Ikiwa ndio kwanza umeanza kutafakari na unashangaa ni nini maana ya haya yote, basi makala haya ni kwa ajili yako. Kuelewa kusudi kuu la kutafakari kunaweza kurahisisha sana kutafakari na utafanya maendeleo haraka zaidi.

Kwa hivyo kusudi la kutafakari ni nini? Kusudi kuu la kutafakari ni kuimarisha akili yako ya ufahamu ili uweze kutumia akili yako fahamu kujielewa, kupata udhibiti bora juu ya akili na mwili wako na kupata ufikiaji wa akili ya juu.

Kama mwanafalsafa wa kale Aristotle alisema, Kujijua mwenyewe ni mwanzo wa Hekima yote. Na lango la kujijua mwenyewe ni kuwa na ufahamu zaidi. Ili kuwa na ufahamu zaidi, unahitaji kukuza akili yako ya ufahamu ambayo ni nini kutafakari kutakusaidia kufanya.

Sio tu kwamba utakuwa na hekima zaidi kupitia kutafakari, pia utapata udhibiti bora wa akili, mwili na hisia zako.

Kwa mfano , utaanza kuwa huru kutoka kwa akili yako iliyo na hali isiyo na fahamu. Imani katika akili yako hazitaweza tena kukutawala kwa nguvu kama hapo awali. Badala yake, utakuwa na ufahamu wao na hivyo zaidi katika nafasi ya kuzingatia imani kwamba faida wewe na kuacha kwenda imani kwamba kikomo wewe. Vivyo hivyo, utapata ufahamu bora wa hisia zako na kwa hivyo hisia zako hazitatumia tena aina ya udhibiti kwako kama zilivyofanya.kabla. Kwa sababu ya haya yote, hutakuwa tena mtumwa wa akili yako, badala yake, utaanza kutawala akili yako ili uweze kutumia akili yako kufanya mambo unayotaka kufanya badala ya akili kukutumia wewe.

Hii ndiyo sababu kutafakari kuna nguvu sana. Ndiyo, inaweza kukusaidia kupumzika na kusafisha akili yako, lakini hiyo ni ncha tu ya barafu. Nguvu halisi ya kutafakari inakuja unapoanza kukua katika fahamu.

Hebu tuelewe madhumuni ya kutafakari kwa undani zaidi.

Kusudi la kutafakari ni nini?

The zifuatazo ni pointi 5 ambazo zinajumlisha madhumuni ya msingi ya kutafakari. Wacha tuanze na kusudi kuu.

1. Fahamu umakini wako (Kusudi la Msingi)

Uangalifu wako ndio nyenzo yenye nguvu zaidi unayomiliki kwa sababu popote pale unapoenda, nishati hutiririka. Chochote unacholenga, unaipa nguvu yako.

Kusudi kuu la upatanishi ni kukusaidia kuwa na ufahamu wa umakini wako. Hii ni sawa na kukuza akili yako ya ufahamu kwa sababu jinsi unavyozidi kuwa na ufahamu wa umakini wako, ndivyo unavyokua katika fahamu.

Unaweza kusoma makala zifuatazo ili kuelewa sayansi inayofanya hivi:

• Njia 7 Jinsi Kutafakari Kunavyobadilisha Akili Yako
• Hacks 12 za Kutafakari kwa Wanaoanza
12>

Unapotafakari, kuna mambo 3 hutokea kama ifuatavyo:

• Unazingatiatahadhari juu ya kitu fulani au hisia. Kwa mfano, upumuaji wako.
• Unafahamu umakini wako ili ubaki na umakini na usisumbuliwe.
• Inapokengeushwa, unaifahamu na kuirudisha kwa upole. kwa lengo lako.

Mazoea haya yote matatu hukusaidia kuwa makini zaidi na umakini wako.

2. Ili kufahamu akili yako chini ya fahamu

Mara tu unapofahamu umakini wako, kwa kawaida utafahamu zaidi mambo mengi yanayoendelea akilini mwako.

Kwa mfano , utakuza uwezo wa kuangalia mawazo na imani yako kutoka kwa mtazamo wa mtu wa tatu. Kwa maana nyingine, badala ya kupotea katika fikra/imani zako, unakuwa shahidi wa fikra/imani zako. Unawaona kama mtu wa tatu.

Hii hukusaidia kujiondoa kutoka kwa akili yako iliyo na masharti. Utaweza kuangalia imani yako kwa ukamilifu na kuachana na imani ambazo zinaweka kikomo na kuzingatia imani zinazokutumikia vyema zaidi.

Mbali na kufahamu zaidi ulimwengu wako wa ndani, unaanza pia kuwa na ufahamu ya ulimwengu wa nje. Mtazamo wako unapanuka na unakuza uwezo wa kutazama mambo kwa mitazamo tofauti. Unapozingatia kile kilicho ndani, pia unazingatia kile kilicho nje au ulimwengu wa nje.

3. Kuwa na ufahamu wa mwili wako na hisianishati

Katika hali chaguo-msingi ya kuwepo, umakini wako kwa ujumla hupotea katika akili/mawazo yako. Kutafakari hukusaidia kuunda utengano kati ya umakini wako na mawazo yako. Utengano huu unakupa uwezo wa kuhamisha mawazo yako kutoka kwa akili yako hadi ndani ya mwili wako. Hili hakika litatokea kwa kawaida.

Unapoleta usikivu wako ndani ya mwili wako, moja kwa moja utafahamiana vyema na hisia na nishati ya kihisia. Hii ni kwa sababu, ni mawazo gani akilini mwako, hisia ziko kwa mwili wako.

Kuwasiliana na hisia zako hukusaidia kutoa hisia zilizokwama. Pia unakuwa msikivu zaidi na huacha kuchukua hatua kwani hisia zako hazikudhibiti tena kama hapo awali. Ndio maana kutafakari kunaweza kuwa mzuri kwa mtu yeyote anayeugua wasiwasi.

4. Ili kupata udhibiti bora juu ya akili yako

Ni wakati tu unaweza kuona akili yako kama mtu wa tatu ndipo unaweza kuanza kuelewa akili yako. Kama ilivyotajwa hapo awali, kutafakari hukusaidia kuunda nafasi kati ya umakini wako na mawazo/imani zako. Utengano huu au nafasi hukuruhusu kushuhudia akili yako kutoka kwa mtazamo wa mtu wa tatu.

Unaweza kutazama akili yako kwa njia inayolenga tofauti na hapo awali ulipokuwa umepotea akilini mwako. Kwa hiyo badala ya akili yako kukutawala, unaanza kupata udhibiti juu ya akili yako.

5. Ili kusafisha akili yako na kupumzika

Usikivu wako bila fahamu hutumika kama kunikwa mawazo yako. Wakati wa kutafakari, unahamisha mawazo yako mbali na mawazo yako na kuyaelekeza kwenye kitu au hisia. Hii inazuia mawazo kupata umakini na wataanza kutulia. Hivi karibuni akili yako itakuwa wazi kutoka kwa mawazo na utafikia hali ya utulivu na utulivu. . Hali hii ya utulivu pia husaidia kuweka upya mfumo wako wote na kukujaza nishati ya kuinua mwisho wa kipindi chako cha kutafakari.

Angalia pia: 27 Alama za Kike za Nguvu & amp; Nguvu

Unapaswa kutafakari vipi ili kufikia malengo haya?

Unapozungumzia kutafakari , kimsingi unazungumza kuhusu aina mbili zifuatazo:

Angalia pia: Shakti ni nini na Jinsi ya Kuongeza Nishati yako ya Shakti?
• Kutafakari kwa umakini: Unaelekeza mawazo yako kwenye kitu, mantra au hisia kwa muda mrefu.
• Tafakuri ya Kuzingatia wazi: Unakaa tu na ufahamu wako.

Kinachojulikana kati ya aina mbili zilizo hapo juu ni matumizi ya ‘conscious attention’. Kwa maneno mengine, unabaki kuwa na ufahamu au macho ya mahali ambapo umakini wako unalenga wakati wowote. Mazoezi haya ya kukaa ufahamu wa umakini wako ndio mwishowe hukuza akili yako ya ufahamu. Kwa maneno mengine, hukusaidia kukua katika fahamu.

Kwa ajili ya urahisishaji, ni vyema kuanza na kutafakari kwa umakini. Fungua kutafakari kwa umakini au umakini kwa kawaidahukujia unapofanya kutafakari kwa umakini.

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya:

Ili kufanya kutafakari kwa umakini, kwanza chagua lengo lako. Kwa wanaoanza, ni vyema kuangazia pumzi yako.

Keti kwa raha, funga macho yako na uelekeze fikira zako kwenye hisi zinazotolewa unapopumua. Unapopumua ndani, zingatia hewa baridi inayobembeleza ncha ya pua zako na unapopumua nje, zingatia hewa yenye joto inayotoka puani mwako. Weka tu umakini wako kwenye hisia hizi mbili.

Huhitaji kukandamiza mawazo yako, acha mawazo yaendelee. Ikiwa mawazo yako yatakengeushwa na wazo, rudisha usikivu wako kwa upole kwenye hisia. Sehemu ndogo ya mawazo yako daima itakuwa na ufahamu wa mawazo yanayoendesha nyuma. Hiyo ni sawa. Fikiria hii kama maono yako ya pembeni. Unapotazama kitu, unaona pia mandharinyuma kidogo.

Wakati wa hatua za awali utagundua kuwa umakini wako unavutwa na mawazo yako kila baada ya sekunde chache au zaidi. Na inakuchukua muda kutambua kuwa haukuzingatia tena pumzi yako. Hiyo ni sawa kabisa. Usijipige mwenyewe juu yake. Mara tu unapofahamu hili, kubali ukweli kwamba usikivu wako ulikengeushwa na usikivu wako kwa upole urudi kwenye pumzi yako.

Ni kitendo hiki cha kurudisha usikivu wako kwenye pumzi yako uliofanywa mara nyingi zaidi.hiyo hukusaidia kufahamu umakini wako ambao kama tulivyoona ndilo dhumuni kuu la mazoezi ya kutafakari.

Kwa muda fulani, unapoendelea kutafakari, utapata udhibiti zaidi na zaidi juu ya umakini wako au kwa maneno mengine, utazidi kufahamu umakini wako.

Fikiria umakini wako kama farasi ambaye hajazoezwa. Itakuwa vigumu kuidhibiti na kuifanya itembee kwenye njia iliyonyooka mwanzoni. Itaondoka bila shaka kila mara. Lakini kwa mazoezi, utaifundisha kutembea kwenye njia.

Kwa maelezo ya kina zaidi, unaweza kusoma makala haya.

Hitimisho

Nilipoanza kutafakari. Nilikuwa na wakati mgumu sana. Sikujua nilichokuwa nikifanya. Lakini nilipoelewa kwa uwazi kusudi halisi la kutafakari na dhana ya kufanya kazi kwa umakini wako, ilikuja kama mafanikio ambayo yaliniruhusu kuelewa kweli kutafakari ni nini na jinsi ya kuifanya kwa njia sahihi.

Tunatumai kuelewa dhana hii ya msingi ilikusaidia pia katika safari yako ya kutawala akili yako kupitia kutafakari.