Jika Anda baru saja mulai bermeditasi dan bertanya-tanya apa gunanya semua ini, maka artikel ini cocok untuk Anda. Memahami tujuan utama di balik meditasi dapat membuat Anda lebih mudah bermeditasi dan Anda akan mengalami kemajuan lebih cepat.

Jadi, apa tujuan dari meditasi? Tujuan utama meditasi adalah untuk memperkuat pikiran sadar Anda sehingga Anda dapat menggunakan pikiran sadar Anda untuk memahami diri sendiri, mendapatkan kontrol yang lebih baik atas pikiran dan tubuh Anda, dan mendapatkan akses ke kecerdasan yang lebih tinggi.

Seperti yang dikatakan oleh filsuf kuno Aristoteles, Mengenal diri sendiri adalah awal dari semua Kebijaksanaan. Dan pintu gerbang untuk mengenal diri sendiri adalah dengan menjadi lebih sadar. Untuk menjadi lebih sadar, Anda perlu mengembangkan pikiran sadar Anda, dan itulah yang akan dibantu oleh meditasi.

Anda tidak hanya akan menjadi lebih bijaksana melalui meditasi, Anda juga akan mendapatkan kontrol yang lebih baik atas pikiran, tubuh, dan emosi Anda.

Sebagai contoh Keyakinan-keyakinan dalam pikiran Anda tidak akan lagi dapat mengendalikan Anda sekuat sebelumnya. Sebaliknya, Anda akan menyadarinya dan karenanya lebih berada dalam posisi untuk fokus pada keyakinan-keyakinan yang bermanfaat bagi Anda dan melepaskan keyakinan-keyakinan yang membatasi Anda. Demikian pula, Anda juga akan mendapatkan kesadaran yang lebih baik tentang emosi Anda dan karenanya emosi AndaKarena itu, Anda tidak akan lagi menjadi budak pikiran Anda, sebaliknya, Anda akan mulai menguasai pikiran Anda sehingga Anda dapat menggunakan pikiran Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda inginkan, bukannya pikiran yang menggunakan Anda.

Inilah mengapa meditasi sangat kuat. Ya, meditasi dapat membantu Anda rileks dan menjernihkan pikiran Anda, tetapi itu hanyalah puncak gunung es. Kekuatan meditasi yang sesungguhnya datang saat Anda mulai tumbuh dalam kesadaran.

Mari kita pahami tujuan meditasi secara lebih rinci.

Apa tujuan dari meditasi?

Berikut ini adalah 5 poin yang merangkum tujuan utama dari meditasi. Mari kita mulai dengan tujuan utama.

1. Sadar akan perhatian Anda (Tujuan utama)

Perhatian Anda adalah aset paling kuat yang Anda miliki karena ke mana pun perhatian Anda pergi, energi mengalir. Apa pun yang Anda fokuskan pada perhatian Anda, Anda memberikan energi Anda.

Tujuan utama mediasi adalah untuk membantu Anda menjadi sadar akan perhatian Anda. Hal ini mirip dengan mengembangkan pikiran sadar Anda karena semakin Anda sadar akan perhatian Anda, semakin Anda bertumbuh dalam kesadaran.

Anda dapat membaca artikel berikut untuk memahami ilmu pengetahuan di balik hal ini:

• 7 Cara Meditasi Mengubah Pikiran Anda
• 12 Trik Meditasi untuk Pemula

Ketika Anda bermeditasi, ada 3 hal yang terjadi sebagai berikut:

• Anda memusatkan perhatian pada objek atau sensasi tertentu, misalnya, pernapasan Anda.
• Anda tetap sadar akan perhatian Anda sehingga tetap fokus dan tidak terganggu.
• Apabila perhatian Anda teralihkan, Anda akan menyadarinya dan secara perlahan-lahan membawanya kembali ke objek fokus Anda.

Ketiga latihan ini membantu Anda menjadi semakin sadar akan perhatian Anda.

2. Untuk menyadari pikiran bawah sadar Anda

Setelah Anda sadar akan perhatian Anda, secara alami Anda akan menjadi lebih sadar akan banyak hal yang terjadi dalam pikiran Anda.

Sebagai contoh Dengan kata lain, alih-alih tersesat dalam pikiran/keyakinan Anda, Anda akan mengembangkan kemampuan untuk melihat pikiran dan keyakinan Anda dari sudut pandang orang ketiga. Dengan kata lain, alih-alih tersesat dalam pikiran/keyakinan Anda, Anda menjadi saksi dari pikiran/keyakinan Anda. Anda melihatnya sebagai orang ketiga.

Anda akan dapat melihat keyakinan Anda secara objektif dan melepaskan keyakinan yang membatasi dan fokus pada keyakinan yang melayani Anda dengan lebih baik.

Selain menjadi lebih sadar akan dunia dalam diri Anda, Anda juga mulai sadar akan dunia luar. Perspektif Anda menjadi lebih luas dan Anda mengembangkan kemampuan untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Ketika Anda sadar akan apa yang ada di dalam diri Anda, Anda juga menjadi sadar akan apa yang ada di luar diri Anda atau dunia luar.

3. Untuk menyadari tubuh dan energi emosional Anda

Dalam keadaan default keberadaan, perhatian Anda umumnya hilang dalam pikiran/pikiran Anda. Meditasi membantu Anda menciptakan pemisahan antara perhatian dan pikiran Anda. Pemisahan ini memberi Anda kemampuan untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran Anda ke dalam tubuh Anda. Hal ini pasti terjadi secara alami.

Ketika Anda membawa perhatian Anda ke dalam tubuh Anda, secara otomatis Anda akan lebih mengenal emosi dan energi emosional. Hal ini karena, apa yang ada di dalam pikiran Anda, itulah yang ada di dalam tubuh Anda.

Berhubungan dengan emosi Anda akan membantu Anda melepaskan emosi yang terjebak. Anda juga menjadi lebih responsif dan tidak terlalu reaktif karena emosi Anda tidak lagi mengendalikan Anda seperti sebelumnya. Inilah sebabnya mengapa meditasi sangat baik untuk siapa saja yang menderita kecemasan.

4. Untuk mendapatkan kendali yang lebih baik atas pikiran Anda

Hanya ketika Anda dapat melihat pikiran Anda sebagai orang ketiga, Anda dapat mulai memahami pikiran Anda. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, meditasi membantu Anda menciptakan ruang antara perhatian dan pikiran/keyakinan Anda. Pemisahan atau ruang ini memungkinkan Anda untuk menyaksikan pikiran Anda dari sudut pandang orang ketiga.

Anda dapat melihat pikiran Anda dengan cara yang objektif, tidak seperti sebelumnya ketika Anda tersesat dalam pikiran Anda. Jadi, alih-alih pikiran Anda mengendalikan Anda, Anda mulai mendapatkan kendali atas pikiran Anda.

5. Untuk menjernihkan pikiran dan bersantai

Perhatian bawah sadar Anda bertindak sebagai bahan bakar bagi pikiran Anda. Saat bermeditasi, Anda mengalihkan perhatian Anda dari pikiran Anda dan memfokuskannya pada sebuah objek atau sensasi. Hal ini membuat pikiran Anda tidak mendapatkan perhatian dan pikiran tersebut akan mulai mengendap. Dengan segera pikiran Anda akan menjadi jernih dari berbagai macam pikiran dan Anda akan mencapai kondisi yang tenang dan rileks.

Hal ini dapat dilihat sebagai keadaan melepaskan diri dan melepaskan di mana Anda melepaskan ego Anda dan terhubung dengan sumber yang lebih tinggi. Keadaan relaksasi ini juga membantu mengatur ulang seluruh sistem Anda dan mengisi Anda dengan energi yang menggembirakan di akhir sesi meditasi Anda.

Bagaimana seharusnya Anda bermeditasi untuk mencapai tujuan-tujuan ini?

Ketika Anda berbicara tentang meditasi, Anda terutama berbicara tentang dua jenis berikut ini:

• Meditasi terfokus: Anda memusatkan perhatian Anda pada suatu objek, mantra atau sensasi untuk jangka waktu yang lama.
• Meditasi fokus terbuka: Anda hanya perlu memperhatikan perhatian Anda.

Hal yang sama di antara kedua jenis di atas adalah penggunaan 'perhatian sadar'. Dengan kata lain, Anda tetap sadar atau waspada di mana perhatian Anda terfokus pada suatu saat tertentu. Latihan untuk tetap sadar akan perhatian Anda inilah yang pada akhirnya mengembangkan pikiran sadar Anda. Dengan kata lain, latihan ini membantu Anda bertumbuh dalam kesadaran.

Demi kesederhanaan, yang terbaik adalah memulai dengan meditasi fokus. Meditasi fokus terbuka atau perhatian penuh secara alami datang kepada Anda saat Anda berlatih meditasi fokus.

Inilah cara melakukannya:

Untuk berlatih meditasi terfokus, pertama-tama pilihlah objek fokus Anda. Untuk pemula, yang terbaik adalah fokus pada napas Anda.

Duduklah dengan nyaman, pejamkan mata dan fokuskan perhatian Anda pada sensasi yang dihasilkan saat bernapas. Saat Anda menarik napas, fokuskan pada udara sejuk yang membelai ujung lubang hidung dan saat Anda menghembuskan napas, fokuskan pada udara hangat yang keluar dari lubang hidung. Cukup jaga agar perhatian Anda tetap terfokus pada dua sensasi ini.

Anda tidak perlu mencoba menekan pikiran Anda, biarkan pikiran itu terus berjalan. Jika perhatian Anda teralihkan oleh suatu pikiran, kembalikan perhatian Anda secara perlahan-lahan pada sensasi. Sebagian kecil perhatian Anda akan selalu menyadari pikiran yang berjalan di latar belakang. Hal ini tidak masalah. Anggap saja ini sebagai penglihatan periferal Anda. Ketika Anda melihat sesuatu, Anda juga melihat sedikit latar belakangnya.

Selama tahap awal, Anda akan menemukan bahwa perhatian Anda ditarik oleh pikiran Anda setiap beberapa detik atau lebih. Dan Anda membutuhkan waktu beberapa saat untuk menyadari bahwa Anda tidak lagi fokus pada napas Anda. Itu tidak masalah. Jangan menyalahkan diri sendiri karena hal itu. Segera setelah Anda menyadari hal ini, akuilah fakta bahwa perhatian Anda teralihkan dan dengan lembut kembalikan perhatian Anda ke napas Anda.

Tindakan membawa perhatian Anda kembali ke napas yang dilakukan berkali-kali inilah yang membantu Anda menjadi sadar akan perhatian Anda, yang seperti yang telah kita lihat adalah tujuan utama dari latihan meditasi.

Selama periode waktu tertentu, ketika Anda terus bermeditasi, Anda akan mendapatkan lebih banyak kontrol atas perhatian Anda atau dengan kata lain, Anda akan menjadi semakin sadar akan perhatian Anda.

Pikirkan perhatian Anda sebagai seekor kuda yang tidak terlatih. Akan sulit untuk mengendalikannya dan membuatnya berjalan di jalan yang lurus pada awalnya. Kuda itu akan keluar jalur sesekali. Tetapi dengan latihan, Anda akan melatihnya untuk berjalan di jalur yang benar.

Untuk penjelasan yang lebih mendalam, Anda dapat membaca artikel ini.

Kesimpulan

Ketika saya mulai bermeditasi, saya mengalami kesulitan. Saya tidak tahu apa yang sedang saya lakukan. Tetapi ketika saya memahami dengan jelas tujuan sebenarnya di balik meditasi dan konsep bekerja dengan perhatian Anda, hal ini menjadi sebuah terobosan yang memungkinkan saya untuk benar-benar memahami apa itu meditasi dan bagaimana melakukannya dengan cara yang benar.

Semoga memahami konsep dasar ini juga membantu Anda dalam perjalanan Anda untuk menguasai pikiran Anda melalui meditasi.