Če ste pravkar začeli meditirati in se sprašujete, kaj je smisel vsega tega, potem je ta članek namenjen prav vam. Z razumevanjem glavnega namena meditacije boste veliko lažje meditirali in hitreje napredovali.

Kakšen je torej namen meditacije? Glavni namen meditacije je okrepiti zavestni um, da bi ga lahko uporabili za razumevanje sebe, boljši nadzor nad umom in telesom ter dostop do višje inteligence.

Kot je dejal starodavni filozof Aristotel, je spoznavanje samega sebe začetek vsake modrosti. Vrata k spoznavanju samega sebe so v tem, da postanete bolj zavestni. Da bi postali bolj zavestni, morate razviti svoj zavestni um, pri čemer vam bo pomagala meditacija.

Z meditacijo ne boste le postali bolj modri, temveč boste tudi bolje obvladovali svoj um, telo in čustva.

Na primer , se boste začeli osvobajati nezavednega prijema svojega pogojenega uma. Prepričanja v vašem umu vas ne bodo več tako močno nadzorovala kot prej. Namesto tega se jih boste zavedali in se tako lažje osredotočili na prepričanja, ki vam koristijo, ter opustili prepričanja, ki vas omejujejo. Podobno se boste bolje zavedali tudi svojih čustev in tako jihZaradi vsega tega ne boste več suženj svojega uma, temveč boste začeli obvladovati svoj um, tako da boste lahko uporabljali svoj um za stvari, ki jih želite, namesto da bi um uporabljal vas.

Zato je meditacija tako močna. Da, lahko vam pomaga, da se sprostite in očistite um, vendar je to le vrh ledene gore. Prava moč meditacije se pojavi, ko začnete rasti v zavesti.

Podrobneje spoznajmo namen meditacije.

Kakšen je namen meditacije?

V nadaljevanju je predstavljenih 5 točk, ki povzemajo osnovni namen meditacije. Začnimo z osnovnim namenom.

1. Zavedajte se svoje pozornosti (primarni namen)

Vaša pozornost je najmočnejše sredstvo, ki ga imate, saj kamorkoli se usmeri vaša pozornost, teče energija. Na karkoli usmerite svojo pozornost, temu dajete svojo energijo.

Osnovni namen meditacije je pomagati vam, da se zavedate svoje pozornosti. To je podobno razvoju zavestnega uma, saj bolj ko se zavedate svoje pozornosti, bolj raste vaša zavest.

V naslednjih člankih si lahko preberete, kako je s tem povezana znanost:

• 7 načinov, kako meditacija preoblikuje vaš um
• 12 Meditacija Hacks za začetnike

Med meditacijo se zgodijo tri stvari:

• Svojo pozornost usmerite na določen predmet ali občutek, na primer na svoje dihanje.
• Svojo pozornost ohranjate pozorno, da ostane osredotočena in se ne razprši.
• Ko se razprši, se tega zavedajte in jo nežno vrnite k predmetu osredotočanja.

Vse te tri prakse vam pomagajo, da se vedno bolj zavedate svoje pozornosti.

2. Zavedati se svojega podzavestnega uma

Ko se začnete zavedati svoje pozornosti, se boste seveda začeli zavedati številnih stvari, ki se dogajajo v vašem umu.

Na primer , boste razvili sposobnost, da na svoje misli in prepričanja pogledate s perspektive tretje osebe. Z drugimi besedami, namesto da bi se izgubili v svojih mislih/prepričanjih, postanete priča svojim mislim/prepričanjem. Gledate nanje kot tretja oseba.

To vam pomaga osvoboditi se pogojenega uma. Svoja prepričanja boste lahko pogledali objektivno in opustili prepričanja, ki vas omejujejo, ter se osredotočili na prepričanja, ki vam bolje služijo.

Poleg tega, da se bolj zavedate svojega notranjega sveta, se začnete zavedati tudi zunanjega sveta. Vaša perspektiva se razširi in razvijete sposobnost, da na stvari pogledate z različnih vidikov. Ko se zavedate tega, kar je v vas, se zavedate tudi tega, kar je zunaj ali v zunanjem svetu.

3. Zavedati se svojega telesa in čustvene energije

V privzetem stanju obstoja je vaša pozornost običajno izgubljena v umu/mislih. Meditacija vam pomaga ustvariti ločitev med vašo pozornostjo in mislimi. Ta ločitev vam omogoča, da pozornost preusmerite iz uma v svoje telo. To se bo zagotovo zgodilo naravno.

Ko pozornost usmerite v svoje telo, samodejno bolje spoznate čustva in čustveno energijo. To pa zato, ker so misli to, kar so misli za vaš um, čustva za vaše telo.

Ko stopite v stik s svojimi čustvi, se osvobodite zataknjenih čustev. Postanete tudi bolj odzivni in manj reaktivni, saj vas čustva ne nadzorujejo več kot prej. Zato je meditacija lahko odlična za vse, ki trpijo zaradi tesnobe.

4. Za boljši nadzor nad svojim umom

Šele ko lahko na svoj um gledate kot tretja oseba, lahko začnete razumeti svoj um. Kot smo že omenili, vam meditacija pomaga ustvariti prostor med vašo pozornostjo in vašimi mislimi/prepričanji. Ta ločitev ali prostor vam omogoča, da ste priča svojemu umu z vidika tretje osebe.

Na svoj um lahko gledate objektivno v nasprotju s tem, ko ste bili prej izgubljeni v svojem umu. Namesto da bi um nadzoroval vas, začnete pridobivati nadzor nad svojim umom.

5. Za čiščenje misli in sprostitev

Vaša nezavedna pozornost deluje kot gorivo za vaše misli. Med meditacijo pozornost preusmerite stran od misli in jo osredotočite na predmet ali občutek. To mislim odvzame pozornost in začnejo se umirjati. Kmalu se bo vaš um očistil misli in dosegli boste stanje miru in sproščenosti.

Na to lahko gledamo kot na stanje odklopa in prepuščanja, v katerem opustite svoj ego in se povežete z višjim virom. To stanje sprostitve pomaga tudi pri ponastavitvi celotnega sistema in vas ob koncu meditacije napolni z vzpodbudno energijo.

Kako bi morali meditirati, da bi dosegli te cilje?

Ko govorimo o meditaciji, govorimo predvsem o naslednjih dveh vrstah:

• Osredotočena meditacija: Svojo pozornost za daljši čas usmerite na predmet, mantro ali občutek.
• Meditacija z odprtim fokusom: Preprosto se zavedajte svoje pozornosti.

Obema vrstama je skupna uporaba "zavestne pozornosti". Z drugimi besedami, zavedate se ali ste pozorni na to, kam je v danem trenutku usmerjena vaša pozornost. Ta praksa zavedanja pozornosti sčasoma razvije vaš zavestni um. Z drugimi besedami, pomaga vam rasti v zavesti.

Zaradi preprostosti je najbolje začeti z osredotočeno meditacijo. Meditacija z odprtim fokusom ali pozornostjo naravno pride do vas, ko vadite osredotočeno meditacijo.

Kako to storite:

Če želite meditirati osredotočeno, najprej izberite predmet osredotočenja. Za začetnike je najbolje, da se osredotočite na svoj dih.

Udobno se namestite, zaprite oči in se osredotočite na občutke, ki nastajajo med dihanjem. Pri vdihu se osredotočite na hladen zrak, ki boža konice nosnic, pri izdihu pa na topel zrak, ki izhaja iz nosnic. Preprosto se osredotočite na ta dva občutka.

Ni vam treba zatirati misli, pustite, da se misli nadaljujejo. Če misel odvrne vašo pozornost, jo nežno vrnite k občutkom. Majhen del vaše pozornosti se bo vedno zavedal misli v ozadju. To je v redu. Predstavljajte si to kot periferni vid. Ko nekaj gledate, vidite tudi delček ozadja.

V začetnih fazah boste opazili, da vašo pozornost vsakih nekaj sekund pritegnejo misli. Nekaj časa boste potrebovali, da boste spoznali, da niste več osredotočeni na svoje dihanje. To je povsem v redu. Ne obremenjujte se s tem. Takoj ko se tega zaveste, si priznajte, da je vaša pozornost odvrnjena, in se nežno vrnite k dihanju.

Prav to večkratno vračanje pozornosti k dihanju vam pomaga ozavestiti pozornost, kar je, kot smo videli, glavni namen meditacijske prakse.

Sčasoma, ko boste nadaljevali z meditacijo, boste pridobivali vse večji nadzor nad svojo pozornostjo ali, z drugimi besedami, vse bolj se boste zavedali svoje pozornosti.

Svojo pozornost si predstavljajte kot netreniranega konja. Sprva ga bo težko nadzorovati in prisiliti, da bo hodil po ravni poti. Tu in tam bo skrenil s poti. Vendar ga boste z vajo naučili hoditi po poti.

Podrobnejšo razlago najdete v tem članku.

Zaključek

Ko sem začel meditirati, mi je bilo zelo težko. Nisem imel pojma, kaj počnem. Ko pa sem jasno razumel pravi namen meditacije in koncept dela s svojo pozornostjo, je prišlo do preloma, ki mi je omogočil resnično razumeti, kaj je meditacija in kako se je lotiti na pravi način.

Upam, da je razumevanje tega osnovnega koncepta pomagalo tudi vam na poti k obvladovanju uma z meditacijo.