如果你刚开始打坐，想知道这一切有什么意义，那么这篇文章就是为你准备的。 了解打坐背后的主要目的可以使你打坐更容易，你的进步会更快。

那么，冥想的目的是什么？ 冥想的主要目的是加强你的意识，这样你就可以用你的意识来了解自己，更好地控制你的身心，获得更高的智能。

正如古代哲学家亚里士多德所说，了解自己是一切智慧的开始。 而了解自己的途径是变得更有意识。 为了变得更有意识，你需要发展你的有意识的头脑，这就是冥想将帮助你做到的。

通过冥想，你不仅会变得更有智慧，你还会更好地控制你的思想、身体和情绪。

比如说 你将开始从你的条件反射的无意识控制中解脱出来。 你头脑中的信念将不再像以前那样强烈地控制你。 相反，你将意识到它们，从而更有能力专注于有利于你的信念，并放弃限制你的信念。 同样，你也将更好地意识到你的情绪，从而你的情绪由于这一切，你将不再是你的思想的奴隶，相反，你将开始获得对你的思想的控制权，这样你就可以利用你的思想来做你想做的事情，而不是思想利用你。

这就是为什么冥想如此强大。 是的，它可以帮助你放松和清除你的思想，但这只是冰山一角。 冥想的真正力量来自于你开始在意识中成长。

让我们进一步详细了解冥想的目的。

冥想的目的是什么？

以下是总结冥想的核心目的的5点。 让我们从主要目的开始。

1.意识到自己的注意力（主要目的）

你的注意力是你拥有的最强大的资产，因为你的注意力到哪里，能量就流向哪里。 无论你把注意力集中在什么地方，你都在给它提供能量。

调解的主要目的是帮助你意识到你的注意力。 这类似于发展你的意识，因为你越是意识到你的注意力，你的意识就越是增长。

你可以阅读以下文章来了解这背后的科学：

• 冥想如何改变你的思想的7种方法
• 12个适合初学者的冥想小窍门

当你打坐时，有以下3件事情发生：

• 你把你的注意力集中在一个特定的对象或感觉上。 例如，你的呼吸。
• 你要注意自己的注意力，使其保持集中，不要分心。
• 当它确实分心时，你要意识到它，并轻轻地把它带回到你关注的对象上。

所有这三种做法都有助于你对自己的注意力变得越来越有意识。

2.意识到你的潜意识

一旦你对你的注意力有了意识，你就会自然而然地对你头脑中的很多事情有更多的了解。

比如说 换句话说，你不再迷失在你的想法/信念中，而是成为你的想法/信念的见证者。 你以第三人的身份来看待这些想法和信念。

这有助于你摆脱受制于人的心态。 你将能够客观地看待自己的信念，放下那些限制性的信念，专注于更有利于你的信念。

除了对你的内心世界变得更有意识外，你也开始对外部世界变得有意识。 你的视角扩大了，你发展了从不同角度看问题的能力。 当你注意到内心的东西时，你也会注意到外部的东西或外部世界。

3.意识到你的身体和情绪能量

在默认的存在状态下，你的注意力一般都迷失在你的头脑/思想中。 冥想帮助你在注意力和思想之间建立一个分离。 这种分离使你有能力将注意力从你的头脑转移到你的身体内部。 这必然会自然发生。

当你把注意力放在你的身体里时，你会自动变得更熟悉情绪和情感能量。 这是因为，思想对你的头脑来说是什么，情感对你的身体来说是什么。

与你的情绪接触有助于你释放卡住的情绪。 你也会变得更有反应能力，减少反应，因为你的情绪不再像以前那样控制你。 这就是为什么冥想对任何患有焦虑症的人都有好处。

4.更好地控制你的思想

只有当你能以第三人的身份看待你的思想时，你才能开始理解你的思想。 如前所述，冥想帮助你在你的注意力和你的思想/信念之间创造一个空间。 这种分离或空间使你能从第三人的角度见证你的思想。

你可以客观地看待你的思想，而不是像以前那样迷失在你的思想中。 因此，你开始获得对你的思想的控制，而不是你的思想控制你。

5.理清思路，放松身心

你无意识的注意力是思想的燃料。 冥想时，你把注意力从思想上移开，集中在一个物体或感觉上。 这使思想无法得到关注，它们会开始平静下来。 很快，你的头脑会从思想中变得清晰，你会达到平静和放松的状态。

这种放松状态也有助于重置你的整个系统，并在冥想结束时使你充满振奋人心的能量。

你应该如何打坐来实现这些目标？

当你谈论冥想时，你主要是在谈论以下两种类型：

• 专注的冥想： 你把注意力集中在一个物体、咒语或感觉上，持续很长时间。
• 开放式聚焦冥想： 你只需保持对自己注意力的觉察。

上述两种类型的共同点是使用 "有意识的注意"。 换句话说，你对你的注意力在任何特定时刻都保持有意识或警觉。 这种保持有意识的注意的做法最终会发展你的有意识的头脑。 换句话说，它帮助你在意识上成长。

为了简单起见，最好从专注冥想开始。 在你练习专注冥想时，开放的专注冥想或正念自然而然地来到你身边。

以下是如何做到这一点的：

要练习专注冥想，首先要选择你的专注对象。 对于初学者来说，最好是专注于你的呼吸。

舒适地坐着，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸时产生的感觉上。 当你吸气时，把注意力集中在抚摸鼻尖的冷空气上，当你呼气时，把注意力集中在排出鼻孔的暖空气上。 只要把注意力集中在这两种感觉上即可。

你不需要试图压制你的想法，让想法继续下去。 如果你的注意力被一个想法分散了，轻轻地把你的注意力拉回到感觉上。 你的一小部分注意力将总是意识到在背景中运行的想法。 这很好。 把这想象成你的周边视觉。 当你看某样东西时，你也会看到一点背景。

在最初阶段，你会发现你的注意力每隔几秒钟就会被你的想法所吸引。 你需要花一些时间来意识到你不再专注于你的呼吸。 这完全没有问题，不要为此而自责。 一旦你意识到这一点，承认你的注意力被分散的事实，并轻轻地将你的注意力放回你的呼吸。

正是这种多次将你的注意力带回你的呼吸的行动，帮助你意识到你的注意力，正如我们所看到的，这是冥想练习的主要目的。

在一段时间内，随着你继续冥想，你会越来越多地控制你的注意力，或者换句话说，你会越来越多地意识到你的注意力。

把你的注意力想象成一匹未经训练的马。 一开始很难控制它，让它走在一条直线上。 它时不时就会偏离方向。 但通过练习，你会训练它走在路上。

如需更深入的解释，你可以阅读这篇文章。

总结

当我开始冥想时，我真的很难受。 我不知道自己在做什么。 但当我清楚地了解冥想背后的真正目的和用注意力工作的概念时，它作为一个突破口，让我真正了解什么是冥想以及如何以正确的方式去做。

希望对这个基本概念的理解也能帮助你在通过冥想掌握你的思想的过程中。