-vos en l'aire càlid que surt de les vostres fosses nasals. Simplement manteniu la vostra atenció centrada en aquestes dues sensacions.

No cal que intenteu suprimir els vostres pensaments, deixeu que els pensaments continuïn. Si la teva atenció es distreu per un pensament, torna suaument la teva atenció a les sensacions. Una petita part de la vostra atenció sempre serà conscient dels pensaments que corren al fons. Està bé. Penseu en això com la vostra visió perifèrica. Quan mires alguna cosa, també veus una mica de fons.

Durant les etapes inicials trobaràs que els teus pensaments atrauen la teva atenció cada pocs segons aproximadament. I et costa una estona adonar-te que ja no estaves concentrat en la teva respiració. Això està perfectament bé. No us pegueu per això. Tan bon punt en prengueu consciència, reconeixeu el fet que la vostra atenció es va distreure i suaument la vostra atenció torna a la vostra respiració.

És aquesta acció de tornar la vostra atenció a la vostra respiració feta moltes vegades.això t'ajuda a prendre consciència de la teva atenció que, com hem vist, és el propòsit principal d'una pràctica de meditació.

Durant un període de temps, a mesura que continuïs meditant, aconseguiràs cada cop més control sobre la teva atenció o és a dir, seràs cada cop més conscient de la teva atenció.

Pensa en la teva atenció com un cavall sense entrenar. Serà difícil controlar-lo i fer-lo caminar per un camí recte al principi. De tant en tant es desviarà. Però amb pràctica, l'entrenaràs per caminar pel camí.

Per a una explicació més detallada, pots llegir aquest article.

Conclusió

Quan vaig començar a meditar Estava passant un moment molt dur. No tenia ni idea del que estava fent. Però quan vaig entendre clarament el propòsit real de la meditació i el concepte de treballar amb la vostra atenció, va ser un avenç que em va permetre entendre realment què era la meditació i com fer-ho de la manera correcta.

Esperem que entendre aquest concepte bàsic també t'hagi ajudat en el teu viatge cap a dominar la teva ment mitjançant la meditació.