Калі вы толькі пачалі медытаваць і задаецеся пытаннем, у чым сэнс усяго гэтага, гэты артыкул для вас. Разуменне галоўнай мэты медытацыі можа значна палегчыць вам медытацыю, і вы будзеце прагрэсаваць нашмат хутчэй.

Дык якая ж мэта медытацыі? Асноўная мэта медытацыі - умацаваць вашу свядомасць, каб вы маглі выкарыстоўваць сваю свядомасць, каб зразумець сябе, атрымаць лепшы кантроль над сваім розумам і целам і атрымаць доступ да больш высокага інтэлекту.

Як Антычны філосаф Арыстоцель казаў: "Пазнанне сябе - пачатак усёй мудрасці". І шлях да пазнання сябе - гэта стаць больш свядомым. Каб стаць больш свядомым, вам трэба развіць свой свядомы розум, у чым вам дапаможа медытацыя.

З дапамогай медытацыі вы не толькі станеце больш мудрым, але і лепш кантралюеце свой розум, цела і эмоцыі.

Напрыклад , вы пачнеце вызваляцца ад несвядомага валодання вашым абумоўленым розумам. Перакананні ў вашым розуме больш не змогуць кантраляваць вас так моцна, як раней. Замест гэтага вы будзеце ведаць пра іх і, такім чынам, у большай ступені зможаце засяродзіцца на перакананнях, якія прыносяць вам карысць, і адмовіцца ад перакананняў, якія вас абмяжоўваюць. Сапраўды гэтак жа вы лепш усведамляеце свае эмоцыі і, такім чынам, вашы эмоцыі больш не будуць так кантраляваць вас, як ранейраней. З-за ўсяго гэтага вы больш не будзеце рабом свайго розуму, замест гэтага вы пачнеце атрымліваць панаванне над сваім розумам, каб вы маглі выкарыстоўваць свой розум, каб рабіць тое, што хочаце, замест таго, каб розум выкарыстоўваў вас.

Вось чаму медытацыя такая магутная. Так, гэта можа дапамагчы вам расслабіцца і ачысціць розум, але гэта толькі вяршыня айсберга. Сапраўдная сіла медытацыі прыходзіць, калі вы пачынаеце расці ў свядомасці.

Давайце разбярэмся з мэтай медытацыі больш падрабязна.

Якая мэта медытацыі?

Ніжэй прыведзены 5 пунктаў, якія падсумоўваюць асноўную мэту медытацыі. Пачнем з асноўнай мэты.

1. Усведамляйце сваю ўвагу (Асноўная мэта)

Ваша ўвага - самы магутны набытак, якім вы валодаеце, таму што куды б ні накіравалася ваша ўвага, цячэ энергія. На чым бы вы ні сканцэнтравалі сваю ўвагу, вы перадаеце гэтаму сваю энергію.

Асноўная мэта медыяцыі - дапамагчы вам усвядоміць сваю ўвагу. Гэта падобна на развіццё вашай свядомасці, таму што чым больш вы ўсведамляеце сваю ўвагу, тым больш у вас расце свядомасць.

Вы можаце прачытаць наступныя артыкулы, каб зразумець навуку, якая стаіць за гэтым:

• 7 спосабаў, як медытацыя змяняе ваш розум
• 12 метадаў медытацыі для пачаткоўцаў

Калі вы медытуеце, ёсць 3 рэчы, якія адбываюцца наступным чынам:

• Вы засяроджваеце сваюўвагу на пэўны аб'ект або адчуванне. Напрыклад, ваша дыханне.
• Вы ўсведамляеце сваю ўвагу, каб яна засяроджвалася і не адцягвалася.
• Калі яна адцягваецца, вы ўсведамляеце гэта і асцярожна вяртаеце яе да аб'екта вашай увагі.

Усе гэтыя тры практыкі дапамагаюць вам усё больш і больш усведамляць сваю ўвагу.

2. Каб даведацца пра сваю падсвядомасць

Як толькі вы адчуеце сваю ўвагу, вы, натуральна, станеце лепш усведамляць шмат рэчаў, якія адбываюцца ў вашым розуме.

Напрыклад , вы разаўеце здольнасць глядзець на свае думкі і перакананні з пункту гледжання трэцяй асобы. Іншымі словамі, замест таго, каб губляцца ў сваіх думках/перакананнях, вы становіцеся сведкам сваіх думак/перакананняў. Вы разглядаеце іх як трэцюю асобу.

Гэта дапамагае вам вызваліцца ад вашага абумоўленага розуму. Вы зможаце глядзець на свае перакананні аб'ектыўна і адмовіцца ад перакананняў, якія абмяжоўваюць вас, і засяродзіцца на перакананнях, якія вам лепш служаць.

Акрамя таго, што вы пачынаеце больш усведамляць свой унутраны свет, вы таксама пачынаеце ўсведамляць знешняга свету. Ваша перспектыва пашыраецца, і вы развіваеце здольнасць глядзець на рэчы з розных пунктаў гледжання. Калі вы памятаеце пра тое, што ўнутры, вы таксама пачынаеце памятаць пра тое, што знаходзіцца звонку, або пра знешні свет.

3. Каб зразумець сваё цела і эмоцыіэнергія

У стандартным стане існавання ваша ўвага звычайна губляецца ў вашым розуме/думках. Медытацыя дапамагае стварыць падзел паміж увагай і думкамі. Такое аддзяленне дае вам магчымасць пераключыць увагу з розуму на цела. Гэта павінна адбыцца натуральным шляхам.

Калі вы засяроджваеце ўвагу на сваім целе, вы аўтаматычна пачынаеце лепш знаёміцца ​​з эмоцыямі і эмацыянальнай энергіяй. Гэта адбываецца таму, што эмоцыі адносяцца да вашага розуму.

Кантакт са сваімі эмоцыямі дапамагае вызваліць затрымаліся эмоцыі. Вы таксама становіцеся больш спагаднымі і менш рэактыўнымі, бо вашы эмоцыі больш не кантралююць вас, як раней. Вось чаму медытацыя можа быць выдатнай для тых, хто пакутуе ад трывогі.

4. Каб атрымаць лепшы кантроль над сваім розумам

Толькі калі вы можаце разглядаць свой розум як трэцюю асобу, вы можаце пачаць разумець свой розум. Як згадвалася раней, медытацыя дапамагае вам стварыць прастору паміж вашай увагай і вашымі думкамі/перакананнямі. Гэты падзел або прастора дазваляе вам назіраць за сваім розумам з пункту гледжання трэцяй асобы.

Вы можаце глядзець на свой розум аб'ектыўна, у адрозненне ад таго, што было раней, калі вы губляліся ў сваім розуме. Такім чынам, замест таго, каб ваш розум кантраляваў вас, вы пачынаеце атрымліваць кантроль над сваім розумам.

5. Каб ачысціць розум і расслабіцца

Ваша несвядомая ўвага дзейнічае як палівадля вашых думак. Падчас медытацыі вы адцягваеце ўвагу ад сваіх думак і засяроджваеце яе на аб'екце або адчуванні. Гэта пазбаўляе думкі ад увагі, і яны пачнуць асядаць. Неўзабаве ваш розум вызваліцца ад думак, і вы дасягнеце стану спакою і паслаблення.

Гэта можна разглядаць як стан адарванасці і адпушчэння, калі вы адпускаеце сваё эга і злучаецеся з вышэйшай крыніцай . Гэты стан рэлаксацыі таксама дапамагае аднавіць усю вашу сістэму і напаўняе вас бадзёрай энергіяй у канцы сеансу медытацыі.

Як вы павінны медытаваць, каб дасягнуць гэтых мэтаў?

Калі вы кажаце пра медытацыю , вы ў першую чаргу кажаце пра наступныя два тыпы:

• Сфакусаваная медытацыя: Вы засяроджваеце сваю ўвагу на аб'екце, мантры або адчуванні на працягу доўгага перыяду часу.
• Медытацыя з адкрытым фокусам: Вы проста ўсведамляеце сваю ўвагу.

Агульным паміж двума вышэйзгаданымі тыпамі з'яўляецца выкарыстанне «свядомай увагі». Іншымі словамі, вы застаецеся ў свядомасці або ўважлівымі да таго, на чым сканцэнтравана ваша ўвага ў любы момант. Такая практыка ўсведамлення вашай увагі - гэта тое, што ў канчатковым выніку развівае вашу свядомасць. Іншымі словамі, гэта дапамагае вам расці ў свядомасці.

Дзеля прастаты, лепш пачаць з засяроджанай медытацыі. Медытацыя з адкрытым фокусам або натуральная ўважлівасцьпрыходзіць да вас, калі вы практыкуеце сфакусаваную медытацыю.

Вось як гэта зрабіць:

Каб практыкаваць сфакусаваную медытацыю, спачатку выберыце аб'ект, на які вы сканцэнтраваны. Для пачаткоўцаў лепш сканцэнтравацца на сваім дыханні.

Сядзьце зручна, зачыніце вочы і засяродзьце ўвагу на адчуваннях, якія ўзнікаюць падчас дыхання. Калі вы ўдыхаеце, засяродзьцеся на прахалодным паветры, які лашчыць кончык ноздраў, а на выдыху - на цёплым паветры, які выходзіць з ноздраў. Проста засяроджвайце сваю ўвагу на гэтых двух адчуваннях.

Не трэба спрабаваць здушыць свае думкі, дазвольце думкам працягвацца. Калі вашу ўвагу адцягвае думка, акуратна вярніце ўвагу на адчуванні. Невялікая частка вашай увагі заўсёды будзе ў курсе думак, якія бягуць на заднім плане. Гэта добра. Лічыце гэта сваім перыферыйным зрокам. Калі вы глядзіце на што-небудзь, вы таксама бачыце крыху фону.

На пачатковых этапах вы ўбачыце, што вашу ўвагу прыцягваюць вашыя думкі прыкладна кожныя некалькі секунд. І вам спатрэбіцца некаторы час, каб зразумець, што вы больш не засяроджваліся на сваім дыханні. Гэта цалкам нармальна. Не біце сябе з-за гэтага. Як толькі вы ўсведамляеце гэта, прызнайце той факт, што ваша ўвага адцягнулася, і асцярожна вярніце ўвагу на сваё дыханне.

Гэта дзеянне вяртання вашай увагі на дыханне выконваецца шмат разоўгэта дапамагае вам усвядоміць вашу ўвагу, што, як мы бачылі, з'яўляецца асноўнай мэтай медытацыйнай практыкі.

З цягам часу, працягваючы медытаваць, вы будзеце атрымліваць усё большы і большы кантроль над сваёй увагай або іншымі словамі, вы будзеце ўсё больш і больш усведамляць сваю ўвагу.

Думайце пра сваю ўвагу як пра непадрыхтаванага каня. Яго спачатку будзе цяжка кантраляваць і прымусіць ісці па прамой дарожцы. Час ад часу ён будзе збівацца з курсу. Але з практыкай вы навучыце яго ісці па шляху.

Для больш падрабязнага тлумачэння вы можаце прачытаць гэты артыкул.

Выснова

Калі я пачаў медытаваць Мне было вельмі цяжка. Я паняцця не меў, што раблю. Але калі я дакладна зразумеў сапраўдную мэту медытацыі і канцэпцыю працы з вашай увагай, гэта стала прарывам, які дазволіў мне па-сапраўднаму зразумець, што такое медытацыя і як правільна яе выконваць.

Спадзяюся, што разуменне гэтай асноўнай канцэпцыі дапамагло і вам у вашым шляху да авалодання сваім розумам праз медытацыю.