Ha most kezdtél el meditálni, és azon tűnődsz, hogy mi értelme van ennek az egésznek, akkor ez a cikk neked szól. Ha megérted a meditáció fő célját, sokkal könnyebbé teheted a meditációt, és sokkal gyorsabban fogsz fejlődni.

Mi tehát a meditáció célja? A meditáció fő célja, hogy megerősítse a tudatos elmét, hogy a tudatos elmét arra használhassa, hogy megértse önmagát, jobban irányítsa elméjét és testét, és hozzáférjen a magasabb intelligenciához.

Ahogy az ókori filozófus, Arisztotelész mondta: önmagad megismerése minden bölcsesség kezdete. És az önmagad megismerésének kapuja az, hogy tudatosabbá válsz. Ahhoz, hogy tudatosabbá válj, fejlesztened kell a tudatos elmédet, amiben a meditáció segít neked.

A meditáció által nem csak bölcsebbé válsz, de jobban uralni fogod elmédet, testedet és érzelmeidet is.

Például Az elmédben lévő hiedelmek többé nem lesznek képesek olyan erősen irányítani téged, mint korábban. Ehelyett tudatában leszel ezeknek, és így jobban tudsz majd azokra a hiedelmekre összpontosítani, amelyek előnyösek számodra, és elengedni azokat a hiedelmeket, amelyek korlátoznak téged. Hasonlóképpen, jobban tudatában leszel az érzelmeidnek is, és így az érzelmeidet is jobban megismered.többé nem fognak olyan irányítást gyakorolni feletted, mint korábban. Mindezek miatt nem leszel többé az elméd rabszolgája, hanem elkezdesz úrrá válni az elméd felett, így arra használhatod az elmédet, hogy olyan dolgokat tegyél, amiket te akarsz, ahelyett, hogy az elme használna téged.

Ezért olyan erőteljes a meditáció. Igen, segíthet ellazulni és kitisztítani az elmédet, de ez csak a jéghegy csúcsa. A meditáció igazi ereje akkor jön el, amikor elkezdesz növekedni a tudatosságban.

Értsük meg a meditáció célját részletesebben.

Mi a meditáció célja?

A következőkben 5 pontban foglaljuk össze a meditáció alapvető célját. Kezdjük az elsődleges céllal.

1. Legyél tudatos a figyelmedben (elsődleges cél)

A figyelmed a leghatalmasabb eszköz, amivel rendelkezel, mert ahová a figyelmed irányul, oda energia áramlik. Bármire is összpontosítod a figyelmedet, energiát adsz neki.

A meditáció elsődleges célja, hogy segítsen tudatosítani a figyelmedet. Ez hasonló a tudatos elméd fejlesztéséhez, mert minél tudatosabbá válsz a figyelmeddel kapcsolatban, annál inkább növekszik a tudatosságod.

Az alábbi cikkeket elolvashatja, hogy megértse a mögötte álló tudományt:

• 7 mód, ahogy a meditáció átalakítja az elmédet
• 12 Meditációs trükkök kezdőknek

Amikor meditálsz, 3 dolog történik a következők szerint:

• Figyelmedet egy adott tárgyra vagy érzésre összpontosítod. Például a légzésedre.
• Tudatában maradsz a figyelmednek, így az fókuszált marad, és nem vonja el a figyelmedet.
• Amikor elterelődik a figyelmed, akkor tudatosítsd magadban, és finoman tereld vissza a fókusz tárgyára.

Mindhárom gyakorlat segít abban, hogy egyre tudatosabbá váljon a figyelmed.

2. Tudatosítani a tudatalatti elmédet

Ha egyszer tudatossá válsz a figyelmeddel kapcsolatban, akkor természetesen sokkal jobban fogsz figyelni sok mindenre, ami az elmédben zajlik.

Például , kifejlődik benned az a képesség, hogy a gondolataidat és hiedelmeidet egy harmadik személy szemszögéből nézd. Más szóval, ahelyett, hogy elvesznél a gondolataidban/hiedelmeidben, a gondolataidnak/hiedelmeidnek a tanújává válsz. Harmadik személyként tekintesz rájuk.

Ez segít megszabadulni a kondicionált elmétől. Képes lesz objektíven szemlélni a hiedelmeit, elengedni a korlátozó hiedelmeket, és olyan hiedelmekre összpontosítani, amelyek jobban szolgálják Önt.

Amellett, hogy tudatosabbá válsz a belső világoddal kapcsolatban, a külső világgal kapcsolatban is kezdesz tudatossá válni. A perspektívád kitágul, és kialakul benned a képesség, hogy a dolgokat különböző nézőpontokból nézd. Amikor tudatosan figyelsz arra, ami belül van, tudatossá válsz arra is, ami kívül van, vagy a külvilágra.

3. Tudatossá válni a test és az érzelmi energiák tudatosítására

A létezés alapállapotában a figyelmed általában elveszik az elmédben/gondolataidban. A meditáció segít neked abban, hogy szétválassza a figyelmedet és a gondolataidat. Ez a szétválasztás képessé tesz arra, hogy a figyelmedet az elmédből a testedbe helyezd át. Ez természetesen meg fog történni.

Amikor a figyelmedet a testedbe irányítod, automatikusan jobban megismered az érzelmeket és az érzelmi energiát. Ez azért van, mert amit az elmédnek a gondolatok, azt a testednek az érzelmek jelentik.

Ha kapcsolatba kerülsz az érzelmeiddel, az segít elengedni a megrekedt érzelmeket. Emellett érzékenyebbé és kevésbé reaktívvá válsz, mivel az érzelmeid már nem irányítanak téged, mint korábban. Ezért lehet a meditáció nagyszerű mindenkinek, aki szorongásban szenved.

4. Hogy jobban kontrolláld az elmédet

Csak akkor kezdheted el megérteni az elmédet, ha képes vagy egy harmadik személyként szemlélni az elmédet. Mint már említettük, a meditáció segít neked egy teret létrehozni a figyelmed és a gondolataid/hiedelmeid között. Ez a szétválasztás vagy tér lehetővé teszi, hogy egy harmadik személy szemszögéből szemléld az elmédet.

Objektív módon tudsz tekinteni az elmédre, szemben a korábbiakkal, amikor elvesztél az elmédben. Így ahelyett, hogy az elméd irányítana téged, elkezded megszerezni az irányítást az elméd felett.

5. Hogy kitisztuljon az elméd és ellazulj

A tudattalan figyelmed a gondolataid üzemanyagaként működik. Meditáció közben a figyelmedet eltereled a gondolataidról, és egy tárgyra vagy érzésre összpontosítod. Ez megfosztja a gondolatokat attól, hogy figyelmet kapjanak, és azok elkezdenek lecsillapodni. Hamarosan az elméd megtisztul a gondolatoktól, és elérkezel a nyugalom és az ellazulás állapotába.

Ez az állapot a leválás és elengedés állapotának tekinthető, ahol elengeded az egódat és összekapcsolódsz a magasabb forrással. Ez a relaxációs állapot segít az egész rendszered újraindításában és felemelő energiával tölt fel a meditációs ülés végén.

Hogyan kell meditálnod, hogy elérd ezeket a célokat?

Amikor meditációról beszélünk, elsősorban a következő két típusról beszélünk:

• Fókuszált meditáció: Figyelmedet egy tárgyra, mantrára vagy érzésre összpontosítod hosszabb ideig.
• Nyitott fókuszú meditáció: Egyszerűen csak maradj tudatában a figyelmednek.

Ami közös a fenti két típus között, az a "tudatos figyelem" használata. Más szóval, tudatában vagy éberen maradsz annak, hogy a figyelmed melyik pillanatban hova összpontosul. Ez a gyakorlat, hogy tudatában maradsz a figyelmednek, az, ami végül is fejleszti a tudatos elmédet. Más szóval, segít a tudatosságban növekedni.

Az egyszerűség kedvéért a legjobb, ha a fókuszált meditációval kezded. A nyitott fókuszú meditáció vagy a mindfulness természetesen jön hozzád, ahogy gyakorolod a fókuszált meditációt.

Így kell csinálni:

A fókuszált meditáció gyakorlásához először válassza ki a fókusz tárgyát. Kezdők számára a legjobb, ha a légzésre koncentrál.

Üljön kényelmesen, csukja be a szemét, és összpontosítsa figyelmét a légzés közben keletkező érzésekre. Belégzés közben összpontosítson az orrlyukak hegyét simogató hideg levegőre, kilégzés közben pedig az orrlyukakból kilépő meleg levegőre. Egyszerűen tartsa figyelmét erre a két érzésre összpontosítva.

Nem kell megpróbálnod elnyomni a gondolataidat, hagyd, hogy a gondolataid tovább folyjanak. Ha a figyelmedet elvonja egy gondolat, finoman tereld vissza a figyelmedet az érzésekre. A figyelmed egy kis része mindig tudatában lesz a háttérben futó gondolatoknak. Ez rendben van. Gondolj erre úgy, mint a perifériás látásodra. Amikor nézel valamit, a háttérből is látsz egy kicsit.

A kezdeti szakaszokban azt fogod tapasztalni, hogy a figyelmedet nagyjából néhány másodpercenként a gondolataid vonják el. És eltart egy darabig, mire rájössz, hogy már nem a légzésedre koncentráltál. Ez teljesen rendben van, ne ostorozd magad emiatt. Amint ez tudatosul benned, ismerd el, hogy a figyelmed elterelődött, és finoman irányítsd vissza a figyelmedet a légzésedre.

Ez az a sokszor megismételt művelet, hogy visszahozzuk a figyelmünket a légzésre, segít tudatosítani a figyelmünket, ami, mint láttuk, a meditációs gyakorlat elsődleges célja.

Egy idő után, ahogy folytatod a meditációt, egyre inkább kontrollt nyersz a figyelmed felett, vagy más szóval egyre tudatosabbá válsz a figyelmed felett.

Gondolj úgy a figyelmedre, mint egy idomítatlan lóra. Eleinte nehéz lesz irányítani és rávenni, hogy egyenes úton járjon. Időnként le fog térni a pályáról. De gyakorlással rá fogod tanítani, hogy az úton járjon.

Részletesebb magyarázatért olvassa el ezt a cikket.

Következtetés

Amikor elkezdtem meditálni, nagyon nehéz dolgom volt. Fogalmam sem volt, mit csinálok. De amikor világosan megértettem a meditáció valódi célját és a figyelmeddel való munka koncepcióját, áttörésként ért, ami lehetővé tette, hogy valóban megértsem, mi a meditáció és hogyan kell helyesen csinálni.

Remélhetőleg ennek az alapfogalomnak a megértése neked is segített az elméd meditáción keresztüli elsajátítása felé vezető utadon.