หากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิและสงสัยว่าอะไรคือจุดประสงค์ของทั้งหมดนี้ บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ การเข้าใจจุดประสงค์หลักเบื้องหลังการทำสมาธิจะทำให้คุณทำสมาธิได้ง่ายขึ้น และคุณจะก้าวหน้าเร็วขึ้นมาก

แล้วจุดประสงค์ของการทำสมาธิคืออะไร? จุดประสงค์หลักของการทำสมาธิคือการเสริมสร้างจิตสำนึกของคุณ เพื่อให้คุณสามารถใช้จิตสำนึกเพื่อทำความเข้าใจตนเอง ควบคุมจิตใจและร่างกายได้ดีขึ้น และเข้าถึงสติปัญญาที่สูงขึ้น

เช่น อริสโตเติล นักปรัชญาโบราณกล่าวว่า การรู้จักตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของปัญญาทั้งหมด และประตูสู่การรู้จักตัวเองคือการมีสติมากขึ้น เพื่อให้มีสติมากขึ้น คุณต้องพัฒนาจิตสำนึกซึ่งเป็นสิ่งที่การทำสมาธิจะช่วยให้คุณทำ

ไม่เพียงแต่คุณจะฉลาดขึ้นผ่านการทำสมาธิเท่านั้น คุณยังสามารถควบคุมจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ได้ดีขึ้นด้วย

ตัวอย่างเช่น คุณจะเริ่มเป็นอิสระจากการควบคุมโดยไม่รู้ตัวของจิตใจที่มีเงื่อนไข ความเชื่อในจิตใจของคุณจะไม่สามารถควบคุมคุณได้อย่างแข็งแกร่งเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป แต่คุณจะรับรู้ถึงสิ่งเหล่านี้และด้วยเหตุนี้จึงอยู่ในฐานะที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อที่เป็นประโยชน์ต่อคุณและละทิ้งความเชื่อที่จำกัดคุณ ในทำนองเดียวกัน คุณจะรับรู้อารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น ดังนั้นอารมณ์ของคุณจะไม่ควบคุมคุณอีกต่อไปเหมือนที่เคยเป็นมาก่อน. ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่เป็นทาสของความคิดของคุณอีกต่อไป แต่คุณจะเริ่มได้รับอำนาจเหนือความคิดของคุณ ดังนั้นคุณสามารถใช้ความคิดของคุณทำสิ่งที่คุณต้องการแทนการใช้ความคิดของคุณ

นี่คือสาเหตุที่การทำสมาธิมีพลังมาก ใช่ มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง แต่นั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง พลังที่แท้จริงของการทำสมาธิเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มเจริญสติสัมปชัญญะ

มาทำความเข้าใจจุดประสงค์ของการทำสมาธิโดยละเอียดกัน

จุดประสงค์ของการทำสมาธิคืออะไร

ต่อไปนี้เป็น 5 ข้อที่สรุปจุดประสงค์หลักของการทำสมาธิ เริ่มจากจุดประสงค์หลักกันก่อน

1. รับรู้ถึงความสนใจของคุณ (จุดประสงค์หลัก)

ความสนใจของคุณเป็นทรัพย์สินที่ทรงพลังที่สุดที่คุณเป็นเจ้าของ เพราะไม่ว่าคุณจะให้ความสนใจไปที่ใด พลังงานก็จะไหลเข้ามา ไม่ว่าคุณจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใด คุณกำลังให้พลังงานกับสิ่งนั้น

จุดประสงค์หลักของการไกล่เกลี่ยคือการช่วยให้คุณรับรู้ถึงความสนใจของคุณ สิ่งนี้คล้ายกับการพัฒนาจิตสำนึกของคุณ เพราะยิ่งคุณใส่ใจมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเติบโตในจิตสำนึกมากขึ้นเท่านั้น

คุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้เพื่อทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้:

• 7 วิธีที่การทำสมาธิเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณ
• 12 เคล็ดลับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อคุณทำสมาธิ มี 3 สิ่งที่เกิดขึ้นดังนี้:

• คุณจดจ่ออยู่กับความสนใจในวัตถุหรือความรู้สึกเฉพาะ ตัวอย่างเช่น การหายใจของคุณ
• คุณรับรู้ถึงความสนใจของคุณเพื่อให้มีสมาธิและไม่วอกแวก
• เมื่อฟุ้งซ่าน คุณจะรู้ตัวและค่อย ๆ ดึงมันกลับมา ไปที่เป้าหมายที่คุณสนใจ

แนวทางปฏิบัติทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น

2. เพื่อรับรู้ถึงจิตใต้สำนึกของคุณ

เมื่อคุณรับรู้ถึงความสนใจของคุณ คุณจะตระหนักถึงสิ่งต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นในใจของคุณโดยธรรมชาติ

ตัวอย่างเช่น คุณจะพัฒนาความสามารถในการมองความคิดและความเชื่อของคุณจากมุมมองของบุคคลที่สาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง แทนที่จะหลงทางในความคิด/ความเชื่อของคุณ คุณกลับเป็นพยานในความคิด/ความเชื่อของคุณ คุณมองพวกเขาเป็นบุคคลที่สาม

สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากจิตใจที่ถูกตีกรอบ คุณจะสามารถมองความเชื่อของคุณอย่างเป็นกลางและละทิ้งความเชื่อที่จำกัดและมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อที่เป็นประโยชน์กับคุณดีกว่า

นอกจากคุณจะมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับโลกภายในของคุณแล้ว คุณยังเริ่มมีสติสัมปชัญญะ ของโลกภายนอก มุมมองของคุณกว้างขึ้นและพัฒนาความสามารถในการมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่แตกต่างกัน เมื่อคุณระลึกถึงสิ่งที่อยู่ภายใน คุณก็จะตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ภายนอกหรือโลกภายนอกด้วยเช่นกัน

3. เพื่อรับรู้ร่างกายและอารมณ์ของคุณพลังงาน

ในสถานะเริ่มต้นของการดำรงอยู่ โดยทั่วไปแล้วความสนใจของคุณจะหายไปจากความคิด/ความคิดของคุณ การทำสมาธิช่วยให้คุณแยกระหว่างความสนใจและความคิดของคุณ การแยกนี้ทำให้คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจจากจิตใจไปสู่ภายในร่างกายได้ สิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

เมื่อคุณให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ คุณจะคุ้นเคยกับอารมณ์และพลังงานทางอารมณ์ได้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ นี่เป็นเพราะว่า ความคิดอยู่ที่จิตใจของคุณ ส่วนอารมณ์นั้นอยู่ที่ร่างกายของคุณ

การได้สัมผัสกับอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ที่ติดค้างอยู่ คุณยังตอบสนองมากขึ้นและมีปฏิกิริยาน้อยลง เนื่องจากอารมณ์ของคุณไม่ได้ควบคุมคุณเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทำสมาธิจึงเหมาะสำหรับทุกคนที่วิตกกังวล

4. เพื่อให้ควบคุมจิตใจได้ดีขึ้น

ก็ต่อเมื่อคุณสามารถมองความคิดของคุณเป็นบุคคลที่สามได้ คุณจึงจะเริ่มเข้าใจความคิดของคุณได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การทำสมาธิช่วยให้คุณสร้างช่องว่างระหว่างความสนใจและความคิด/ความเชื่อของคุณ การแยกหรือช่องว่างนี้ช่วยให้คุณเห็นความคิดของคุณจากมุมมองของบุคคลที่สาม

คุณสามารถมองดูจิตใจของคุณในลักษณะที่เป็นกลาง ซึ่งต่างจากเมื่อก่อนที่คุณหลงอยู่ในความคิดของคุณ ดังนั้น แทนที่ความคิดของคุณจะควบคุมคุณ คุณกลับเริ่มควบคุมความคิดของคุณ

5. เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลาย

ความสนใจโดยไม่รู้ตัวทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับความคิดของคุณ ขณะทำสมาธิ คุณจะดึงความสนใจออกจากความคิดและมุ่งความสนใจไปที่วัตถุหรือความรู้สึก สิ่งนี้จะกีดกันความคิดไม่ให้ได้รับความสนใจและมันจะเริ่มสงบลง ในไม่ช้าจิตใจของคุณจะปลอดโปร่งจากความคิด และคุณจะเข้าสู่สภาวะสงบและผ่อนคลาย

สิ่งนี้สามารถมองได้ว่าเป็นสภาวะของการปลีกตัวและปล่อยวางเมื่อคุณปล่อยอัตตาและเชื่อมต่อกับแหล่งที่สูงกว่า . สภาวะของการผ่อนคลายนี้ยังช่วยรีเซ็ตระบบทั้งหมดของคุณ และเติมพลังให้กับคุณเมื่อสิ้นสุดการทำสมาธิ

คุณควรทำสมาธิอย่างไรเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้

เมื่อคุณพูดถึงการทำสมาธิ คุณกำลังพูดถึงสองประเภทต่อไปนี้เป็นหลัก:

• การทำสมาธิแบบมีสมาธิ: คุณมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ มนต์ หรือความรู้สึกเป็นระยะเวลานาน
• การทำสมาธิแบบเปิดโฟกัส: คุณเพียงแค่รับรู้ถึงความสนใจของคุณ

สิ่งที่เหมือนกันระหว่างสองประเภทข้างต้นคือการใช้ "ความสนใจอย่างมีสติ" กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณยังคงรู้สึกตัวหรือตื่นตัวว่าความสนใจของคุณมุ่งไปที่ใด ณ ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง การฝึกฝนให้มีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอเป็นสิ่งที่พัฒนาจิตสำนึกของคุณในที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันช่วยให้คุณเจริญสติสัมปชัญญะ

เพื่อความเรียบง่าย วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มจากการทำสมาธิอย่างมีสมาธิ การทำสมาธิแบบเปิดโฟกัสหรือการเจริญสติตามธรรมชาติมาหาคุณเมื่อคุณฝึกทำสมาธิแบบจดจ่อ

วิธีการทำมีดังนี้

หากต้องการฝึกสมาธิแบบมีสมาธิ ก่อนอื่นให้เลือกเป้าหมายที่ต้องการโฟกัส สำหรับผู้เริ่มต้น ควรจดจ่อกับลมหายใจของคุณดีที่สุด

นั่งให้สบาย หลับตา และมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นขณะหายใจ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้จดจ่อกับลมเย็นที่ลูบไล้ที่ปลายจมูกของคุณ และเมื่อคุณหายใจออก ให้จดจ่อกับลมอุ่นที่ออกจากรูจมูกของคุณ เพียงจดจ่ออยู่กับความรู้สึกทั้งสองนี้

คุณไม่จำเป็นต้องพยายามระงับความคิดของคุณ ปล่อยให้ความคิดดำเนินต่อไป ถ้าความคิดของคุณฟุ้งซ่าน ให้ค่อยๆ ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ความรู้สึก ความสนใจส่วนเล็กๆ ของคุณมักจะรับรู้ถึงความคิดที่ทำงานอยู่เบื้องหลัง ไม่เป็นไร คิดว่านี่เป็นการมองเห็นรอบข้างของคุณ เมื่อคุณดูบางสิ่ง คุณยังเห็นพื้นหลังเล็กน้อย

ในช่วงแรก คุณจะพบว่าความคิดของคุณดึงความสนใจของคุณทุก ๆ สองสามวินาที และต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่าคุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับลมหายใจอีกต่อไป ไม่เป็นไรอย่างสมบูรณ์ อย่าเอาชนะตัวเองกับมัน ทันทีที่คุณตระหนักถึงสิ่งนี้ ให้รับทราบความจริงที่ว่าความสนใจของคุณถูกเบี่ยงเบนความสนใจ และค่อยๆ หันความสนใจของคุณกลับมาที่ลมหายใจ

เป็นการกระทำเพื่อดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ลมหายใจ ซึ่งทำหลายครั้งแล้วที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงความสนใจของคุณ ซึ่งตามที่เราเห็นว่าเป็นจุดประสงค์หลักของการฝึกสมาธิ

ในช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อคุณทำสมาธิต่อไป คุณจะสามารถควบคุมความสนใจของคุณได้มากขึ้นหรือ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะตระหนักถึงความสนใจของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ

ให้คิดว่าความสนใจของคุณเป็นเหมือนม้าที่ได้รับการฝึกฝน มันจะยากที่จะควบคุมและทำให้เดินบนเส้นทางตรงในตอนแรก มันจะออกนอกเส้นทางเป็นระยะๆ แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะฝึกมันให้เดินไปตามทาง

สำหรับคำอธิบายเชิงลึก คุณสามารถอ่านบทความนี้ได้

บทสรุป

เมื่อฉันเริ่มนั่งสมาธิ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ แต่เมื่อฉันเข้าใจอย่างชัดเจนถึงจุดประสงค์ที่แท้จริงเบื้องหลังการทำสมาธิและแนวคิดของการทำงานด้วยความสนใจของคุณ มันกลายเป็นความก้าวหน้าที่ทำให้ฉันเข้าใจอย่างแท้จริงว่าการทำสมาธิคืออะไรและจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง

หวังว่าการเข้าใจแนวคิดพื้นฐานนี้จะช่วยคุณในการเดินทางสู่การควบคุมจิตใจผ่านการทำสมาธิเช่นกัน