Meditatzen hasi berri bazara eta honen guztiaren zentzua zein den galdetzen baduzu, artikulu hau zuretzat da. Meditazioaren atzean dagoen helburu nagusia ulertzeak asko errazten dizu meditazioa eta askoz azkarrago aurreratuko zara.

Zein da, beraz, meditazioaren helburua? Meditazioaren helburu nagusia zure adimen kontzientea indartzea da, zure burua ulertzeko, zure adimenaren eta gorputzaren gaineko kontrol hobea lortzeko eta adimen handiagorako sarbidea izan dezazun.

Bezala Aristoteles filosofo zaharrak esan zuen: Zeure burua ezagutzea Jakituria guztien hasiera da. Eta zeure burua ezagutzeko atea kontzienteagoa izatea da. Kontzienteago izateko, zure adimen kontzientea garatu behar duzu, hau da, meditazioak egiten lagunduko dizuna.

Meditazioaren bidez jakintsuagoa izateaz gain, zure adimena, gorputza eta emozioen kontrol hobea lortuko duzu.

Adibidez , zure adimen baldintzatuaren jabetze inkontzientetik aske izaten hasiko zara. Zure buruan dauden sinesmenek ezingo zaituzte lehen bezain indartsu kontrolatu. Horren ordez, horietaz jabetuko zara eta, beraz, mesede egiten dizuten sinesmenetan zentratu eta mugatzen zaituzten sinesmenak alde batera utziko dituzu. Era berean, zure emozioen kontzientzia hobea lortuko duzu eta, beraz, zure emozioek ez dute gehiago zuregan egiten zuten kontrol mota izango.aurretik. Horregatik guztiagatik, ez zara gehiago zure gogoaren esklabo izango, baizik eta zure adimena menderatzen hasiko zara, gogoak zu erabili beharrean nahi dituzun gauzak egiteko erabil dezazun.

Horregatik da hain indartsua meditazioa. Bai, lasaitu eta burua garbitzen lagun zaitzake, baina hori icebergaren punta besterik ez da. Meditazioaren benetako boterea kontzientzian hazten hasten zarenean dator.

Uler dezagun zehatzago meditazioaren helburua.

Zein da meditazioaren helburua?

honako hauek dira meditazioaren helburu nagusia laburbiltzen duten 5 puntuak. Has gaitezen helburu nagusitik.

1. Hartu zure arretaz kontziente (Helburu nagusia)

Zure arreta zure jabetzako aktiborik indartsuena da, zure arreta noranahi doan, energia isurtzen baita. Zure arreta zentratzen duzun guztian, zure energia ematen ari zara.

Bitartekaritzaren helburu nagusia zure arretaz kontziente izaten laguntzea da. Hau zure adimen kontzientea garatzearen antzekoa da, zure arretaz zenbat eta kontzienteago bihurtu, orduan eta kontzientzia gehiago hazten zara.

Ondoko artikulu hauek irakur ditzakezu honen atzean dagoen zientzia ulertzeko:

• Meditazioak zure adimena eraldatzen duen 7 modu
• Hasiberrientzako 12 meditazio hack

Meditatzen duzunean, 3 gauza gertatzen dira honela:

• Zure arreta jartzen duzuobjektu edo sentsazio jakin batean arreta. Esate baterako, zure arnasketa.
• Zure arretaz ohartzen zara, zentratuta egon dadin eta distraitu ez dadin.
• Distraitzen denean, horretaz jabetzen zara eta emeki-emeki itzuli egiten zara. zure foku-objektuari.

Hiru praktika hauek guztiak zure arretaz gero eta kontzienteago hartzen laguntzen dizute.

2. Zure subkontzienteaz jabetzeko

Zure arretaz kontzientziatzen zarenean, modu naturalean kontzientziatuko zara zure buruan gertatzen diren gauza askotaz.

Adibidez , zure pentsamenduak eta sinesmenak hirugarren pertsona baten ikuspegitik ikusteko gaitasuna garatuko duzu. Beste era batera esanda, zure pentsamendu/sinesmenetan galdu beharrean, zure pentsamendu/sinesmenen lekuko bihurtzen zara. Hirugarren pertsona gisa ikusten dituzu.

Horrek zure gogo baldintzatutik askatzen laguntzen dizu. Zure sinesmenak objektiboki begiratu eta mugatzaileak diren sinesmenak alde batera utzi eta hobeto balio dizuten sinesmenetan zentratu ahal izango dituzu.

Zure barne-munduaz kontzienteago izateaz gain, kontziente bihurtzen hasten zara. kanpoko munduarena. Zure ikuspuntua zabaltzen da eta gauzak ikuspegi ezberdinetatik ikusteko gaitasuna garatzen duzu. Barruan dagoenaz gogoan zaudenean, kanpoan edo kanpoan dagoenaz ere konturatzen zara.

3. Zure gorputzaz eta emozioaz jabetzekoenergia

Izateko egoera lehenetsian, zure arreta, oro har, zure buru/pentsamenduetan galtzen da. Meditazioak arretaren eta pentsamenduen arteko bereizketa sortzen laguntzen dizu. Banaketa honek zure arreta zure burutik zure gorputzera aldatzeko gaitasuna ematen dizu. Hori modu naturalean gertatuko da.

Zure arreta zure gorputzaren barnean jartzen duzunean, automatikoki hobeto ezagutzen dituzu emozioak eta energia emozionala. Hau da, pentsamenduak zure bururako zer diren, emozioak zure gorputzerako.

Zure emozioekin harremanetan jartzeak trabatuta dauden emozioak askatzen laguntzen dizu. Erantzun handiagoa eta erreaktiboagoa ere bihurtzen zara, zure emozioek ez zaituztelako lehen bezala kontrolatzen. Horregatik meditazioa ezin hobea izan daiteke antsietatea jasaten duen edonorentzat.

4. Zure gogoaren kontrola hobea lortzeko

Zure burua hirugarren pertsona gisa ikus dezakezunean bakarrik hasiko zara zure gogoa ulertzen. Lehen esan bezala, meditazioak zure arretaren eta zure pentsamendu/sinesmenen artean espazio bat sortzen laguntzen dizu. Banaketa edo espazio honek zure gogoaren lekukotasuna hirugarren pertsona baten ikuspegitik ikusteko aukera ematen dizu.

Zure buruari modu objektibo batean begiratu diezaiokezu buruan galdu zinen lehen baino. Beraz, zure gogoak zu kontrolatu beharrean, zure gogoaren kontrola lortzen hasten zara.

5. Burua garbitzeko eta erlaxatzeko

Zure arreta inkontzienteak erregai gisa jokatzen duzure pentsamenduetarako. Meditatzen ari zaren bitartean, zure arreta zure pentsamenduetatik urruntzen duzu eta objektu edo sentsazio batean zentratzen duzu. Horrek pentsamenduei arreta erakartzea kentzen die eta finkatzen hasiko dira. Laster, zure gogoa pentsamenduetatik argituko da eta lasaitasun eta erlaxazio egoera batera iritsiko zara.

Hau urruntze eta askatzeko egoera gisa ikus daiteke zure egoa askatzen duzun tokian eta goi-iturburuarekin konektatzen zaren tokian. . Erlaxazio-egoera honek zure sistema osoa berrezartzen laguntzen du eta meditazio-saioaren amaieran energia altxagarriz betetzen zaitu.

Nola meditatu behar duzu helburu hauek lortzeko?

Meditazioaz hitz egiten duzunean , batez ere, bi mota hauetaz ari zara:

• Meditazio bideratua: Zure arreta objektu, mantra edo sentsazio batean zentratzen duzu denbora luzez.
• Foku irekiko meditazioa: Zure arretaz ohartzen zara.

Aurreko bi moten artean ohikoa dena "arreta kontzientea" erabiltzea da. Beste era batera esanda, une bakoitzean zure arreta nora bideratzen den kontziente edo erne jarraitzen duzu. Zure arretaz kontziente egoteko praktika hau da azkenean zure adimen kontzientea garatzen duena. Beste era batera esanda, kontzientzia hazten laguntzen dizu.

Sinpletasunaren mesedetan, hobe da meditazio bideratuarekin hastea. Foku irekiko meditazioa edo mindfulness modu naturaleanmeditazio enfokatua praktikatzen duzun heinean etortzen zaizu.

Hona nola egin:

Meditazio enfokatua lantzeko, lehenik eta behin, aukeratu foku-objektua. Hasiberrientzat, hobe da arnasa bideratzea.

Eroso eseri, begiak itxi eta arreta arnasa hartzean sortzen diren sentsazioetan zentratu. Arnasa hartzen duzun bitartean, zentratu aire freskoan sudur-zuloen punta laztantzen eta arnasten duzun bitartean, zentratu sudur-zuloetatik ateratzen den aire epelean. Besterik gabe, mantendu arreta bi sentsazio hauetan.

Ez duzu zure pentsamenduak kentzen saiatu behar, utzi pentsamenduak aurrera. Zure arreta pentsamendu batek distraitzen badu, astiro-astiro, itzuli arreta sentsazioetara. Zure arretaren zati txiki bat beti izango da atzealdean doazen pentsamenduen berri. Hori ondo dago. Pentsa ezazu hau zure ikusmen periferikoa dela. Zerbaiti begiratzen duzunean, atzeko planoaren apur bat ere ikusten duzu.

Hasierako faseetan, zure arreta zure pentsamenduek segundo gutxitan behin edo gehiago erakartzen dutela ikusiko duzu. Eta pixka bat behar duzu konturatzeko jada ez zinela arnasean zentratu. Hori primeran dago. Ez ezazu zure burua gainditzen. Horretaz jabetu bezain laster, aitortu zure arreta desbideratu duzula eta astiro-astiro zure arreta zure arnasera itzuli.

Atentzioa hainbat aldiz egindako arnasera itzultzeko ekintza da.horrek meditazio praktika baten helburu nagusia den ikusi dugun bezala zure arretaz jabetzen laguntzen dizu.

Denbora batean, meditatzen jarraitzen duzun heinean, zure arreta edo kontrol gehiago lortuko duzu. bestela esanda, gero eta kontzienteago izango zara zure arretaz.

Pentsa ezazu zure arreta trebatu gabeko zaldi gisa. Zaila izango da kontrolatzea eta bide zuzenetik ibiltzea hasieran. Noizean behin joango da. Baina praktikarekin, bidea ibiltzeko entrenatuko duzu.

Azalpen sakonago bat izateko, artikulu hau irakur dezakezu.

Ondorioa

Meditatzen hasi nintzenean Oso momentu gogorrak pasatzen ari nintzen. Ez nuen arrastorik zertan ari nintzen. Baina argi eta garbi ulertu nuenean meditazioaren atzean dagoen benetako helburua eta zure arretarekin lan egitearen kontzeptua, aurrerapauso bat izan zen, meditazioa zer zen benetan ulertzeko eta modu egokian nola egin.

Zorionez, oinarrizko kontzeptu hau ulertzeak zure gogoa meditazioaren bidez menderatzeko bidaian ere lagundu izana.