جيڪڏهن توهان صرف غور ڪرڻ شروع ڪيو آهي ۽ حيران ٿي رهيا آهيو ته اهو سڀ ڪجهه ڇا آهي، پوء هي مضمون توهان لاء آهي. مراقبي جي پويان بنيادي مقصد کي سمجھڻ سان توهان لاءِ مراقبي ڪرڻ تمام گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو ۽ توهان تمام گهڻو تيزيءَ سان ترقي ڪندا.

پوءِ مراقبي جو مقصد ڇا آهي؟ مراقبن جو بنيادي مقصد توهان جي شعوري ذهن کي مضبوط ڪرڻ آهي ته جيئن توهان پنهنجي شعوري ذهن کي استعمال ڪري پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ، پنهنجي ذهن ۽ جسم تي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۽ اعليٰ ذهانت تائين رسائي حاصل ڪري سگهو.

جيئن قديم فلسفي ارسطو چيو هو ته، ”پنهنجي پاڻ کي ڄاڻڻ ئي سموري حڪمت جي شروعات آهي. ۽ پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ جو گيٽ وي وڌيڪ باشعور ٿيڻو آهي. وڌيڪ باشعور ٿيڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي شعوري ذهن کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪو مراقبي توهان جي مدد ڪندو.

نه صرف توهان مراقبي ذريعي وڌيڪ عقلمند بڻجي ويندا، توهان پڻ پنهنجي ذهن، جسم ۽ جذبات تي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪندا.

مثال طور ، توهان پنهنجي حالت واري ذهن جي غير شعوري گرفت کان آزاد ٿيڻ شروع ڪندا. توهان جي ذهن ۾ موجود عقيدا هاڻي توهان کي اڳي وانگر مضبوطيءَ سان قابو نه ڪري سگهندا. ان جي بدران، توهان انهن کان واقف هوندا ۽ انهي ڪري وڌيڪ پوزيشن ۾ انهن عقيدن تي ڌيان ڏيڻ لاء جيڪي توهان کي فائدو ڏين ٿا ۽ انهن عقيدن کي ڇڏي ڏيو جيڪي توهان کي محدود ڪن ٿا. اهڙي طرح، توهان پڻ پنهنجي جذبات جي بهتر آگاهي حاصل ڪندا ۽ تنهن ڪري توهان جا جذبات هاڻي توهان تي اهڙي قسم جو ڪنٽرول نه ڪندا، جيئن انهن ڪيو.اڳ. هن سڀني جي ڪري، توهان هاڻي پنهنجي ذهن جا غلام نه رهندا، ان جي بدران، توهان پنهنجي ذهن تي قابو حاصل ڪرڻ شروع ڪندا ته جيئن توهان پنهنجي دماغ کي استعمال ڪري سگهو ٿا انهن شين لاءِ جيڪي توهان چاهيو ٿا ذهن جي بدران.

اهو ئي سبب آهي جو مراقبو ايترو طاقتور آهي. ها، اهو توهان جي دماغ کي آرام ۽ صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر اهو صرف برفاني جو ٽپ آهي. مراقبي جي اصل طاقت تڏهن ايندي آهي جڏهن توهان شعور ۾ وڌڻ شروع ڪندا آهيو.

اچو ته سمجهون ٿا مراقبي جي مقصد کي وڌيڪ تفصيل سان.

مراقبن جو مقصد ڇا آهي؟

هيٺيان 5 نقطا آهن جيڪي مراقبي جي بنيادي مقصد کي گڏ ڪن ٿا. اچو ته بنيادي مقصد سان شروع ڪريون.

1. پنهنجي توجه جي باري ۾ هوشيار ٿيو (ابتدائي مقصد)

توهان جو ڌيان اهو سڀ کان وڌيڪ طاقتور اثاثو آهي جيڪو توهان جو مالڪ آهي ڇو ته جتي به توهان جو ڌيان وڃي ٿو اتي توانائي وهي ٿي. جنهن به شيءِ تي توهان پنهنجو ڌيان مرکوز ڪيو، توهان ان کي پنهنجي توانائي ڏئي رهيا آهيو.

ثالث جو بنيادي مقصد توهان جي توجه جي باري ۾ هوشيار ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. اهو توهان جي شعوري ذهن کي ترقي ڪرڻ جي برابر آهي ڇو ته توهان جي توجه جو وڌيڪ شعور توهان بڻجي ويندا آهيو، وڌيڪ توهان شعور ۾ وڌندا آهيو.

ان جي پويان سائنس کي سمجهڻ لاءِ توهان هيٺيون آرٽيڪل پڙهي سگهو ٿا:

• 7 طريقا ڪيئن مراقبي توهان جي دماغ کي تبديل ڪري ٿو
• 12 مراقبت هيڪس فار بيگنرز

جڏهن توهان غور ڪيو ٿا، اتي 3 شيون آهن جيڪي هن ريت ٿينديون آهن: 2>9>10>توهان پنهنجي ڌيان تي ڌيان ڏيو.هڪ خاص اعتراض يا احساس تي ڌيان ڏيڻ. مثال طور، توهان جي سانس.

اهي ٽي طريقا توهان جي توجه جي باري ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ باشعور ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

2. توهان جي شعوري ذهن جي آگاهي ٿيڻ لاءِ

هڪ دفعو توهان پنهنجي توجه جي باري ۾ باشعور ٿي ويندا آهيو، توهان قدرتي طور تي گهڻين شين کان وڌيڪ واقف ٿي ويندا آهيو جيڪي توهان جي ذهن ۾ هلن ٿيون.

مثال طور ، توهان پنهنجي سوچن ۽ عقيدن کي ٽئين شخص جي نقطه نظر کان ڏسڻ جي صلاحيت پيدا ڪندا. ٻين لفظن ۾، توهان جي سوچن / عقيدن ۾ گم ٿيڻ جي بدران، توهان پنهنجي سوچن / عقيدن جو شاهد بڻجي وڃو. توھان انھن کي ھڪڙي ٽئين شخص طور ڏسو.

اھو توھان جي مدد ڪري ٿو توھان جي دماغ کان آزاد ٿيڻ. توهان پنهنجي عقيدن کي معقول طور تي ڏسڻ جي قابل ٿي ويندا ۽ انهن عقيدن کي ڇڏي ڏيو جيڪي محدود آهن ۽ انهن عقيدن تي ڌيان ڏين جيڪي توهان جي بهتر خدمت ڪن.

توهان جي اندروني دنيا بابت وڌيڪ باشعور ٿيڻ کان علاوه، توهان پڻ باشعور ٿيڻ شروع ڪيو. ٻاهرين دنيا جي. توهان جو نقطه نظر وسيع ٿيندو آهي ۽ توهان شين کي مختلف نقطه نظر کان ڏسڻ جي صلاحيت پيدا ڪندا آهيو. جڏهن توهان ذهن ۾ آهيو ته اندر ڇا آهي، توهان پڻ ذهن ۾ پئجي ويندا آهيو ته ڇا آهي بغير يا ٻاهرئين دنيا.

3. توهان جي جسم ۽ جذباتي کان واقف ٿيڻ لاءتوانائي

وجود جي ڊفالٽ حالت ۾، توهان جو ڌيان عام طور تي توهان جي ذهن/ خيالات ۾ گم ٿي ويندو آهي. مراقبت توهان جي توجه ۽ توهان جي سوچن جي وچ ۾ علحدگي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي علحدگي توهان کي توهان جي توجه کي توهان جي دماغ کان توهان جي جسم جي اندر منتقل ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي. اهو قدرتي طور تي ٿيڻو آهي.

جڏهن توهان پنهنجو ڌيان پنهنجي جسم ۾ آڻيو ٿا، توهان خودڪار طريقي سان جذبات ۽ جذباتي توانائي کان بهتر طور تي واقف ٿي ويندا آهيو. اهو ئي سبب آهي، جيڪي خيال توهان جي دماغ لاءِ آهن، اهي جذبات توهان جي جسم لاءِ آهن.

پنهنجي جذبن سان رابطي ۾ رهڻ توهان کي ڦاٿل جذبن کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان پڻ وڌيڪ جوابدار ۽ گهٽ رد عمل وارا ٿي ويندا آهيو جيئن توهان جا جذبا هاڻي توهان کي اڳ وانگر ڪنٽرول نه ڪندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته مراقبت هر ڪنهن لاءِ وڏو ٿي سگهي ٿو جيڪو پريشاني ۾ مبتلا آهي.

4. پنهنجي ذهن تي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاءِ

اهو صرف تڏهن آهي جڏهن توهان پنهنجي ذهن کي هڪ ٽئين شخص طور ڏسي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ذهن کي سمجهڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، مراقبت توهان جي توجه ۽ توهان جي سوچن / عقيدن جي وچ ۾ هڪ خلا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي علحدگي يا خلا توهان کي پنهنجي ذهن کي ٽئين شخص جي نقطه نظر کان گواهي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

توهان پنهنجي ذهن کي مقصدي انداز ۾ ڏسي سگهو ٿا، ان جي ابتڙ، جڏهن توهان پنهنجي ذهن ۾ گم هئا. تنھنڪري توھان جو دماغ توھان کي ڪنٽرول ڪرڻ بدران، توھان پنھنجي دماغ تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ شروع ڪيو.

5. توهان جي دماغ کي صاف ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ

توهان جي غير شعوري توجه هڪ ٻارڻ جو ڪم ڪري ٿيتوهان جي خيالن لاء. مراقبي ڪرڻ دوران، توهان پنهنجو ڌيان پنهنجي سوچن کان هٽائي ڇڏيو ۽ ان کي ڪنهن شئي يا احساس تي مرکوز ڪيو. اهو خيالات کي ڌيان ڏيڻ کان محروم ڪري ٿو ۽ اهي آباد ٿيڻ شروع ٿي ويندا. جلد ئي توهان جو ذهن خيالن کان صاف ٿي ويندو ۽ توهان هڪ سڪون ۽ سڪون جي حالت ۾ پهچي ويندؤ.

ان کي لاتعلقي جي حالت طور ڏسي سگهجي ٿو ۽ وڃڻ ڏيو جتي توهان پنهنجي انا کي ڇڏي ڏيو ۽ اعليٰ ذريعن سان ڳنڍيو. . آرام جي اها حالت پڻ توهان جي پوري نظام کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي مراقبي سيشن جي آخر ۾ توهان کي بهتر توانائي سان ڀري ٿي.

توهان کي انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيئن غور ڪرڻ گهرجي؟

جڏهن توهان مراقبي جي ڳالهه ڪندا آهيو. ، توھان بنيادي طور ھيٺين ٻن قسمن جي باري ۾ ڳالھائي رھيا آھيو:

• مراقبہ: توھان پنھنجي توجھ ڪنھن شئي، منتر يا احساس تي ڊگھي عرصي تائين مرکوز ڪندا آھيو.
• اوپن فوڪس مراقبت: توهان صرف پنهنجي توجه کان باخبر رهو.

مٿين ٻن قسمن جي وچ ۾ ڇا عام آهي 'شعوري توجه' جو استعمال. ٻين لفظن ۾، توهان باشعور يا خبردار رهو ٿا جتي توهان جو ڌيان ڪنهن به وقت تي مرکوز آهي. توهان جي توجه جي باشعور رهڻ جو اهو عمل آهي جيڪو آخرڪار توهان جي شعوري ذهن کي ترقي ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اهو توهان کي شعور ۾ وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سادگي جي خاطر، اهو بهتر آهي ته توهان مراقبي سان شروع ڪيو وڃي. کليل توجہ مرکوز يا ذهني طور تي قدرتي طور تيتوهان وٽ اچي ٿو جڏهن توهان مرکوز مراقبي جي مشق ڪريو ٿا.

هتي اهو ڪيئن ڪجي:

توجهه مراقبي جي مشق ڪرڻ لاءِ، پهرين پنهنجي ڌيان جو مقصد چونڊيو. نئين سکندڙن لاءِ، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي سانس تي توجهه ڏيو.

آرام سان ويهو، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجو توجه انهن احساسن تي مرڪوز ڪريو جيڪي ساهه کڻڻ دوران پيدا ٿين ٿيون. جيئن توهان سانس اندر وٺو، توهان جي نٿن جي چوٽي کي ڇڪڻ واري ٿڌي هوا تي ڌيان ڏيو ۽ جيئن توهان سانس ٻاهر ڪڍو، توهان جي نڪ مان نڪرندڙ گرم هوا تي ڌيان ڏيو. بس پنهنجو ڌيان انهن ٻن احساسن تي مرڪوز رکو.

توهان کي پنهنجي سوچن کي دٻائڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي، خيالن کي اڳتي وڌڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان جو ڌيان هڪ سوچ کان پريشان ٿي وڃي، آسانيء سان پنهنجو ڌيان واپس احساسات ڏانهن آڻيو. توهان جي توجه جو هڪ ننڍڙو حصو هميشه پس منظر ۾ هلندڙ خيالن کان واقف هوندو. اهو ٺيڪ آهي. هن کي توهان جي پردي جي نظر جي طور تي سوچيو. جڏهن توهان ڪنهن شيءِ کي ڏسندا آهيو ته توهان کي ٿورو پس منظر به نظر ايندو آهي.

ابتدائي مرحلن دوران توهان ڏسندا ته توهان جو ڌيان هر چند سيڪنڊن يا پوءِ توهان جي سوچن جي طرف ڇڪجي ويندو آهي. ۽ اهو توهان کي ڪجهه وقت وٺي ٿو اهو محسوس ڪرڻ ۾ ته توهان هاڻي پنهنجي سانس تي ڌيان نه ڏنو. اهو بلڪل ٺيڪ آهي. ان تي پاڻ کي مات نه ڏيو. جيئن ئي توهان کي ان ڳالهه جي خبر پوندي، ان حقيقت کي تسليم ڪيو ته توهان جو ڌيان هٽي ويو آهي ۽ توهان جو ڌيان آهستي آهستي توهان جي سانس ڏانهن موٽيو.

اها توهان جي توجه کي توهان جي سانس ڏانهن واپس آڻڻ جو عمل آهي جيڪو ڪيترائي ڀيرا ڪيو ويو آهي.جيڪو توهان جي توجه جي باري ۾ هوشيار ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو جيئن اسان ڏٺو آهي مراقبي جي مشق جو بنيادي مقصد آهي.

ڪجهه وقتن تي، جيئن توهان مراقبي ڪندا رهندا، توهان کي پنهنجي توجه تي وڌيڪ کان وڌيڪ ڪنٽرول حاصل ٿيندو يا ٻين لفظن ۾، توهان پنهنجي توجه جي باري ۾ وڌيڪ کان وڌيڪ باشعور ٿي ويندا.

پنهنجي توجه کي هڪ غير تربيت يافته گهوڙي وانگر سمجهو. ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ان کي پهرين سڌي رستي تي هلڻ ڏکيو ٿيندو. اهو هر وقت بند ٿي ويندو. پر مشق سان، توهان ان کي رستي تي هلڻ جي تربيت ڏيندا.

وڌيڪ تفصيلي وضاحت لاءِ، توهان هي مضمون پڙهي سگهو ٿا.

نتيجو

جڏهن مون غور ڪرڻ شروع ڪيو مون کي واقعي سخت وقت گذري رهيو هو. مون کي ڪا به خبر نه هئي ته مان ڇا ڪري رهيو آهيان. پر جڏهن مون مراقبي جي پويان اصل مقصد ۽ توهان جي توجه سان ڪم ڪرڻ جي تصور کي واضح طور تي سمجهي ورتو، اهو هڪ پيش رفت جي طور تي آيو جنهن مون کي حقيقت ۾ سمجهڻ جي اجازت ڏني ته مراقبت ڇا آهي ۽ ان کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڪرڻو آهي.

اميد آھي ته ھن بنيادي تصور کي سمجھڻ سان توھان جي مدد ڪئي آھي توھان جي سفر ۾ پنھنجي دماغ کي مراقبي ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ.